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[心得] 80到67意料之外的減重分享

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (1qaz2wsx)時間3年前 (2021/06/09 06:41), 編輯推噓99(100推 1噓 61→)
留言162則, 99人參與, 最新討論串1/1
身高169，女生，年齡22。 小時候是舞蹈班，但一直不瘦。 國小畢業165/60 國中畢業168/65 高中畢業169/70 ———————————————————— 因為我是沒有計畫的減重，所以我只能提供照片和體重數字。 ———————————————————— 2016年談戀愛後就幾乎沒運動（若有也是一週一次鋼管舞） 之後來台北唸書常跟朋友吃喝，就沒意識的從高中畢業70胖到了80。 雖然胖到80，但因為體型關係（？） 當時覺得拍起來還可以騙過去（自我安慰吧哈哈哈） 2018年底分手後更自暴自棄長達半年沒化妝、不照鏡子 在試著努力轉移失戀的注意力當中，用「運動」開始平衡負面情緒。 從小一直說要減肥減肥，卻沒有因為愛上誰、舞蹈老師說了什麼而減肥成功過。 直到逐步走出情傷、面對自己的不足，就突然變瘦了（這就是人生哈哈哈） 因此，瘦下來對我來說只是整理好自己的「副作用」 重要的一直都是心境上的穩定和安全感的養成！ 不囉嗦，先看80時手機自拍 （努力找了沒修圖的照片QQ） https://i.imgur.com/O1yWOUm.jpg
https://i.imgur.com/h0mpv4j.jpg
https://i.imgur.com/eOJLFgG.jpg
https://i.imgur.com/L3npL1u.jpg
嗯 手機拍起來都還可以騙 肚子收，喬角度 但是用單眼相機拍就非常的明顯QQ 第一張我是中間的 https://i.imgur.com/k5c8Y3v.jpg
https://i.imgur.com/pr2iCun.jpg
沒收肚子超可怕的 ———————————————————— 因為我是沒有計畫的減重，所以我只能提供照片和體重數字。 ———————————————————— 我在去年4月的時候都還是80的體重。 （4月開始有單眼相機拍攝的紀錄，上面最後一張圖是5月） 差不多也是去年4月開始比較勤奮上鋼管（不過那時候只修鋼管舞碼，一週2-3次） 到7月的有天去住飯店， 我看到有體重計就想說量一下，卻看到77，整個愣住，馬上下來重站一次。 「欸 這體重計壞了，XX，你來看一下」 XX站上去，說：「沒有啊，跟我家一樣」 我：「屁啦，這壞了。我80很久了，欸，OO你來。」 OO：「一樣啊，沒壞。」 到那時候我才不可置信的發現自己人生第一次變瘦了。 雖然很開心，但也沒有要特別制定減肥計畫，因為從來沒有持久過阿哈哈哈 之後的我發現運動真是太開心了！！ 完全拯救了我的負面情緒。 於是更認真的上鋼管，開始修鋼管技巧，大概2堂舞碼+1堂技巧。 （技巧就是會在管上很辛苦的搞東搞西，因為要撐住自己所以算是有重量訓練吧 而舞碼比較注重舞蹈） 到了今年一月，回家量，變成了75。 （補充一下，我台北住所沒放體重計，所以只有回老家才量體重，大概3-4個禮拜一次） 就想說～啊，人生有望了嗎？那稍微稍微注重一下飲食吧。 從過年期間開始16/8，食物不忌口。 寒假結束後回來台北變成73-74左右，就打算趁勝追擊。 另外也想說很久沒煮飯了，就來試試看吧。 雖然是自己煮，但我完全沒在算熱量，只保持吃原型食物的規定。 一開始煮很多菜 然後 很想吐 後來覺得能持之以恆最重要，所以就煮很多肉，盡量有菜就好。 以下附圖： https://i.imgur.com/VHwjpbh.jpg
https://i.imgur.com/pT2gNJW.jpg
https://i.imgur.com/yuNZKA6.jpg
https://i.imgur.com/iQoHnUu.jpg
https://i.imgur.com/LVZd3IH.jpg
https://i.imgur.com/k3DiTTr.jpg
基本上我中午會吃一個自己煮的餐盒+甜點，下午吃Uber eats上的健康餐盒以防自己膩。 然後，因為我很喜歡吃甜點（拜託勿鞭，都說隨意減了），所以開學之後的斷食基本上都是18/6甚至20/4。 2月之後的運動大概是一週4-5次： 1堂舞碼、2堂高跟鞋技巧（這種含一點舞碼）、1-2堂技巧。 這時候已經陸續收到超級無敵多變瘦的稱讚，所以就有點惶恐，很怕自己復胖。 所以我在學校會安排一天的午休時間在體育館做很簡單的重訓，其他天的午休則是拉筋。 嗯 後來覺得自己心肺太差，也會騎腳踏車，從五分鐘開始訓練的 就知道心肺多差 統整一下，在疫情前我的運動菜單如下： 禮拜一晚上 鋼管舞碼 禮拜二中午 拉筋（配合學校的課，隔週一次） 禮拜三晚上 一堂鋼管技巧+一堂高跟鞋技巧 禮拜四中午 學校重訓+有氧 禮拜五中午 拉筋 禮拜六中午 hammock 禮拜天下午 高跟鞋技巧 在四月連假的時候回家，是70公斤。 不得不說疫情爆發後很抓狂，沒有鋼管的日子我整個廢到不成人樣。 一開始還有在家裡運動，不過剛好碰上搬家就也沒什麼時間。 直到剛剛室友挖出了體重計，想說看一下有沒有胖 啊，變成了66.5，嗯 大概是肌肉掉了吧。 附上現在： 手機拍的～ https://i.imgur.com/fpD6KYH.jpg
https://i.imgur.com/VYEwFHD.jpg
前天單眼相機拍的 https://i.imgur.com/wA2cVP4.jpg
https://i.imgur.com/xFPy0f0.jpg
以及一些鋼管照片 https://i.imgur.com/s22KczZ.jpg
https://i.imgur.com/I8JjTwb.jpg
呃呃，其實我看照片好像沒差很多，但竟然也是差了10公斤。蠻嚇人的。 一路減來，是越減越上癮（？），不過是好的上癮。 覺得兩天沒動就快抓狂，扣掉學校和家裡，我不是在鋼管教室，就是在去鋼管教室的路上。 每天除了懷著肌肉痠痛起床，也抱著開心的心情迎接一天開始。 在煮飯的時候也覺得很好玩，雖然拍起來好像不好吃耶QQ 不過上網看了一堆YouTube ，全都只有教雞胸料理，求其他推薦！！ 最後，我覺得最重要還是心境。 以前很怕一個人，每天都問前任「我又懶又需要照顧，你為什麼喜歡我」 現在不懶又學會了照顧自己，對自己有了認同，也因此很有安全感的在過日子。 人們常說減肥是一輩子的事。 對我來說，學會照顧自己、對自己的生活負責，用健康的管道去舒壓，更是一生的功課。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.29.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1623192099.A.7F2.html
推
06/09 07:09, 3年前 , 1F
很棒，祝你減重更容易
06/09 07:09, 1F
推
06/09 07:33, 3年前 , 2F
我是從80到69，不過最近好久沒運動了QQ
06/09 07:33, 2F
推
06/09 08:02, 3年前 , 3F
好奇一問 為啥練鋼管要穿那麼性感@@
06/09 08:02, 3F
推
06/09 08:10, 3年前 , 4F
倒數第三張嚇到我 尺度好大
06/09 08:10, 4F
推
06/09 08:35, 3年前 , 5F
怎麼倒立啊好強
06/09 08:35, 5F
推
06/09 09:03, 3年前 , 6F
後面幾張鋼管都需要強大肌肉才做得出動作
06/09 09:03, 6F
推
06/09 09:07, 3年前 , 7F
雖然瘦下來更好看更健康，但是妳80認真說還是很美啊！
06/09 09:07, 7F
→
06/09 09:07, 3年前 , 8F
有自信差好多～當然現在更美
06/09 09:07, 8F
→
06/09 09:08, 3年前 , 9F
穿得少有摩擦才好上管好動作
06/09 09:08, 9F
推
06/09 09:31, 3年前 , 10F
不得不說你80時候很美
06/09 09:31, 10F
推
06/09 09:55, 3年前 , 11F
由此可知鋼管舞很吃專項
06/09 09:55, 11F
推
06/09 09:57, 3年前 , 12F
80時很美+1 不過67感覺肌力很強 線條更好看了
06/09 09:57, 12F
推
06/09 10:07, 3年前 , 13F
好美好強壯!!!希望能像你一樣!!!
06/09 10:07, 13F
推
06/09 10:16, 3年前 , 14F
80時很美+1
06/09 10:16, 14F
推
06/09 10:17, 3年前 , 15F
鋼管超強
06/09 10:17, 15F
推
06/09 10:19, 3年前 , 16F
看起來有瘦到胸部～80比較美
06/09 10:19, 16F
→
06/09 10:20, 3年前 , 17F
然後年紀有差吧 22歲代謝還很好（哭
06/09 10:20, 17F
推
06/09 10:29, 3年前 , 18F
肉長對地方了 羨慕
06/09 10:29, 18F
推
06/09 10:44, 3年前 , 19F
太美了，然後抱歉歪樓你每一件內衣都好美XD
06/09 10:44, 19F
推
06/09 11:03, 3年前 , 20F
你肌力一定超強 太厲害了
06/09 11:03, 20F
推
06/09 11:12, 3年前 , 21F
可能因為有跳鋼管所以就算80的時候肌肉線條也很漂亮
06/09 11:12, 21F
→
06/09 11:12, 3年前 , 22F
瘦下來就更結實的感覺 好好看
06/09 11:12, 22F
推
06/09 11:14, 3年前 , 23F
推學會認同自己，然後80的時候就很讚了
06/09 11:14, 23F
推
06/09 11:17, 3年前 , 24F
最後一張旁邊教練感覺體態也超好！是說80的時候看起來
06/09 11:17, 24F
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06/09 11:17, 3年前 , 25F
也沒有很胖
06/09 11:17, 25F
噓
06/09 11:26, 3年前 , 26F
80看起來，奶很大，很性感，請問缺男友嗎
06/09 11:26, 26F
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06/09 11:27, 3年前 , 27F
推按錯，抱歉
06/09 11:27, 27F
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06/09 11:42, 3年前 , 28F
倒立可以從手肘撐開始練。
06/09 11:42, 28F
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06/09 11:42, 3年前 , 29F
兩隻手掌交疊，頭頂放在手掌上，形成一個三角形，手肘
06/09 11:42, 29F
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06/09 11:42, 3年前 , 30F
不宜太開。
06/09 11:42, 30F
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06/09 11:42, 3年前 , 31F
要注意上去的時候肩膀要不停的離開耳朵，感覺背在用力
06/09 11:42, 31F
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06/09 11:42, 3年前 , 32F
，如果肩膀軟掉（靠近耳朵）就會失敗。等到習慣這種感
06/09 11:42, 32F
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06/09 11:42, 3年前 , 33F
覺，就可以試試看用手撐的倒立，最重要最重要一定是肩
06/09 11:42, 33F
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06/09 11:42, 3年前 , 34F
膀要離開耳朵，手用力推地板的感覺，全身核心要用力。
06/09 11:42, 34F
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06/09 11:47, 3年前 , 35F
胸部我也很擔心！因為我內衣非常多。不過我自己感覺是
06/09 11:47, 35F
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06/09 11:47, 3年前 , 36F
36DD掉到34DD，用量尺量過，主要還是下圍減少，上圍反
06/09 11:47, 36F
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06/09 11:47, 3年前 , 37F
而還好。我推估是因為瘦得慢，一直吃得多，加上在學校
06/09 11:47, 37F
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06/09 11:47, 3年前 , 38F
的重訓只練胸（因為鋼管基本上不會用到上胸的動作）
06/09 11:47, 38F
推
06/09 11:48, 3年前 , 39F
你80的體態跟我80的體態完全不一樣QQ 還在努力往6字
06/09 11:48, 39F
還有 83 則推文
推
06/10 16:46, 3年前 , 123F
好厲害
06/10 16:46, 123F
推
06/10 18:54, 3年前 , 124F
不管什麼時候都很辣欸！好棒
06/10 18:54, 124F
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06/10 19:17, 3年前 , 125F
人生只抽過兩次，跟朋友聚餐抽的。
06/10 19:17, 125F
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06/10 19:19, 3年前 , 126F
高跟鞋技巧是穿高跟鞋的技巧，跟純鋼管技巧會有差，除
06/10 19:19, 126F
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06/10 19:19, 3年前 , 127F
了穿鞋子有不同變化（因為防水台），也須練習地板技巧
06/10 19:19, 127F
→
06/10 19:19, 3年前 , 128F
（如倒數第三張）
06/10 19:19, 128F
推
06/10 19:22, 3年前 , 129F
真厲害
06/10 19:22, 129F
推
06/10 19:48, 3年前 , 130F
了解 謝謝原PO解說
06/10 19:48, 130F
推
06/10 22:14, 3年前 , 131F
勇氣2
06/10 22:14, 131F
推
06/10 23:37, 3年前 , 132F
肌肉沒掉那麼快 應該是脫水
06/10 23:37, 132F
→
06/10 23:41, 3年前 , 133F
我之前買保鮮盒 買500mL的 結果裝300g的飯就滿惹
06/10 23:41, 133F
→
06/10 23:42, 3年前 , 134F
如果要用保鮮盒準備一餐的話 記得買大一點
06/10 23:42, 134F
推
06/11 00:29, 3年前 , 135F
雞胸用酒釀的讓我一路吃了一年多啊哈哈哈
06/11 00:29, 135F
推
06/11 01:18, 3年前 , 136F
厲害了
06/11 01:18, 136F
推
06/11 02:31, 3年前 , 137F
好厲害！！
06/11 02:31, 137F
→
06/11 10:32, 3年前 , 138F
脫水好像最合理！沒想過，還以為肌肉掉了。因為疫情在
06/11 10:32, 138F
→
06/11 10:32, 3年前 , 139F
家比較少喝水...
06/11 10:32, 139F
推
06/11 10:32, 3年前 , 140F
厲害！身材都很好耶
06/11 10:32, 140F
推
06/11 11:21, 3年前 , 141F
這是奇材啊 原po再練下去不可限量
06/11 11:21, 141F
推
06/11 11:26, 3年前 , 142F
好像之前有被po過表特
06/11 11:26, 142F
推
06/11 21:32, 3年前 , 143F
也想追蹤ig,好美唷
06/11 21:32, 143F
推
06/12 09:44, 3年前 , 144F
好久不見了，我要多多學習，太厲害了
06/12 09:44, 144F
推
06/12 13:19, 3年前 , 145F
越來越精實了！好猛
06/12 13:19, 145F
推
06/12 15:12, 3年前 , 146F
80或67感覺都好正喔......
06/12 15:12, 146F
推
06/12 16:12, 3年前 , 147F
上次看IG有發現ZZ變瘦了！
06/12 16:12, 147F
推
06/13 11:55, 3年前 , 148F
我就是那些無敵多稱讚的一員xdd我有追ig
06/13 11:55, 148F
推
06/13 18:39, 3年前 , 149F
我覺得80超正的 人果然不管胖瘦只要有自信就好看
06/13 18:39, 149F
推
06/14 18:30, 3年前 , 150F
170/80 其實看起來不錯說
06/14 18:30, 150F
推
06/14 22:49, 3年前 , 151F
這個力量很強耶...
06/14 22:49, 151F
推
06/16 00:39, 3年前 , 152F
一樣瘦到60公斤，我的胸部整個變平的…
06/16 00:39, 152F
推
06/16 00:42, 3年前 , 153F
你的80為什麼那麼美嗚嗚，瘦下來超厲害！
06/16 00:42, 153F
推
06/16 20:17, 3年前 , 154F
妳光是能這樣飛來飛去就打趴那堆不健康的胖了
06/16 20:17, 154F
推
06/20 14:05, , 155F
80線條也不差
06/20 14:05, 155F
推
06/21 21:13, , 156F
大家80只有肥呆妳這個不一樣
06/21 21:13, 156F
推
06/22 20:15, , 157F
不管哪個時期的zz都很正 <3
06/22 20:15, 157F
推
06/23 14:40, , 158F
好強
06/23 14:40, 158F
推
06/23 14:40, , 159F
不管什麼時期都超正><原po的衣服都很辣很好看
06/23 14:40, 159F
推
07/07 19:57, , 160F
80的時候也很美+1
07/07 19:57, 160F
推
08/12 02:22, , 161F
80有種歐美的性感…！
08/12 02:22, 161F
推
08/28 17:16, , 162F
前後都美+1
08/28 17:16, 162F
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