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[問題] 高血脂可以做哪些運動？

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間6年前 (2019/09/26 14:25), 6年前編輯推噓18(18推 0噓 18→)
留言36則, 26人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
剛剛拿到健檢報告，我臉都綠了。 年初膽固醇降下，現在又飆高， 今年一整年都在生病， 醫師說不能有壓力， 也不能用健身房烤箱 蒸氣室 少許游泳 不可以激烈運動 我現在158cm 57kg 38歲, 自從腸胃好些能恢復飲食後（年初胃炎，十二指腸潰瘍） ，我的體重狂飆。 平日有打壁球 自己重訓 游泳 跳有氧 少瑜伽 現在膽固醇太高，一堆都不能做，我是不是只能先將體重降下，輕度運動， 吃藥降膽固醇，才能做其他運動？都加入健身房了～ 這半年有吃低ＧＩ飲食，糖化血色素降下到5.6 我主要是遺傳，最近的確胖到看得到><~ 還有哪些運動可以做？最近健身房教練才跟我說滑步機會讓代謝下降， 建議我若要減腹部脂肪做壺鈴。我這樣應該不能重訓了吧。 前陣子刮痧後動不了，超怕中風><~~~ 真的老了。 補上飲食： 早餐：糙米飯 秋葵 雞蛋 凍豆腐或是油豆腐 綠色蔬菜 杏苞菇 些許辣椒 味增 煮成粥 中餐：薑汁＋薑黃＋紅棗＋乳薊＝打成牛奶 大約早上中午前喝完 植物性蛋白搖搖杯 或是重複早餐飲食（去掉糙米） 晚餐：綠色蔬菜沾辣椒醬，隔一天食用四指寬蒸雞肉和魚肉 綠色蔬菜大部分是 秋葵 地瓜葉 九層塔 紅覓菜 紅鳳菜 Ａ菜等常見的綠色蔬菜 偶爾晚餐嘴饞，會將泡麵煮熟用水洗過再入鍋和蔬菜煮成湯麵（不加油包） -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.187.80.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569479100.A.E97.html
推
09/26 14:27, 6年前 , 1F
沒聽過滑步機會讓代謝下降這種說法欸
09/26 14:27, 1F
→
09/26 14:28, 6年前 , 2F
然後沒有局部減脂這種事
09/26 14:28, 2F
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09/26 14:31, 6年前 , 3F
而且一般的高血脂運動處方都是做中、中高強度有氧運
09/26 14:31, 3F
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09/26 14:31, 6年前 , 4F
動吧（印象中）
09/26 14:31, 4F
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09/26 14:32, 6年前 , 5F
做壺鈴跟不能重訓的關聯是?
09/26 14:32, 5F
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09/26 14:47, 6年前 , 6F
調整飲食 要不要先把你一日飲食貼上
09/26 14:47, 6F
※ 編輯: tobeya (218.187.80.27 臺灣), 09/26/2019 15:04:52 ※ 編輯: tobeya (218.187.80.27 臺灣), 09/26/2019 15:05:45
推
09/26 15:07, 6年前 , 7F
請正視飲食！
09/26 15:07, 7F
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09/26 15:08, 6年前 , 8F
晚點再回你文
09/26 15:08, 8F
推
09/26 15:21, 6年前 , 9F
滑步機會讓代謝下降！？哪裡的教練
09/26 15:21, 9F
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09/26 15:37, 6年前 , 10F
先換個教練....
09/26 15:37, 10F
推
09/26 15:39, 6年前 , 11F
不懂為何高膽固醇什麼不能做 我是天生高膽固醇 一直以
09/26 15:39, 11F
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09/26 15:39, 6年前 , 12F
來重訓有氧都照做阿
09/26 15:39, 12F
推
09/26 15:47, 6年前 , 13F
在游泳池裡面走路？
09/26 15:47, 13F
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09/26 15:48, 6年前 , 14F
這個不能那個不能，放棄
09/26 15:48, 14F
推
09/26 16:21, 6年前 , 15F
膽固醇太高為什麼一堆運動都不能做?
09/26 16:21, 15F
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09/26 16:25, 6年前 , 16F
沒聽過啥膽固醇太高不能做的運動，誰跟妳說的啊？
09/26 16:25, 16F
推
09/26 16:30, 6年前 , 17F
沒聽過高脂不能做運動+1
09/26 16:30, 17F
推
09/26 17:04, 6年前 , 18F
？ 我醫生就沒跟我說過這樣
09/26 17:04, 18F
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09/26 17:18, 6年前 , 19F
好吧，換醫師換教練＠＠～
09/26 17:18, 19F
推
09/26 17:22, 6年前 , 20F
我醫生對於我做大重量+高蛋白飲食的效果感到十分滿意
09/26 17:22, 20F
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09/26 18:56, 6年前 , 21F
怕一個用力 就去了ㄅ
09/26 18:56, 21F
推
09/26 19:24, 6年前 , 22F
高脂跟運動沒關係吧0.0 又不是高血壓
09/26 19:24, 22F
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09/26 19:59, 6年前 , 23F
剛好看到昨天有醫師直播談血脂 開頭就說深蹲也能降血脂...
09/26 19:59, 23F
推
09/26 21:20, 6年前 , 24F
高膽固醇照樣重訓+1
09/26 21:20, 24F
推
09/26 21:28, 6年前 , 25F
不要喝含糖飲料 鋁箔包飲料也是
09/26 21:28, 25F
推
09/26 22:19, 6年前 , 26F
高膽固醇+1，醫師讓我運動照做配合藥物使用耶，我有氧無
09/26 22:19, 26F
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09/26 22:19, 6年前 , 27F
氧重訓樣樣都做
09/26 22:19, 27F
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09/26 22:46, 6年前 , 28F
沒有什麼運動不能做的吧....適量即可
09/26 22:46, 28F
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09/27 07:02, 6年前 , 29F
膽固醇高容易動脈粥狀硬化
09/27 07:02, 29F
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09/27 07:02, 6年前 , 30F
運動太激烈造成斑塊脫落就會中風
09/27 07:02, 30F
推
09/27 07:27, 6年前 , 31F
膽固醇是多高？
09/27 07:27, 31F
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09/27 07:28, 6年前 , 32F
我快300也是正常有氧重訓
09/27 07:28, 32F
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09/27 07:29, 6年前 , 33F
自己目前是沒有狀況
09/27 07:29, 33F
推
09/27 10:07, 6年前 , 34F
建議了解膽固醇的作用,然後從這部份去做調整...
09/27 10:07, 34F
推
09/28 09:07, 6年前 , 35F
這個應該問醫生
09/28 09:07, 35F
推
09/29 00:24, 6年前 , 36F
換醫生換教練換中餐...
09/29 00:24, 36F
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