PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[心得] 我不想上健身房又想訓練??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)時間3年前 (2021/11/08 15:36), 3年前編輯推噓22(22推 0噓 20→)
留言42則, 31人參與, 3年前最新討論串1/1
如標題 有些人可能不想上健身房，可是又想做訓練 理由可能是健身房太遠，不想人擠人，不想跟人共用....族繁不及備載 總之就是不想去 那....能怎麼辦呢?? 發揮你的創意阿!! 我就是一個從沒上過健身房的人，這邊分享一些早期在用的器材跟做法，以及用身邊 物品取代健身房器材的作法 1. 裝水寶特瓶 取代器材:啞鈴 適合動作:各種需要啞鈴的動作 相似度: ★ ★ ★ ★ 實用度: ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 說明:寶特瓶容易取得，裝水後重量自己調整，各種啞鈴能做的 寶特瓶都能做到! 堪稱神器! 示意圖: https://i.imgur.com/88pHX5J.png
https://i.imgur.com/wpTij4A.jpg
2. 水桶 適合動作:酒杯深蹲之類腿部動作 實用度: ★ ★ ★ ★ 說明:水桶也是非常適合的物品，舉凡需要重物的動作都可以用，比方說負重深蹲 或臀推都很適合 示意圖: https://i.imgur.com/pnj1dZN.jpg
https://i.imgur.com/3TnaXEz.gif
3 彈力繩+飛輪 取代器材:划船機 實用度: ★ ★ ★ ★ ★ 相似度: ★ ★ ★ ★ ★ ★ 說明:健身房的划船機很吸引人對不對? 居家要買一台太貴了 發揮創意吧，把彈力繩跟飛輪組合起來，後面放個重物避免飛輪移動 一台練背好物自製划船機就誕生了 ! 示意圖: https://i.imgur.com/EQTe6ZK.png
https://i.imgur.com/QuckBSg.jpg
https://i.imgur.com/17dCfgv.gif
4. 彈力繩+引體竿 取代器材:下拉訓練器 實用度: ★ ★ ★ ★ 相似度: ★ ★ ★ ★ ★ ★ 說明:又是練背的好動作，可惜不上健身房的話自己買一台既佔空間又破費 便宜的彈力繩跟方便的引體竿的組合解決你的問題!! 示意圖: https://i.imgur.com/a7H32Cb.png
https://i.imgur.com/SNE6fnK.jpg
https://i.imgur.com/CMObf5D.gif
5. 貨車+鐵桿 訓練動作:全身 實用度:★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ 說明: 這是我到深山的時候求得一位中國古拳法的老師傅傳授給我的技巧!! 透過高速疾駛的貨車，像個瘋子一樣的在纏住體竿，需要極佳的勇氣與肌肉控制度 最好最棒練全身的動作與方法!!!!!!! 傳說中國古拳法皇排防守絕技:金蛇纏沾手 一定要透過此法才能練成，空手道斷水流大師兄就是敗在我這招。 示意圖: https://i.imgur.com/LE3GKAL.png
以上透過各種創意彌補居家訓練器材不足的問題，如果你因為各種理由無法上健身房 透過一點創意也是可以練得不錯的，只要你願意去想，思考看看身邊有什麼器材 不一定要跟我一樣的，重點是要動腦去想看看。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.96.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1636356968.A.F8F.html ※ 編輯: sea130281 (27.53.96.94 臺灣), 11/08/2021 15:38:04
→
11/08 15:38, 3年前 , 1F
貨車那個先不要，容易直送火葬場，會瘦太快
11/08 15:38, 1F
推
11/08 16:23, 3年前 , 2F
居家健身推推
11/08 16:23, 2F
推
11/08 16:52, 3年前 , 3F
貨車那個可以練出無敵風火輪嗎
11/08 16:52, 3F
推
11/08 16:57, 3年前 , 4F
推水桶創意XD
11/08 16:57, 4F
推
11/08 17:40, 3年前 , 5F
推你的創意！
11/08 17:40, 5F
推
11/08 18:06, 3年前 , 6F
我建議你水桶內的水要用塑膠袋裝起來
11/08 18:06, 6F
→
11/08 18:06, 3年前 , 7F
黃阿文很常提到你文內的各種方式
11/08 18:06, 7F
→
11/08 18:38, 3年前 , 8F
會知道如何訓練的 應該早就去過健身房
11/08 18:38, 8F
→
11/08 18:38, 3年前 , 9F
也習慣健身房的空間了
11/08 18:38, 9F
我就是從來沒去過也知道如何安排訓練的，只是看youtube影片，我真的不喜歡人擠人跟 等器材
推
11/08 18:43, 3年前 , 10F
貨車訓練大法要很有視死如歸的決心呀
11/08 18:43, 10F
→
11/08 18:44, 3年前 , 11F
但為了阿麗 我口以…..
11/08 18:44, 11F
推
11/08 21:12, 3年前 , 12F
貨車訓練大法!!!
11/08 21:12, 12F
→
11/08 22:12, 3年前 , 13F
以前住宿舍真的拿過6公升礦泉水做高腳杯深蹲XD
11/08 22:12, 13F
推
11/08 22:54, 3年前 , 14F
直接綁個TRX還不必飛輪機
11/08 22:54, 14F
→
11/08 23:43, 3年前 , 15F
☺
11/08 23:43, 15F
推
11/09 00:05, 3年前 , 16F
貨車訓練法笑死 其實一組啞鈴+彈力繩就可以取代很多訓
11/09 00:05, 16F
→
11/09 00:05, 3年前 , 17F
訓練的方式了 以前剛接觸健身就是這樣 後來還是覺得有
11/09 00:05, 17F
→
11/09 00:05, 3年前 , 18F
些動作一定要健身房才有辦法訓練 就還是報名wg了 不過
11/09 00:05, 18F
→
11/09 00:06, 3年前 , 19F
其實健身房挑對時段去人很少 練起來很舒服
11/09 00:06, 19F
推
11/09 00:57, 3年前 , 20F
哈哈
11/09 00:57, 20F
推
11/09 09:47, 3年前 , 21F
買啞鈴跟不少健身房不衝突吧XD 寶特瓶對某些部位還是太輕
11/09 09:47, 21F
→
11/09 09:47, 3年前 , 22F
了
11/09 09:47, 22F
→
11/09 10:31, 3年前 , 23F
寶特瓶太輕了
11/09 10:31, 23F
→
11/09 11:13, 3年前 , 24F
寶特瓶就算大的裝滿也只有2kg呀完全不夠
11/09 11:13, 24F
→
11/09 11:13, 3年前 , 25F
而且有夠難拿
11/09 11:13, 25F
只是提供個創意的方向，你可換磚頭之類的，發揮你的想像力
推
11/09 12:16, 3年前 , 26F
下拉那個gif是有顆人頭嗎？
11/09 12:16, 26F
哦，那是假髮
→
11/09 12:18, 3年前 , 27F
早上進健身房幾乎沒等過器材OAO（也討厭等器材的人
11/09 12:18, 27F
※ 編輯: sea130281 (27.53.96.94 臺灣), 11/09/2021 12:50:19
推
11/09 13:07, 3年前 , 28F
小型居家訓練唯一推薦買壺鈴，訓練全面、省錢、不佔地。
11/09 13:07, 28F
推
11/09 15:43, 3年前 , 29F
啞鈴+臥推椅
11/09 15:43, 29F
推
11/09 16:49, 3年前 , 30F
寶特瓶太輕了啊 買個啞鈴比較實在
11/09 16:49, 30F
→
11/09 17:08, 3年前 , 31F
我爸長期維持,就一對啞鈴搞定..XD..
11/09 17:08, 31F
→
11/09 17:08, 3年前 , 32F
50年來始終如一(因為他摳門,不想買別的)
11/09 17:08, 32F
→
11/09 17:11, 3年前 , 33F
不過身為一個念機械的,去健身房比較好玩..XD
11/09 17:11, 33F
推
11/09 17:30, 3年前 , 34F
在家甩壺鈴方向不對或沒保護，弄不好就...
11/09 17:30, 34F
推
11/09 19:02, 3年前 , 35F
去買家庭號礦泉水！
11/09 19:02, 35F
推
11/09 21:11, 3年前 , 36F
有空間就直接買重訓架和槓鈴槓片，記得要有護槓
11/09 21:11, 36F
→
11/09 21:11, 3年前 , 37F
在家大重量深蹲就是爽
11/09 21:11, 37F
推
11/10 08:10, 3年前 , 38F
推創意
11/10 08:10, 38F
推
11/10 19:26, 3年前 , 39F
推樓主跟一樓幽默哈哈哈哈哈哈
11/10 19:26, 39F
推
11/10 20:29, 3年前 , 40F
水桶是怕萬一灑出來很尷尬
11/10 20:29, 40F
→
11/11 00:33, 3年前 , 41F
一條彈力繩就解決全部了吧
11/11 00:33, 41F
推
11/11 19:52, 3年前 , 42F
不就街頭健身解決？
11/11 19:52, 42F
‣ 更多 sea130281 的文章
文章代碼(AID): #1XYDDe-F (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 sea130281 的文章
文章代碼(AID): #1XYDDe-F (FITNESS)