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Re: 30歲女性求線條明顯已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Alina)時間5年前 (2020/08/05 08:25), 5年前編輯推噓18(18推 0噓 25→)
留言43則, 18人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《hebe8012 (Alina)》之銘言： : 從2016年健身至今從一個肥宅妹子變成運動咖。 : https://i.imgur.com/Dw9hGzd.jpg
: 一週運動三次左右，一開始自己運動，但真的遇到瓶頸後開始上教練課（重訓、拳擊） : 原因是覺得自己數據很好看但體態卻沒數字好。 : https://i.imgur.com/alzbs7Y.jpg
: 這是7/5數據 : 昨天量體脂肪上升3 肌肉量掉0.5 : 最近實在太偷懶，工作壓力比較大。 : 但是以這樣的數據照理來說線條應該很明顯，但我卻只有這樣 : https://i.imgur.com/3NDeAe0.jpg
: https://i.imgur.com/vS3UEcD.jpg
: 兩個問題請教板上高手 : 1、請問線條要明顯是不是只有靠控制飲食？ : 2、如果放縱一週想吃什麼就吃、喝手搖飲、零食等，是否真的有可能導致體脂肪段時間 : 上升？ : 附上平日飲食： : 早餐正常吃，通常一個麵包店麵包配無糖拿鐵 : 午餐：一週有三天自己帶，無澱粉，高蛋白，並且用橄欖油烹煮 : 晚餐：若有運動只吃高蛋白代餐 : 偶爾運動完偷吃宵夜 : 若有什麼建議，感謝各位 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 感謝各位回覆！ 誠心上來尋求幫助～ 我剛好沒拍前幾天量的數據，不過持續有在紀錄數據。 大家知道以下這個健身網紅嗎？他是我的女神，因為數據很美線條也超明顯，不知到為什麼自己練不起來 https://i.imgur.com/VhJD67H.jpg
附上五六月到數據 https://i.imgur.com/rrFLnyW.jpg
https://i.imgur.com/nCGZRl0.jpg
https://i.imgur.com/6wyXudX.jpg
最後我會從調整飲食（真的不能亂愛吃了） 並且與教練討論運動菜單。 感謝各位。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.149.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596587115.A.F44.html
推
08/05 09:05, 5年前 , 1F
是Jessica 耶
08/05 09:05, 1F
推
08/05 10:19, 5年前 , 2F
光線跟姿勢影響很大
08/05 10:19, 2F
推
08/05 11:00, 5年前 , 3F
前兩個禮拜有正面迎接她一家三口，說老實話
08/05 11:00, 3F
→
08/05 11:01, 5年前 , 4F
她那個近20%體脂我覺得可能高估了，而且皮膚顏色也會影響
08/05 11:01, 4F
→
08/05 11:01, 5年前 , 5F
視覺
08/05 11:01, 5F
→
08/05 11:02, 5年前 , 6F
我追蹤她超過五年有了吧 男生女生都一樣
08/05 11:02, 6F
→
08/05 11:03, 5年前 , 7F
要不斷的增肌/減脂做循環，減脂下來才會越來越明顯
08/05 11:03, 7F
→
08/05 11:03, 5年前 , 8F
之前她bluk到70kg左右的時候還是很好看
08/05 11:03, 8F
推
08/05 12:15, 5年前 , 9F
你的兩張inbody相隔15天，增肌1.1公斤，而且非新手，是練
08/05 12:15, 9F
那時候覺得脂肪已經到達不可接受的數字，所以吃東西很小心
→
08/05 12:15, 5年前 , 10F
武奇才！
08/05 12:15, 10F
推
08/05 12:17, 5年前 , 11F
而且15天減脂2公斤，等於熱量赤字7700*2，平均每天要持
08/05 12:17, 11F
→
08/05 12:17, 5年前 , 12F
續製造熱量赤字1000大卡以上
08/05 12:17, 12F
推
08/05 13:13, 5年前 , 13F
妳的體脂低沒錯但肌肉量很謎，而且有練拳擊跟重訓連手
08/05 13:13, 13F
→
08/05 13:13, 5年前 , 14F
臂線條看不出有點怪
08/05 13:13, 14F
→
08/05 13:14, 5年前 , 15F
光靠瘦跟有訓練的肌肉線條是看得出不同的，不然網美都
08/05 13:14, 15F
→
08/05 13:14, 5年前 , 16F
可以參加比賽了
08/05 13:14, 16F
推
08/05 13:17, 5年前 , 17F
想問一下你從什麼時候開始重訓的呢??
08/05 13:17, 17F
→
08/05 13:17, 5年前 , 18F
你現在該注重的不是飲食控制而是訓練方面，包括菜單跟
08/05 13:17, 18F
好的 謝謝！
→
08/05 13:17, 5年前 , 19F
動作施力等
08/05 13:17, 19F
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08/05 13:18, 5年前 , 20F
有問過教練嗎? 還蠻好奇教練說什麼的
08/05 13:18, 20F
2016年開始 但今年年初才找教練
→
08/05 13:26, 5年前 , 21F
很多教練只會教減脂瘦身.尤其女學員...
08/05 13:26, 21F
我的教練是個專業到不行的男教練 他感覺也很納悶
推
08/05 13:32, 5年前 , 22F
個人意見也許可以供參考，我覺得是食物出了問題，碳水不
08/05 13:32, 22F
喔喔喔 原來是這樣！ 謝謝我會列入考量
→
08/05 13:32, 5年前 , 23F
夠，假設你沒有要繼續減重，但是每天只有早餐有澱粉份量
08/05 13:32, 23F
→
08/05 13:32, 5年前 , 24F
不明，但我猜不可能太多畢竟麵包是一種有一半在吃空氣的
08/05 13:32, 24F
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08/05 13:32, 5年前 , 25F
高油澱粉類，又持續的大量運動，變成吃進身體的高蛋白都
08/05 13:32, 25F
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08/05 13:32, 5年前 , 26F
優先被拿去燃燒了不是拿去長肌肉，所以肌肉量起不來也不
08/05 13:32, 26F
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08/05 13:32, 5年前 , 27F
會明顯
08/05 13:32, 27F
※ 編輯: hebe8012 (223.136.149.252 臺灣), 08/05/2020 14:07:53 ※ 編輯: hebe8012 (223.136.149.252 臺灣), 08/05/2020 14:08:17 ※ 編輯: hebe8012 (223.136.149.252 臺灣), 08/05/2020 14:09:16 ※ 編輯: hebe8012 (223.136.149.252 臺灣), 08/05/2020 14:09:41 ※ 編輯: hebe8012 (223.136.149.252 臺灣), 08/05/2020 14:10:20
推
08/05 15:12, 5年前 , 28F
我覺得你要早上完全沒進食去量 我看你量的時間都是吃過
08/05 15:12, 28F
→
08/05 15:12, 5年前 , 29F
東西後了 參考性較低
08/05 15:12, 29F
推
08/05 15:28, 5年前 , 30F
測量的數據有點謎……
08/05 15:28, 30F
推
08/05 15:30, 5年前 , 31F
要不要補上你的訓練菜單和重量呢
08/05 15:30, 31F
→
08/05 16:22, 5年前 , 32F
數據真的參考就好如果知道黑暗面你會崩潰
08/05 16:22, 32F
推
08/05 17:15, 5年前 , 33F
她的兒子眼睛超美！！（歪樓
08/05 17:15, 33F
推
08/05 19:17, 5年前 , 34F
原po身材其實已經不錯了！加油
08/05 19:17, 34F
推
08/05 22:13, 5年前 , 35F
身材很好了好不好
08/05 22:13, 35F
推
08/06 13:12, 5年前 , 36F
每個人身形基因都不同，我看Jessica她ig在一開始肌肉量
08/06 13:12, 36F
→
08/06 13:12, 5年前 , 37F
沒那麼高時也是胸大腰細屁股翹腿直長，完全模特兒身材..
08/06 13:12, 37F
→
08/06 13:13, 5年前 , 38F
.可以當目標但不要強求阿，你現在已經很好了
08/06 13:13, 38F
推
08/06 15:20, 5年前 , 39F
已戀愛
08/06 15:20, 39F
推
08/06 19:55, 5年前 , 40F
我覺得數據不太準，主要還是看體態，而且他本人你可以
08/06 19:55, 40F
→
08/06 19:56, 5年前 , 41F
看他的影片 其實沒有照片那麼狂啦 但還是很強
08/06 19:56, 41F
推
08/07 20:16, 5年前 , 42F
這身材簡直是神了
08/07 20:16, 42F
→
08/07 20:16, 5年前 , 43F
你好棒 推～
08/07 20:16, 43F
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