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[問題] 如果前一天吃太多

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (微積分好難過)時間3年前 (2021/10/02 10:37), 3年前編輯推噓15(15推 0噓 36→)
留言51則, 20人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟我最近在控制熱量 每天設定在2000大卡 http://i.imgur.com/awQvT8o.jpg
但昨天重訓完很餓吃太多了 吃到2500 想請教是否可以今天吃1500（低於基代） 平衡一下 這種做法可以嗎？ ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.217.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633142265.A.230.html
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10/02 10:40, 3年前 , 1F
邏輯上可以 但一天多一天少我覺得很容易失敗
10/02 10:40, 1F
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而且1500你確定你不會餓嗎
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推
10/02 10:40, 3年前 , 3F
我通常會吃到基代 但是就只吃到基代而已 然後把這點多
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10/02 10:40, 3年前 , 4F
吃的分好幾天稀釋掉
10/02 10:40, 4F
多天一點攤銷掉好像比較好欸！ 感謝建議
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10/02 10:40, 3年前 , 5F
飲食是看長期的，你要攤還不如分多天還，例如1800/3天
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推
10/02 10:42, 3年前 , 6F
看你吃的東西
10/02 10:42, 6F
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10/02 10:42, 3年前 , 7F
應該不是在做什麼特別嚴苛的訓練或備賽之類的
10/02 10:42, 7F
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10/02 10:42, 3年前 , 8F
其實沒差這一天的熱量，抓整週總量去調就好了
10/02 10:42, 8F
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10/02 10:43, 3年前 , 9F
忽然驟減，難保你隔天會不會又暴食
10/02 10:43, 9F
這1500可能都以蛋白質為主
推
10/02 10:51, 3年前 , 10F
分兩三天攤？
10/02 10:51, 10F
推
10/02 11:11, 3年前 , 11F
乾脆更根號除以10好了，算成這樣....
10/02 11:11, 11F
※ 編輯: renna038766 (140.114.217.7 臺灣), 10/02/2021 11:38:56 ※ 編輯: renna038766 (140.114.217.7 臺灣), 10/02/2021 11:39:32
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10/02 11:45, 3年前 , 12F
不要只看熱量不考慮內容比例跟消化速度呢 @@
10/02 11:45, 12F
推
10/02 12:11, 3年前 , 13F
羅馬非一日而成 一天爆吃沒差
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推
10/02 12:11, 3年前 , 14F
一般人根本不用精算，不會多吃500大卡就全長在肚子上
10/02 12:11, 14F
推
10/02 12:14, 3年前 , 15F
今天少吃會讓你心理好過就少吃啊 一兩天沒吃到根本不
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10/02 12:14, 3年前 , 16F
會怎樣
10/02 12:14, 16F
推
10/02 12:23, 3年前 , 17F
胖是長期生活習慣不良的累積 人是不會一天多吃就胖的 你
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10/02 12:23, 3年前 , 18F
應該擔心的是如何消水腫
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推
10/02 13:29, 3年前 , 19F
熱量以週為單位來算就可以 某一天吃很多或很少影響不大
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10/02 13:30, 3年前 , 20F
吃太少的問題是營養素不足 營養素不足是累積一段時間
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10/02 13:30, 3年前 , 21F
才會出問題 身體沒有一個24小時就會爆炸的定時炸彈 一
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10/02 13:30, 3年前 , 22F
般都會有一個彈性範圍 雖然每個人彈性的空間不同 但一
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10/02 13:30, 3年前 , 23F
兩天吃很多 或一兩天吃很少 問題都不大 其次是你會吃太
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10/02 13:30, 3年前 , 24F
多熱量不是因為你運動完很餓 是因為你選擇的食物熱量很
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10/02 13:30, 3年前 , 25F
高 飽足感很差 這種選擇本來就容易吃太多 更大的問題是
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10/02 13:30, 3年前 , 26F
吃了太多熱量 營養卻不足 膳食纖維 維他命 葉黃素 鈣
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10/02 13:30, 3年前 , 27F
鎂鋅 omega 3油脂 幾乎要什麼缺什麼 這也是記錄飲食的
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10/02 13:30, 3年前 , 28F
好處 一眼就能看出問題去調整 下次運動完請選擇飽足感
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10/02 13:31, 3年前 , 29F
高 營養素充足的食物 對重訓的恢復也有幫助 煎一片鮭魚
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10/02 13:31, 3年前 , 30F
燙一大堆青菜 加幾個雞蛋 配一個貝果之類的 這樣熱量降
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10/02 13:31, 3年前 , 31F
低 飽足感夠 身體恢復也快
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感謝！題點了很多重要觀念
推
10/02 13:33, 3年前 , 32F
笑...那可以天天吃麥當勞一個星期...
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10/02 13:33, 3年前 , 33F
然後算看看總共超標多少
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10/02 13:33, 3年前 , 34F
未來幾天不吃飯平衡嗎
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10/02 13:33, 3年前 , 35F
可以的話你這想法可以考慮
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10/02 13:34, 3年前 , 36F
可以
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推
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過去的事情就算了...明天重新開始即可
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10/02 13:37, 3年前 , 38F
如果只是偶爾吃一次麥當勞是沒問題的
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除非你是設定自己短期有一個目標
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10/02 13:37, 3年前 , 40F
那建議需要嚴格控制
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不過偶爾放縱也還好
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10/02 13:37, 3年前 , 42F
看你自己
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※ 編輯: renna038766 (180.217.46.255 臺灣), 10/02/2021 14:15:51
推
10/02 14:27, 3年前 , 43F
人生好難
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10/02 14:36, 3年前 , 44F
上個月月餅吃不少身材也沒走樣 之後有控制不會怎樣啦
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10/02 15:26, 3年前 , 45F
當然可以
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推
10/02 17:03, 3年前 , 46F
去多運動消耗還回來
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推
10/02 17:06, 3年前 , 47F
過去腫腫譬如昨日死 今日種種譬如今日生
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10/02 17:51, 3年前 , 48F
過去腫腫譬如昨日死 下一句應該是
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10/02 17:51, 3年前 , 49F
今日腫腫譬如今日死
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10/02 17:51, 3年前 , 50F
結論：明天開始 ><
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推
10/03 04:19, 3年前 , 51F
吃麥當勞….建議吃點別的
10/03 04:19, 51F
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