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[討論] 最完美的體脂率是多少?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (天空之子)時間5年前 (2019/08/16 08:02), 編輯推噓34(37推 3噓 40→)
留言80則, 49人參與, 5年前最新討論串1/1
如題，大家覺得最完美的體脂率是多少? 我之前的體脂率是7%左右，腹肌非常明顯， 但後來較忙，無法常常鍛練，又吃的較多，現在體脂率13%，覺得體型沒之前好看了， 但之前體脂7%時很多人都說我的臉看起來太瘦了，所以我想把理想體脂率設為10% 想請教有所謂的最完美的體脂率嗎？還是因人而異？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.69.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565913741.A.B2E.html
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08/16 08:08, 5年前 , 1F
0
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08/16 08:12, 5年前 , 2F
長跑運動員平均12%，著衣好看不凹臉18%
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推
08/16 08:22, 5年前 , 3F
體脂率低但是肌肉量太低會很難看，看過很多體脂12%以
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08/16 08:22, 5年前 , 4F
下但太瘦，整個人看起來很乾，所以可以搭配BMI一起看
08/16 08:22, 4F
噓
08/16 08:40, 5年前 , 5F
不要胖瘦到極致的話...臉才是重點 體脂率不是
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08/16 09:24, 5年前 , 6F
樓上，我覺得存款更為重點
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推
08/16 09:28, 5年前 , 7F
再怎麼低，長得不好看都是不完美
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08/16 09:33, 5年前 , 8F
我也是 腹肌明顯的時候臉頰都凹進去了0.0
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08/16 09:34, 5年前 , 9F
存款>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>臉>>>>>身材
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推
08/16 09:34, 5年前 , 10F
體脂率只是比例而已，還是要配肌肉量的絕對值
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08/16 09:36, 5年前 , 11F
08/16 09:36, 11F
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08/16 09:36, 5年前 , 12F
1分35秒，堪稱經典
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推
08/16 09:42, 5年前 , 13F
樓上XDDDD
08/16 09:42, 13F
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08/16 09:48, 5年前 , 14F
我個人臉頰不下陷至少要15 臉好看應該比腹肌明顯更重要
08/16 09:48, 14F
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08/16 09:49, 5年前 , 15F
有的人天生臉有肉的 可以到13臉頰還能有點肉
08/16 09:49, 15F
推
08/16 10:46, 5年前 , 16F
錢、臉 才是重點，體脂正常就好
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08/16 10:47, 5年前 , 17F
7%跟13%時人緣有差嗎？
08/16 10:47, 17F
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08/16 10:51, 5年前 , 18F
提款肌發達嗎 發達的話100%也很完美
08/16 10:51, 18F
推
08/16 10:55, 5年前 , 19F
穿衣顯瘦，脱衣顯肉
08/16 10:55, 19F
推
08/16 11:15, 5年前 , 20F
長跑運動員才12%嗎 NBA平均6-9
08/16 11:15, 20F
推
08/16 11:25, 5年前 , 21F
20以內都OK啦!!因人而異
08/16 11:25, 21F
推
08/16 12:43, 5年前 , 22F
看人 因為脂肪分佈不同 看目標 如果你著重身體 可能會
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08/16 12:44, 5年前 , 23F
瘦到臉凹 如果你著重臉澎 肚子可能還有肉
08/16 12:44, 23F
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08/16 12:44, 5年前 , 24F
找一個平衡的完美 也是包容平衡的不完美
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08/16 12:47, 5年前 , 25F
要我選擇的話 身體完美為主 臉再醫美調整就好
08/16 12:47, 25F
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08/16 12:54, 5年前 , 26F
{完美概念}太主觀 每個人覺得完美的肢體程度不一樣
08/16 12:54, 26F
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08/16 12:54, 5年前 , 27F
符合健康我認為就是廣義的完美了
08/16 12:54, 27F
噓
08/16 12:56, 5年前 , 28F
紅的明顯 現在還在只看體脂率的嗎？記得連BMI一起看吧 兩個
08/16 12:56, 28F
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08/16 12:56, 5年前 , 29F
人身高170 體脂7％但是 一個體重50kg跟一個體重75kg 這就
08/16 12:56, 29F
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08/16 12:56, 5年前 , 30F
是差別好不好看
08/16 12:56, 30F
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08/16 12:58, 5年前 , 31F
要排骨腹肌好看還是飽滿的腹肌好看 不要一味只看單一 看看
08/16 12:58, 31F
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08/16 12:59, 5年前 , 32F
整體 除了身材好看以外 功能性 柔軟度 一樣重要
08/16 12:59, 32F
推
08/16 13:09, 5年前 , 33F
最完美的體脂率就是健康就好啊
08/16 13:09, 33F
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08/16 13:09, 5年前 , 34F
能保持越久的健康體脂越好
08/16 13:09, 34F
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08/16 13:10, 5年前 , 35F
高低只是外觀好不好看而已XD
08/16 13:10, 35F
推
08/16 13:11, 5年前 , 36F
inbody 男生的話 好像是10%以下會開始扣分
08/16 13:11, 36F
推
08/16 13:54, 5年前 , 37F
低到臉凹真的不好看
08/16 13:54, 37F
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08/16 14:52, 5年前 , 38F
臉很難瘦啊
08/16 14:52, 38F
推
08/16 15:07, 5年前 , 39F
每個人都能看到你的臉但不是每個人都能看到你的腹肌
08/16 15:07, 39F
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08/16 15:14, 5年前 , 40F
雖然看不到你的腹肌，但是肥肉很容易被看穿XD
08/16 15:14, 40F
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08/16 15:19, 5年前 , 41F
提款肌XDXDXD
08/16 15:19, 41F
推
08/16 15:19, 5年前 , 42F
肥肉好遮，臉的肉遮不住阿@@
08/16 15:19, 42F
推
08/16 16:23, 5年前 , 43F
覺得20以下穿衣就可以了
08/16 16:23, 43F
推
08/16 17:02, 5年前 , 44F
想搭文問：那女生的完美體脂率勒？
08/16 17:02, 44F
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08/16 17:15, 5年前 , 45F
乾 我都先瘦臉
08/16 17:15, 45F
推
08/16 17:39, 5年前 , 46F
0
08/16 17:39, 46F
推
08/16 18:16, 5年前 , 47F
女生低於20就不算太健康，會影響荷爾蒙生理期，但是一般人
08/16 18:16, 47F
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08/16 18:16, 5年前 , 48F
愛看的健身網美幾乎都是低於20，就自己取捨吧
08/16 18:16, 48F
推
08/16 19:41, 5年前 , 49F
因人而異吧，而且每個人身材比例不同 看起來感覺也會
08/16 19:41, 49F
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08/16 19:41, 5年前 , 50F
不同啊
08/16 19:41, 50F
推
08/16 21:58, 5年前 , 51F
看臉
08/16 21:58, 51F
推
08/16 23:01, 5年前 , 52F
所以請問一下平均臉不凹的下限的話男女體脂大概是多
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08/16 23:01, 5年前 , 53F
少呀？
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08/16 23:17, 5年前 , 54F
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08/16 23:18, 5年前 , 55F
08/16 23:18, 55F
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08/16 23:29, 5年前 , 56F
臉凹不凹跟腿細不細一樣就是看你基因裡面先消耗哪個部位
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08/16 23:29, 5年前 , 57F
的脂肪@@
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推
08/16 23:33, 5年前 , 58F
每次減脂都會先凹臉，很困擾
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08/17 00:19, 5年前 , 59F
有個女網紅說過女生要到12左右，男生要5以下、最好到0
08/17 00:19, 59F
推
08/17 01:07, 5年前 , 60F
說0是………當標本？
08/17 01:07, 60F
推
08/17 01:54, 5年前 , 61F
女生12照上面那個圖看起來有點恐怖@@
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08/17 02:54, 5年前 , 62F
單純看體脂率不準，還要比對肌肉量
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08/17 10:33, 5年前 , 63F
我覺得 不常運動的人 只要是BMI 24標準就已經很棒了
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08/17 10:33, 5年前 , 64F
不要以為BMI 很容易達到 用這個標準 路上一堆人不及格
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08/17 10:37, 5年前 , 65F
女生體脂掉下來 最直接的影響就是沒奶
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08/17 10:39, 5年前 , 66F
至於男生 很多報體脂10的體重大概都6-70左右而已甚至不到
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推
08/17 11:12, 5年前 , 67F
顏值不高，怎樣都沒用
08/17 11:12, 67F
推
08/17 11:38, 5年前 , 68F
呃 其實打扮跟氣場最重要。。
08/17 11:38, 68F
推
08/17 13:22, 5年前 , 69F
女生低於20真的會影響荷爾蒙，所以我盡量維持在21左右，
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08/17 13:22, 5年前 , 70F
有健康的身體又有還算能看的巴蒂
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08/17 13:33, 5年前 , 71F
我覺得對方說原po的臉太瘦只是轉個彎暗示你不帥和蒼老，
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08/17 13:33, 5年前 , 72F
和體脂沒有太大關係
08/17 13:33, 72F
推
08/17 14:37, 5年前 , 73F
推樓上中肯
08/17 14:37, 73F
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08/17 18:12, 5年前 , 74F
樓樓上突破盲腸
08/17 18:12, 74F
推
08/17 23:30, 5年前 , 75F
15吧
08/17 23:30, 75F
推
08/18 02:02, 5年前 , 76F
原來不只女生會因爲比較心理而說你太瘦了這種話啊
08/18 02:02, 76F
推
08/19 15:42, 5年前 , 77F
但體脂太低確實也容易讓臉上脂肪過少造成看起來乾癟蒼
08/19 15:42, 77F
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08/19 15:42, 5年前 , 78F
老啊....這是一體兩面的事
08/19 15:42, 78F
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08/19 19:00, 5年前 , 79F
全臉補脂十萬 有錢任何數字都是完美值
08/19 19:00, 79F
噓
08/24 19:18, 5年前 , 80F
每個人脂肪分佈不同 是要怎樣給建議
08/24 19:18, 80F
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