PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

Re: [討論] 168斷食法的時間疑問？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (本人在PTT所有發言為反串)時間4年前 (2021/03/03 11:47), 4年前編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 5人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《gn7722 (腳很痛)》之銘言： : 想請教大家 : 16-8斷食法的時間性 : 我如果提早吃完，可以提早計時嗎 : 比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間 : 如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？ : 或是可以隔天12時吃飯當成禁食18小時？ : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 11 Pro Max 上篇有推文在討論實施間歇性斷食是否要吃到TDEE https://rachel-nutrition.com/intermittent-fasting/ 這篇文章有提供一些研究文獻（文中也有附文獻連結） 基本上是站在質疑斷食法成效的立場 與台灣目前主流的資訊不同 幫大家結重點 http://i.imgur.com/mGj9ZW1.jpg
http://i.imgur.com/KYdPrcL.jpg
http://i.imgur.com/cElVBqc.jpg
也提供認為斷食法有效益的支持者 主要依據為2019年英格蘭醫學期刊的發表： https://youtu.be/JalfxMdELLI
Peeta葛格與營養師 https://youtu.be/XMs2mMxpdo4
減肥醫師 供參考 但不論何種方式 我認為達到小於TDEE的熱量赤字才是重點 ----- Sent from JPTT on my HMD Global Nokia 8.1. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.88.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614743236.A.AC6.html ※ 編輯: gemini2010 (101.9.88.243 臺灣), 03/03/2021 11:50:07
推
03/03 11:52, 4年前 , 1F
赤字是減脂金字塔底的基礎啊
03/03 11:52, 1F
→
03/03 11:54, 4年前 , 2F
硬要吃到tdee最後總和一定都超過
03/03 11:54, 2F
推
03/03 12:30, 4年前 , 3F
還是那句話 有吃飽就好 管他BMR TDEE有沒有達到
03/03 12:30, 3F
推
03/03 12:47, 4年前 , 4F
有時候你只是想吃東西 而不是真的飢餓
03/03 12:47, 4F
→
03/03 13:22, 4年前 , 5F
不要算熱量的理論基礎是人體的日代謝量難以精確計算
03/03 13:22, 5F
推
03/03 13:27, 4年前 , 6F
我自己的作法是計算目標體重的tdee，假設我現在100公斤，
03/03 13:27, 6F
→
03/03 13:27, 4年前 , 7F
我希望減到80，我就會先算95公斤的，然後快到95公斤就計算
03/03 13:27, 7F
→
03/03 13:28, 4年前 , 8F
90公斤的...以此類推。減脂如此，增肌也是如此。
03/03 13:28, 8F
推
03/03 15:48, 4年前 , 9F
也可以溫緩和地設定一個月減1KG。
03/03 15:48, 9F
→
03/03 15:49, 4年前 , 10F
胖了那麼多年，減回去也不用太急速。
03/03 15:49, 10F
‣ 更多 gemini2010 的文章
文章代碼(AID): #1WFmR4h6 (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 gemini2010 的文章
文章代碼(AID): #1WFmR4h6 (FITNESS)