Re: [問題] 肌肉變多 真的就比較會吃不胖嗎????
※ 引述《epson5566 (ep)》之銘言：
: 我看很多人說 肌肉變多了 代謝自然也變好了
: 所以自然就吃不胖了 但是一直覺得有哪裡說不通的地方
https://youtu.be/70BrKVCCVzU
這支影片應該可以解答對於增肌消耗熱量的迷思,
肌肉確實能拉昇基代,
但肌肉消耗熱量的效果並沒有想像中那麼好.
再者, 肌肉量越高的人, 他也需要補充更多的營養來維持肌肉,
但如果補充太多的熱量, 就變成增脂的效果比增肌多了.
所以在增肌的人他們吃東西也是得選擇飲食內容的, 不是真的能無顧忌的大吃.
所以繞了一圈回來, 無論是增肌還是減脂,
關鍵都在"飲食控制"上, 或者更追根究柢來說, 是"改善生活習慣"
改善生活習慣 > 改善健康 > 改善體態
三者是正相關的.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.51.108 (臺灣)
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其實也不算打臉, 問題只出在網路上提倡的利用增肌來拉高基代的效果被高估,
網路很多提倡各種運動瘦身法的人(這邊就不指名)
都過度高估運動帶來的減脂效果, 因為他們要吸引你去運動 他們才有客源.
但是無論是重訓還是有氧, 要靠運動來瘦身, 運動量都要足夠高才行
這種人在健身房不是沒有, 但絕對是少數...
我也認識靠騎單車瘦的, 可是他的單車一台就10萬左右(公路車+公路越野兩用)
每天練車都可以跑1~200公里. 有時還會跑山路.
所以對"一般人"來說, 飲食仍是減脂的最首要因素.
※ 編輯: watwmark (1.161.240.175 臺灣), 10/01/2019 07:33:39
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