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[問題] 體重不掉反昇

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (唯一信仰)時間5年前 (2020/05/21 21:16), 5年前編輯推噓9(10推 1噓 9→)
留言20則, 15人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
進行飲食控制已經快一個半月 除了母親節那天大餐以外 沒一天吃過飽 含糖飲料少之又 少 一天保證控制1500卡以內 訓練一週2-4次做些簡單的核心 線條有慢慢出來 但驚訝的是 體重不掉反昇了2公斤 是否該要加入有氧跑步及拉低攝取？還是其他有效方式 敬請版上大大們指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.155.246 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1590067013.A.789.html
推
05/21 21:46, 5年前 , 1F
運動初期體重稍微增加其實正常
05/21 21:46, 1F
類似水腫嗎
噓
05/21 21:46, 5年前 , 2F
吃了啥不說要怎看
05/21 21:46, 2F
大方向還是少脂多蛋白 戒糖份 澱粉減半
推
05/21 21:53, 5年前 , 3F
吃什麼你先列出來
05/21 21:53, 3F
→
05/21 21:57, 5年前 , 4F
觀落陰膩
05/21 21:57, 4F
可能需要
推
05/21 22:01, 5年前 , 5F
有效的方式就是放開吃去增肌，然後過一陣子稍微少吃就會掉
05/21 22:01, 5F
→
05/21 22:01, 5年前 , 6F
體重了。
05/21 22:01, 6F
推
05/21 22:17, 5年前 , 7F
你都吃些什麼？
05/21 22:17, 7F
推
05/21 22:22, 5年前 , 8F
請問一樓 為啥初期會增加？因為肌肉新手蜜月期嗎
05/21 22:22, 8F
推
05/21 22:33, 5年前 , 9F
所以你的身高、體重、體脂是多少？沒搞清楚的話，你可
05/21 22:33, 9F
→
05/21 22:33, 5年前 , 10F
能會變成減肌增脂。
05/21 22:33, 10F
→
05/21 23:05, 5年前 , 11F
建議量inbody
05/21 23:05, 11F
好的
推
05/21 23:51, 5年前 , 12F
昇.........是昇華了嗎
05/21 23:51, 12F
靈魂昇華了
→
05/22 00:24, 5年前 , 13F
沒有基本資料很難幫你，至少有個體脂 體重吧
05/22 00:24, 13F
推
05/22 01:06, 5年前 , 14F
幹嘛不吃飽，這樣不是很痛苦嗎....
05/22 01:06, 14F
熱量赤字
推
05/22 04:53, 5年前 , 15F
初期增加的原因置底文寫得蠻清楚的，建議去看看
05/22 04:53, 15F
謝謝 努力解答 ※ 編輯: schumi7401 (123.192.155.246 臺灣), 05/22/2020 06:50:23
→
05/22 14:38, 5年前 , 16F
都一個半月不太正常 本來基代多少 還有熱量赤字 食物要用電
05/22 14:38, 16F
→
05/22 14:38, 5年前 , 17F
子秤算精準一些
05/22 14:38, 17F
→
05/22 14:39, 5年前 , 18F
含糖 飲料的估算 除非是超商的 不然手搖飲 估算陷阱很多
05/22 14:39, 18F
→
05/22 14:43, 5年前 , 19F
如果你本來基代就1500-1600 又剛開始運動 就另當別論
05/22 14:43, 19F
推
05/23 05:29, 5年前 , 20F
是減脂肪不是體重 初期肌力上升沒掉很正常 去量個體脂肪吧
05/23 05:29, 20F
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