PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

大胃王如何減肥 - 豪豪

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (思念的溫度)時間3年前 (2021/10/02 13:51), 3年前編輯推噓25(26推 1噓 67→)
留言94則, 27人參與, 3年前最新討論串1/1
https://reurl.cc/951ZaO 我覺得這方法蠻好的 完全不痛苦的減肥 雖然不是"挖 我一個禮拜減20公斤"那種鬼之瘦身 但蠻容易維持一輩子的 就算偶而失控 也很容易拉回軌道 光看他減脂期間都還能繼續拍大胃王就知道 這是彈性很高的減脂方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.226.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633153900.A.A57.html
推
10/02 13:53, 3年前 , 1F
一般人那能學啊 他每天花2到3小時以上在運動耶
10/02 13:53, 1F
噓
10/02 14:01, 3年前 , 2F
分類也被減掉
10/02 14:01, 2F
太久沒用電腦發文 一直enter下去就沒分類到了 已補
→
10/02 14:01, 3年前 , 3F
前提肌肉量要夠，體能也不能差，時間也不能少。
10/02 14:01, 3F
影片裡面他有說 一般人抓的熱量可能跟他不一樣 但概念上是一樣的 在有空的時間多運動 在可以的時候選擇好的食物 但不用每一餐都很嚴格 多走路 日常的熱量消耗也是很可觀的 這都是一般人能做的 我覺得大家一直以來都只想快速減肥 幾乎每一個來問的都求快 從十年前到現在 從ptt發文的到電視節目的下標 幾乎都喜歡那種一個月十公斤的鬼之瘦身 根據我身邊的人來看 每一個快速減肥的幾乎都會復胖 大多數都會比減肥前還胖 我老媽 我高中同學 我同事 差不多都那樣 一個月瘦十公斤 三個月後比初始還胖五公斤 這兩年聊天的時候 每個都會問我怎麼減肥比較快 我都會想說 我明明減的比誰都慢 我只是有維持而已
推
10/02 14:25, 3年前 , 4F
一般上班族學不來，放棄
10/02 14:25, 4F
減肥不是照抄 每個人狀態不同 差距本來就很大 取自己能用的就好 例如最簡單的 走路回家跟搭捷運 時間允許的話就走路 時間不夠 走不完全程 那就提早一站或兩站下車 走回家 總是有一些事情可以做的
推
10/02 14:30, 3年前 , 5F
他有氧也做很多啊
10/02 14:30, 5F
這是一定的阿 誠如標題所說 大胃王如何減肥 真的會爆吃的人 不做大量有氧應該是不可能的 ※ 編輯: prodigal (114.47.226.152 臺灣), 10/02/2021 14:43:26
推
10/02 15:08, 3年前 , 6F
一樓 我一週最少去12次健身房 要不要而已
10/02 15:08, 6F
推
10/02 15:14, 3年前 , 7F
一週去十二次，不是一般人
10/02 15:14, 7F
→
10/02 15:14, 3年前 , 8F
所以我說有氧做的超多，一定會瘦很快
10/02 15:14, 8F
→
10/02 15:19, 3年前 , 9F
他做很多，但在座幾乎沒吃的他多，自己要調整
10/02 15:19, 9F
→
10/02 15:28, 3年前 , 10F
一周12次內容是什麼？
10/02 15:28, 10F
→
10/02 15:29, 3年前 , 11F
要學怎麼不學別暴食就好，肥了再減何必。一周一次熱
10/02 15:29, 11F
→
10/02 15:29, 3年前 , 12F
量爆表其他天就慢慢分攤減
10/02 15:29, 12F
→
10/02 15:51, 3年前 , 13F
@whitelester 各部位訓練喔 沒有氧
10/02 15:51, 13F
→
10/02 15:51, 3年前 , 14F
別人一週的菜單 我半週跑完的概念
10/02 15:51, 14F
→
10/02 15:53, 3年前 , 15F
@happyrvll 我記得他是一天1餐 我最高一天共6餐大小餐
10/02 15:53, 15F
→
10/02 15:53, 3年前 , 16F
但他胃真的很能裝
10/02 15:53, 16F
→
10/02 16:06, 3年前 , 17F
我說的是包含他一個禮拜大約兩次大胃王挑戰
10/02 16:06, 17F
推
10/02 16:07, 3年前 , 18F
一周12次? 一天去2次真神人
10/02 16:07, 18F
→
10/02 16:18, 3年前 , 19F
@chigo520 早上6點報到 練完上班 下班再一次 如此簡單
10/02 16:18, 19F
→
10/02 16:26, 3年前 , 20F
一天兩次我試過 身體沒辦法恢復就放棄了
10/02 16:26, 20F
→
10/02 16:30, 3年前 , 21F
我當初是早上六點跟晚上九點各一次 也是胸背腿輪 有氧
10/02 16:30, 21F
→
10/02 16:30, 3年前 , 22F
很少 主要是硬舉越做越暈 才覺得不行了
10/02 16:30, 22F
推
10/02 16:45, 3年前 , 23F
我試過一天2練 然後就過度訓練了= = 睡覺睡到一半被驚醒
10/02 16:45, 23F
→
10/02 17:02, 3年前 , 24F
@prodigal 我以前練三項也是一天一練 現在改偏健美了XD
10/02 17:02, 24F
推
10/02 18:04, 3年前 , 25F
其實一個月暴瘦大於1%體重很多這件事
10/02 18:04, 25F
→
10/02 18:05, 3年前 , 26F
會那麼吸引人的原因是 不是每個人都大基數
10/02 18:05, 26F
推
10/02 18:07, 3年前 , 27F
我自己的印象是 體態其實不胖但很在意數字的女生 他們真
10/02 18:07, 27F
→
10/02 18:07, 3年前 , 28F
的會因為數字上去 而節食或什麼奇怪的減肥法
10/02 18:07, 28F
→
10/02 18:07, 3年前 , 29F
來壓自己的數字
10/02 18:07, 29F
→
10/02 18:08, 3年前 , 30F
一天兩次訓練量我要降一半才能吧
10/02 18:08, 30F
→
10/02 18:08, 3年前 , 31F
所以即使他們短短一個月54->49之類的
10/02 18:08, 31F
→
10/02 18:08, 3年前 , 32F
體態也不會看起來不好
10/02 18:08, 32F
→
10/02 18:11, 3年前 , 33F
大基數可能要減個幾十公斤那種 你不在乎減重速度 體脂
10/02 18:11, 33F
→
10/02 18:11, 3年前 , 34F
那就會變成 可愛胖子->不可愛也不帥美的微胖子
10/02 18:11, 34F
→
10/02 18:12, 3年前 , 35F
結論 所以短期減數字其實還是有他們的客群在
10/02 18:12, 35F
還有 22 則推文
推
10/02 20:21, 3年前 , 58F
除非是選手，否則一般上班族不可能長久維持一週12
10/02 20:21, 58F
→
10/02 20:21, 3年前 , 59F
次健身房，我的長久是指至少三年以上。
10/02 20:21, 59F
推
10/02 20:43, 3年前 , 60F
推豪豪
10/02 20:43, 60F
推
10/02 20:55, 3年前 , 61F
豪豪超讚
10/02 20:55, 61F
→
10/02 21:29, 3年前 , 62F
@hotsauce1111 我不是選手 但也持續超過三年了
10/02 21:29, 62F
→
10/02 21:36, 3年前 , 63F
也沒打算比賽喔
10/02 21:36, 63F
→
10/02 22:05, 3年前 , 64F
也有看到這一支影片 其實標題浮但內容還蠻平實的 也其實沒
10/02 22:05, 64F
→
10/02 22:06, 3年前 , 65F
很誇張 差不多一個月4公斤左右 算是合理瘦 但畢竟他一日一
10/02 22:06, 65F
→
10/02 22:07, 3年前 , 66F
一餐的份量抓很大 又有大胃王挑戰 所以配每日那麼多運動量
10/02 22:07, 66F
→
10/02 22:08, 3年前 , 67F
一般人以他運動量一半與食量一半 應該也就可以差不多進度瘦
10/02 22:08, 67F
→
10/02 22:09, 3年前 , 68F
總之 標題有點誇張 但時間上差不多是用5個月瘦近20公斤
10/02 22:09, 68F
推
10/02 23:48, 3年前 , 69F
加油g
10/02 23:48, 69F
推
10/03 00:58, 3年前 , 70F
這個有什麼好酸？他付出努力也達成了啊…
10/03 00:58, 70F
→
10/03 07:40, 3年前 , 71F
哪來完全不痛苦，每天運動3小時，還要保證能睡的好（通常
10/03 07:40, 71F
→
10/03 07:41, 3年前 , 72F
吃到撐很難入睡）不然身體跟本撐不住。
10/03 07:41, 72F
你應該是沒點開影片好好看吧 XD 他大部分運動都是減脂前就在做的 影片中有提到 他在增肥的時候其實很認真在練 看起來他練得蠻爽的 真正減脂增加的就是 計算熱量 稍微多做一點有氧 可以走路的時候 多走一點路 你看到他在深蹲臥推那些 是他日常的活動 不是為了減肥增加的 簡單來說 為了減脂需要多做的部分 都是相對輕鬆不痛苦的 你感到痛苦的是他日常就很喜歡的運動 對他而言也不痛苦 XD
推
10/03 10:39, 3年前 , 73F
我也同意樓上..有多少人能做到一天3小時運動的
10/03 10:39, 73F
→
10/03 10:39, 3年前 , 74F
還一天只有一餐
10/03 10:39, 74F
※ 編輯: prodigal (114.47.226.152 臺灣), 10/03/2021 12:51:03
推
10/03 13:13, 3年前 , 75F
一般上班族能一天30分鐘有氧就很了不起了
10/03 13:13, 75F
其實大部分沒有這種時間的都是藉口居多啦 以下隨便挑三樣做都可以達到一點效果 多做幾樣 累積起來隨便也超過半小時 1. 捷運少搭一站 多走一點路 2. 十分鐘內的路程不要騎車開車 用走路的 3. 每一個小時起來走動 倒水之類的 4. 想到就做一組徒手深蹲/伏地挺身 兩個小時一次就好 一小時一次更好 5. 下班後去附近公園走半小時 6. 坐辦公室的可以原地在椅子上起立坐下 做個十下當一組 一天隨機湊十組不難 7. 洗澡前原地空跳五百下 用不了幾分鐘 8. 刷牙的時候可以在房間裡走動 在浴室裡走動也可以 左右跨一步那種也可以 9. 每天掃地拖地 10. 刷抖音的時候 在房間裡走來走去 不要躺著 11. 排lol的時候 起來跳一百下 進loading再跳一百下 利用零碎的時間能做的還有很多 隨便列都超過十樣 有沒有真心想做而已 ※ 編輯: prodigal (114.47.226.152 臺灣), 10/03/2021 13:32:31
推
10/03 20:38, 3年前 , 76F
要不要做運動…確實是有沒有心..但就是看人習慣而已
10/03 20:38, 76F
→
10/03 20:38, 3年前 , 77F
不然也不會有人選擇游泳,跑步,重訓之類的
10/03 20:38, 77F
推
10/04 08:54, 3年前 , 78F
追根究底 其實的確是豪豪說的多動 怎麼動都無所謂 多
10/04 08:54, 78F
→
10/04 08:54, 3年前 , 79F
動就能維持了
10/04 08:54, 79F
→
10/04 08:54, 3年前 , 80F
至於要追求體態到什麼程度 就看個人飲食跟運動量的造
10/04 08:54, 80F
→
10/04 08:54, 3年前 , 81F
化了
10/04 08:54, 81F
→
10/04 11:39, 3年前 , 82F
@sea130281 健身房蠻多下班一待就是三小時的
10/04 11:39, 82F
→
10/04 11:39, 3年前 , 83F
打屁聊天練 我是專心練體力頂多一個半 所以拆開來
10/04 11:39, 83F
推
10/04 21:34, 3年前 , 84F
並不認為一天三小時有什麼好說的，上班前上班後有
10/04 21:34, 84F
→
10/04 21:34, 3年前 , 85F
氧加重訓4,5小時大有人在，去健身房只待三小時怎不
10/04 21:34, 85F
→
10/04 21:34, 3年前 , 86F
泡泡澡就好
10/04 21:34, 86F
→
10/04 22:56, 3年前 , 87F
@backpackertw 喔
10/04 22:56, 87F
推
10/05 13:16, 3年前 , 88F
一週12次確實不是一般人
10/05 13:16, 88F
推
10/06 15:22, 3年前 , 89F
彈性上班自由業適用
10/06 15:22, 89F
→
10/06 15:24, 3年前 , 90F
只是我之前練三鐵菜單也是一天2~3小時還胖
10/06 15:24, 90F
推
10/07 12:23, 3年前 , 91F
@a1121210 早九晚八 月休四天
10/07 12:23, 91F
→
10/07 12:24, 3年前 , 92F
工作算蠻特數性質的XD 但上班時間很長
10/07 12:24, 92F
→
10/07 12:27, 3年前 , 93F
一天上班時數 最短9小最高有過17小
10/07 12:27, 93F
推
10/08 19:14, 3年前 , 94F
推
10/08 19:14, 94F
‣ 更多 prodigal 的文章
文章代碼(AID): #1XL_DifN (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 prodigal 的文章
文章代碼(AID): #1XL_DifN (FITNESS)