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[心得] 關於我減重這件事

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (露露兒)時間4年前 (2021/10/27 10:45), 4年前編輯推噓92(92推 0噓 43→)
留言135則, 100人參與, 最新討論串1/1
一直以來都很難抵擋美食的誘惑 雖然想過要運動減重 但才剛下樓就氣喘吁吁 跳繩跑步運動什麼的根本無法 偶爾運動一下又想犒賞辛苦的自己 所以體重沒有任何阻礙的一路向北 https://i.imgur.com/7Tx9B2E.jpg
因為怕痛以及預算有限 所以不考慮抽脂 幾年前看過中醫減重門診 醫生會給你吃很多顆藥 每天光是吃藥就飽了 副作用偶爾會頭暈手抖跟流手汗 瘦很快但身體真的不太舒服(而且情緒異常亢奮) 停藥之後很快就復胖... https://i.imgur.com/DTOGMS0.jpg
拍照都會盡量喬角度跟遮遮掩掩 看到朋友瘦身成功真的很羨慕心動 決定再給自己一次機會認真減肥 也跑去同家看減重門診 減重門診其實比想像中看得更全面 抽血或驗尿那些安全檢查也有 看診時醫生會先詳細調查你的飲食及作息 之後給出專業的分析建議 也讓我正視一直以來逃避的問題 看診交談過程 不會覺得反感或抵抗 因為覺得醫師說得有道理而且態度溫和 而且醫師真的非常專業、用心 時不時會提醒我要按時用藥及飲食控制 這家的減肥藥沒有像之前看中藥反應那麼大 感覺只是輔助 減重期間主要是搭配營養師開的菜單控管飲食 只要照著上面的內容吃 每天真的吃很飽 經過半年的努力 持續不懈每兩週回診看成效(疫情期間有偷懶一個月) 我瘦了15公斤 體脂從37.6降到30.3 雖然離標準還有段距離 但這已是我十年前的身材了 能回到過去真好 https://i.imgur.com/0lelMIq.jpg
有些人可能覺得吃藥傷身 自己控制抑制運動瘦下來最好 可是會胖 往往都是無法控制自己 看減肥門診有人盯 能幫忙維持意志力 而且身材越來越好後 開始會有意識的選擇好的食物 也會考慮上健身房鍛鍊(瘦一點比較敢踏進去) 而且有醫師在旁邊盯著總比自己亂買成藥吃來的好 真心建議減重可以考慮門診 多個選擇 給自己一個機會 回過頭來看這段時間的努力 你會發現真的很值得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.102.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1635302738.A.012.html
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10/27 11:02, 4年前 , 1F
拔草
10/27 11:02, 1F
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10/27 11:32, 4年前 , 2F
好奇減肥醫生開的飲食菜單和藥單
10/27 11:32, 2F
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10/27 11:43, 4年前 , 3F
同樣好奇醫生開的飲食菜單跟藥單
10/27 11:43, 3F
你們站內信箱看一下
推
10/27 11:43, 4年前 , 4F
原來減重門診是這樣的流程
10/27 11:43, 4F
→
10/27 12:11, 4年前 , 5F
我比較好奇的是看完之後就懂得如何控制自己了嗎？
10/27 12:11, 5F
推
10/27 12:51, 4年前 , 6F
其實就吃藥抑制食慾...之後海水退了就...
10/27 12:51, 6F
意志力真的很重要
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10/27 12:53, 4年前 , 7F
不用好奇菜單 光盡可能原型的食物就撐死你了...
10/27 12:53, 7F
沒有這麼誇張啦…..
推
10/27 13:08, 4年前 , 8F
這角度腿變長了@@a
10/27 13:08, 8F
角度問題
推
10/27 13:33, 4年前 , 9F
先嘗試自己安排菜單比較有幫助吧
10/27 13:33, 9F
也是可以
→
10/27 13:50, 4年前 , 10F
先不管健不健康，體重夠低即便體脂高穿上衣服也好看呢
10/27 13:50, 10F
推
10/27 14:52, 4年前 , 11F
樓上 體重數字才是沒參考價值的 體脂才值得參考
10/27 14:52, 11F
→
10/27 14:54, 4年前 , 12F
脂肪跟肌肉相比體積超大
10/27 14:54, 12F
推
10/27 15:08, 4年前 , 13F
建議樓上不要有這種過時觀念...肌肉脂肪體積沒差很多= =
10/27 15:08, 13F
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10/27 15:08, 4年前 , 14F
講出來只會笑死人
10/27 15:08, 14F
→
10/27 15:10, 4年前 , 15F
一公斤脂肪 跟一公斤肌肉體積一樣大？
10/27 15:10, 15F
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10/27 15:10, 4年前 , 16F
過時？笑死？
10/27 15:10, 16F
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10/27 15:11, 4年前 , 17F
有差異 就是有落差 懂？ 還是兩者體積一樣？
10/27 15:11, 17F
推
10/27 15:12, 4年前 , 18F
你慢慢自HIGH吧= = 一下差超大 一 下有差就好ㄏㄏ
10/27 15:12, 18F
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10/27 15:13, 4年前 , 19F
惱羞言論而已 這個板也差不多了
10/27 15:13, 19F
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10/27 15:15, 4年前 , 20F
我看過有人實測啊 脂肪跟肌肉1.5倍 你覺得不多？
10/27 15:15, 20F
推
10/27 15:34, 4年前 , 21F
10/27 15:34, 21F
→
10/27 15:35, 4年前 , 22F
10/27 15:35, 22F
推
10/27 16:22, 4年前 , 23F
看過健身ig還在傳體積謠言 整個無言
10/27 16:22, 23F
推
10/27 16:24, 4年前 , 24F
都2021年了還再脂肪肌肉差很多== 跟蛋黃膽固醇有得拚
10/27 16:24, 24F
推
10/27 17:53, 4年前 , 25F
是攝影角度的問題嗎 最後一張圖根本不同人啊 比例不太對阿
10/27 17:53, 25F
總而言之代表我瘦的很成功
推
10/27 18:44, 4年前 , 26F
看推文之前請記得先看ID，好險我都謹記這個原則。
10/27 18:44, 26F
→
10/27 19:55, 4年前 , 27F
我覺得體重體脂都沒參考價值，鏡子才有，原PO體脂30
10/27 19:55, 27F
→
10/27 19:56, 4年前 , 28F
卻看起來很勻稱，不論健康只看外在誰還管他體脂......
10/27 19:56, 28F
推
10/27 22:28, 4年前 , 29F
因為肌肉跟脂肪在人體的分佈區域不一樣
10/27 22:28, 29F
→
10/27 22:29, 4年前 , 30F
所以那一點的體積差距在視覺上就差很多
10/27 22:29, 30F
→
10/27 23:42, 4年前 , 31F
我同事就是靠減重門診瘦很多 雖然很有效 但那個菜單我
10/27 23:42, 31F
→
10/27 23:44, 4年前 , 32F
覺得很需要毅力 能飽但很多喜歡的(高GI/糖/有限制的肉
10/27 23:44, 32F
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10/27 23:44, 4年前 , 33F
類)都不能吃 再搭配保健食品維持營養素
10/27 23:44, 33F
還有 68 則推文
還有 14 段內文
推
11/12 01:11, 4年前 , 102F
超商就那幾種東西，應該不用寄信也知道只有那幾種能吃
11/12 01:11, 102F
→
11/12 01:12, 4年前 , 103F
，超商除非財力雄厚不然青菜攝取不足
11/12 01:12, 103F
※ 編輯: ainsley721 (111.71.74.229 臺灣), 11/12/2021 17:23:17
→
11/15 07:31, , 104F
跪求菜單+醫生 Q_Q
11/15 07:31, 104F
推
11/15 22:07, , 105F
求診所跟菜單！謝謝您
11/15 22:07, 105F
推
11/16 19:05, , 106F
求菜單 謝謝
11/16 19:05, 106F
→
11/16 20:52, , 107F
我也想知道很飽的菜單
11/16 20:52, 107F
推
11/17 22:20, , 108F
求菜單 謝謝
11/17 22:20, 108F
有先寄信囉
推
11/18 06:08, , 109F
求菜單，謝謝～
11/18 06:08, 109F
※ 編輯: ainsley721 (223.136.203.251 臺灣), 11/18/2021 16:40:32
推
11/18 16:46, , 110F
求菜單跟醫生~~~謝謝!
11/18 16:46, 110F
推
11/20 12:00, , 111F
求診所跟菜單+1
11/20 12:00, 111F
推
11/24 04:07, , 112F
同樣好奇醫生開的飲食菜單跟藥單
11/24 04:07, 112F
推
11/25 02:31, , 113F
求醫生開的飲食菜單和藥單，感謝
11/25 02:31, 113F
上面的有寄信了再看一下
推
12/01 14:30, , 114F
再麻煩給診所名稱以及菜單～謝謝了！
12/01 14:30, 114F
推
12/02 00:17, , 115F
也想求菜單～麻煩原po有空站內我謝謝～
12/02 00:17, 115F
推
12/05 01:41, , 116F
想知道菜單～謝謝你～～
12/05 01:41, 116F
推
12/05 10:09, , 117F
也想知道菜單，感謝
12/05 10:09, 117F
推
12/06 00:31, , 118F
想求菜單跟醫生>< 謝謝你！
12/06 00:31, 118F
推
12/06 01:01, , 119F
求菜單 謝謝
12/06 01:01, 119F
原來還有這麼多人問 我會在陸續回覆你們
推
12/09 00:38, , 120F
也想求菜單,藥單,和診所
12/09 00:38, 120F
推
12/12 07:21, , 121F
也想要菜單 感謝
12/12 07:21, 121F
推
12/17 03:05, , 122F
求菜單，謝謝
12/17 03:05, 122F
推
12/17 13:02, , 123F
想知道餐點，先感謝您！
12/17 13:02, 123F
推
12/23 00:39, , 124F
求菜單，謝謝
12/23 00:39, 124F
推
01/10 13:57, , 125F
同求菜單! 感謝!
01/10 13:57, 125F
推
01/10 23:31, , 126F
求菜單+1
01/10 23:31, 126F
推
01/21 14:58, , 127F
求菜單+1，超需要
01/21 14:58, 127F
推
01/26 01:53, , 128F
也好奇菜單+1，所以門診是會根據你外食族還是自煮來建議
01/26 01:53, 128F
→
01/26 01:53, , 129F
的是嗎～
01/26 01:53, 129F
推
02/05 23:34, , 130F
樓主很厲害，求菜單+1，超感謝謝您分享
02/05 23:34, 130F
推
03/10 21:25, , 131F
求菜單+1
03/10 21:25, 131F
※ 編輯: ainsley721 (27.242.196.226 臺灣), 03/25/2022 11:37:43
推
05/29 22:28, , 132F
同求菜單! 感謝!
05/29 22:28, 132F
推
06/14 08:54, , 133F
推推~
06/14 08:54, 133F
推
11/20 20:39, , 134F
求樓主的菜單，診所及醫生大名，謝謝你
11/20 20:39, 134F
推
11/22 18:33, , 135F
樓主您好，想知道菜單，謝謝您！
11/22 18:33, 135F
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