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[問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (媽ㄉ發ㄎ)時間3年前 (2021/09/03 22:01), 3年前編輯推噓18(21推 3噓 88→)
留言112則, 24人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題 發現受youtyber跟藝人的影響 近期開始流行五日斷食這件事情 看了一些影片研究，在有留意自己身體健康狀況的前提下 五日斷食確實是好處多多的 但關於復食的部分資訊比較少一些 有些人說第一二餐只能喝蔬菜湯的湯或大骨湯的湯 也有一部分的人說吃未經太多調味的蛋白質也可以 而我自己是好奇這幾餐復食餐到底要吃幾餐 才可以恢復到正常的飲食？ 不曉得有沒有執行過的人有經驗分享 或是有相關研究可以參考的 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.25.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630677666.A.7F9.html
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09/03 22:09, 3年前 , 1F
沒斷到5日過，但你是不是該從1日循序漸進到5日?然後等
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09/03 22:10, 3年前 , 2F
到要斷道地5日的時候，你就可以依前面的心得做調整了。
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比較保險的方式是一周斷一次，分五周達到這個目標。
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我斷4天半過，但以前就斷過一整天跟兩天的，所以你還
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09/03 22:11, 3年前 , 5F
是先一天或兩天試試看吧
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例如每天一日一餐，周末兩日一餐；下周平日一日一餐，
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周末兩日一餐，循序漸進。
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09/03 22:12, 3年前 , 8F
還有就是我個人認為網紅拍那個博眼球的效果居多。
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09/03 22:12, 3年前 , 9F
真的要拚極限，同時斷食+斷水效果更強，例如一日一餐一
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09/03 22:13, 3年前 , 10F
水、二日一餐一水等等，這是純粹論效果而言。斷食只是
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09/03 22:14, 3年前 , 11F
難受，斷水那個叫痛苦，我斷到第四天開始思考人生，但
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09/03 22:14, 3年前 , 12F
是後來發現那個不必要，所以不要看到網紅那樣做就照做
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09/03 22:15, 3年前 , 13F
那個噱頭的意義大於實質的意義。
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09/03 22:16, 3年前 , 14F
補充一下，如果要斷水加斷食，個人建議不要超過48小時
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09/03 22:17, 3年前 , 15F
控制不好，反噬效果非常強，因為斷水會讓人感到痛苦
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推
09/03 22:20, 3年前 , 16F
其實我很樂意看到大家願意效法古人的辟穀，即現在的斷
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09/03 22:21, 3年前 , 17F
食，但一昧的學網紅追求極限，沒必要。平日一日一餐，
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09/03 22:21, 3年前 , 18F
周末一次48~96小時的斷食，效果已經很好了。
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09/03 22:22, 3年前 , 19F
如果要再升級，多加個斷水，一般人已經非常足夠。
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09/03 22:22, 3年前 , 20F
那再請問B大 一日一餐也是要完全吃到基代嗎
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09/03 22:22, 3年前 , 21F
一餐要吃到基代感覺會飽到很痛苦...
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推
09/03 22:23, 3年前 , 22F
太久了，我記得有youtuber實測斷食200小時的
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09/03 22:23, 3年前 , 24F
簡單說一下這影片結論，斷食超過4天有害無益
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我個人是認為，在不影響你正常生活+身體感覺舒服的前提
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下，其實是沒有必要的。
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應該問自己你斷食的目的是什麼?
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09/03 22:24, 3年前 , 28F
sea130281說的也沒錯，要看你的目的，但還是得符合我說
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09/03 22:24, 3年前 , 29F
我的看法是你要斷食可以，不要超過四天 注意微量元素
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的那個前提。
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我自己有斷過7天，也什麼，只是想知道自己幾乎無飢餓感
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09/03 22:25, 3年前 , 32F
我前面有一個一個月的實驗你可以參考看看，因為你問我
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09/03 22:26, 3年前 , 33F
了，所以我就回答。1WppfPFN
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到什麼程度，最後一天我頭有點暈，雖然不太餓，但因為
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害怕就停止了
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拍謝sea130281，XDDDDDDDDDDD
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09/03 22:28, 3年前 , 37F
只是我的斷食方法是以氣血為基礎，跟你看過的可能不太
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09/03 22:29, 3年前 , 38F
一樣就是了。
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斷72小時以上就已經算是醫療級別了，有一定風險存在，建
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還有 34 則推文
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09/04 08:58, 3年前 , 74F
根本亂搞一通
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09/04 12:02, 3年前 , 75F
科學依據下一篇連接有，有興趣的人可以去看看。
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09/04 13:03, 3年前 , 76F
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09/04 13:03, 3年前 , 77F
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斷食斷水對身體幫助的科學研究
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09/04 13:04, 3年前 , 79F
營養相關專家意見https://reurl.cc/qg9QZE
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09/04 13:05, 3年前 , 80F
https://reurl.cc/ZGRpXA 人體脫水狀況的研究
09/04 13:05, 80F
其實我一開始只是想問復食的方法 怎麼變成論戰了XDD ※ 編輯: MDFK (180.177.25.57 臺灣), 09/04/2021 14:40:50
推
09/04 15:22, 3年前 , 81F
跟風做其實沒意義
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推
09/04 17:16, 3年前 , 82F
簡單來講某人出現結局就是這樣 毀文不倦
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噓
09/04 22:18, 3年前 , 83F
乾又是某B拜託不要來害死人
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推
09/05 00:47, 3年前 , 84F
呃...先不要
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推
09/05 17:41, 3年前 , 85F
我昨天有斷24小時 只喝水 不過我168一年了
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噓
09/05 22:07, 3年前 , 86F
斷水是三小？三天不喝水就可能死人好嘛！
09/05 22:07, 86F
推
09/05 23:24, 3年前 , 87F
原PO說的那個斷食五天的影片，今天看到另一個網紅剛上
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片，講了一堆斷食的好處還分享身體數據，一方面感到欣
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慰，老祖宗的辟穀智慧，終於在今日被現代人以斷食的名
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稱重現，另一方面也覺得悲哀，現代人的醫學水平怎麼落
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後成這樣，都過了多久才發現古人的這項智慧，但是很可
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惜沒看到以氣血的角度出發的，看來對現代醫學來說，還
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是太難。
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推
09/06 01:38, 3年前 , 94F
笑死 那些網紅為了流量變現什麼片都敢拍 你能跟他們一樣不
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用上班工作 肚子餓就發呆睡覺休眠嗎
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推
09/06 09:08, 3年前 , 96F
建議斷水斷食一個月 把體脂跟生命都歸零
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剛好可以去見老祖宗 問一下他們都怎麼斷食
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好奇到底要斷幾天才會往生 有人實驗過嗎
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推
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斷一個月體脂無法歸零 除非多了火化步驟
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推
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斷食死亡的時間都要去找安樂死的案例 但大多有疾病 比較
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不確定跟健康的人的差異 想尋死的病患跟老人斷水一週左
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右就會比較大量的死亡 有一個護士訪談提到兩週就會有八
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成以上的人「成功」 但未說明剩下兩成是受不了而恢復進
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食 還是死不了 歷史上一些抗議的人有宣稱60日才死亡的
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但絕食抗議有的會少量進食 有的會被執政者強行灌食 無法
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畫出那條完全斷食後的死亡界線
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推
09/07 14:48, 3年前 , 107F
給個經驗分享 0點滴0進食 一個月還躺著
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09/07 14:49, 3年前 , 108F
但我已經離開該單位 後面好像總共撐了45~60天
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噓
09/07 18:17, 3年前 , 109F
某b到底什麼時候要桶一桶，一直出來害人欸
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斷水太誇張了，人三天沒喝水會死耶
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推
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好奇a89大說的事件？
09/18 23:46, 111F
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01/07 11:27, , 112F
168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo
01/07 11:27, 112F
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