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[問題] [問題] myfitnesspsl 的目標熱量

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (一副奔跑的靈魂)時間3年前 (2021/11/24 09:50), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 11人參與, 3年前最新討論串1/1
最近想開始飲食紀錄，了解自己的飲食方式 想請問大家 myfitnesspsl要如何設定目標卡路里？是輸入身高體重和目標體重會自動算出來嗎？ 找了幾個網站算出來我的基礎代謝大概是1627 但我設定了目標體重之後 https://i.imgur.com/iddBt5l.jpg
就跳出下圖 https://i.imgur.com/wU1Jvxw.jpg
請問 這是我每週減0.5公斤可以吃的卡路里嗎？ 不需要吃到基礎代謝嗎@@？ 還是我應該怎麼設定才對呢？ 謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.238.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1637718645.A.416.html
推
11/24 10:01, 3年前 , 1F
其實你可以試看看用IIFYM
11/24 10:01, 1F
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11/24 10:03, 3年前 , 2F
我覺得你應該嘗試靠體感
11/24 10:03, 2F
推
11/24 10:06, 3年前 , 3F
那個參考用就好 我都不會看它給的目標 只是單純記錄飲
11/24 10:06, 3F
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11/24 10:06, 3年前 , 4F
食而已
11/24 10:06, 4F
推
11/24 10:16, 3年前 , 5F
先把BMR跟TDEE搞清楚，68KG的BMR不可能是1627
11/24 10:16, 5F
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11/24 10:31, 3年前 , 6F
是這個算出來的@@
11/24 10:31, 6F
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11/24 10:31, 3年前 , 7F
11/24 10:31, 7F
推
11/24 10:36, 3年前 , 8F
公式都參考用，你可以先吃1627兩個禮拜看體重有沒有掉
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11/24 10:37, 3年前 , 9F
再調整
11/24 10:37, 9F
推
11/24 10:52, 3年前 , 10F
你自己出示的圖片基礎代謝是1356.5
11/24 10:52, 10F
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11/24 10:52, 3年前 , 11F
所以樓上才會叫你先搞清楚BMR跟TDEE
11/24 10:52, 11F
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11/24 10:52, 3年前 , 12F
APP參考用就好，主要還是要靠長期紀錄去感受
11/24 10:52, 12F
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11/24 10:54, 3年前 , 13F
你如果要減脂，那就吃個TDEE-200~400
11/24 10:54, 13F
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11/24 10:54, 3年前 , 14F
偶爾吃低BMR也不會怎樣
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11/24 11:54, 3年前 , 15F
了解！謝謝大家！
11/24 11:54, 15F
推
11/24 14:26, 3年前 , 16F
不管用什麼方法，其實都是實行 “Try and Error”
11/24 14:26, 16F
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11/24 14:26, 3年前 , 17F
的概念
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11/24 17:00, 3年前 , 18F
基礎代謝=BMR=1356
11/24 17:00, 18F
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11/24 17:00, 3年前 , 19F
1627是TDEE
11/24 17:00, 19F
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11/24 17:01, 3年前 , 20F
你可以吃1400吃兩個禮拜看看體重有沒有降
11/24 17:01, 20F
推
11/25 00:22, 3年前 , 21F
我公斤數跟你不同，但這app也是建議我1200，是不是均一
11/25 00:22, 21F
推
11/25 23:02, 3年前 , 22F
我也是1200大卡 原來都一樣XD本來還想說一週0.5就這
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11/25 23:02, 3年前 , 23F
麼低 更快的是多少
11/25 23:02, 23F
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