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[減肥] 我的早餐已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (mnemonic)時間6年前 (2019/08/15 11:28), 6年前編輯推噓36(40推 4噓 36→)
留言80則, 50人參與, 6年前最新討論串1/1
我本來早餐習慣吃麵包和奶茶。 現在為了減肥，改吃無糖豆漿、兩顆茶葉蛋、和一塊安佳無鹽奶油。 請問為什麼我還是覺得肚子餓，沒有什麼力氣? 營養和熱量應該是比之前的麵包和奶茶好吧? -- 話若是講透更啊！目屎是揮莫離啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.152.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565839720.A.FF4.html
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08/15 11:33, 6年前 , 1F
嗯嗯你開心就好
08/15 11:33, 1F
推
08/15 11:36, 6年前 , 2F
可能沒碳水吧 加一點隔夜燕麥試試
08/15 11:36, 2F
減肥不是儘量避開碳水化合物?
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08/15 11:37, 6年前 , 3F
做生酮？
08/15 11:37, 3F
生酮飲食會讓人覺得沒有力氣?
推
08/15 11:43, 6年前 , 4F
糖/醣戒斷是會讓人沒力，生酮兩週後就沒這問題。
08/15 11:43, 4F
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08/15 11:43, 6年前 , 5F
反而早上不會被醣重擊。
08/15 11:43, 5F
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08/15 11:45, 6年前 , 6F
不知道自己在幹嘛 就過好日子就好
08/15 11:45, 6F
推
08/15 11:46, 6年前 , 7F
熱量 營養 跟飽足感是沒關係的吧？
08/15 11:46, 7F
推
08/15 11:47, 6年前 , 8F
低碳水=!無碳水 你可能要找到適合自己的量
08/15 11:47, 8F
豆漿沒有碳水化合物嗎?奶油熱量也很高啊。
推
08/15 11:59, 6年前 , 9F
你平常就不是這樣吃 突然改這樣當然不習慣
08/15 11:59, 9F
推
08/15 12:02, 6年前 , 10F
你在生酮飲食嗎? 不然為什麼要避開碳水???
08/15 12:02, 10F
不是。我是低胰島素減肥。聽說飲食避開刺激胰島素大量分泌的碳水化合物可以減肥。 http://www.thc-hospital.com.tw/member/page06/txt.asp?ID=59
推
08/15 12:03, 6年前 , 11F
我的經驗 還是要吃碳水 至於原理可能要請教有在看論文
08/15 12:03, 11F
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08/15 12:03, 6年前 , 12F
的版友
08/15 12:03, 12F
推
08/15 12:04, 6年前 , 13F
7-11烤雞三明治+無糖高纖豆漿給你參考
08/15 12:04, 13F
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08/15 12:05, 6年前 , 14F
我每天這樣吃不會餓
08/15 12:05, 14F
推
08/15 12:20, 6年前 , 15F
你覺得餓可以多吃一個地瓜
08/15 12:20, 15F
推
08/15 12:22, 6年前 , 16F
小弟才疏學淺，不太了解吃一塊無鹽奶油的用意
08/15 12:22, 16F
增加熱量和飽足感。
推
08/15 12:24, 6年前 , 17F
那塊奶油的熱量夠讓你多吃好幾口有飽足感的食物
08/15 12:24, 17F
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08/15 12:25, 6年前 , 18F
不吃碳水只是讓你的身體去跑糖質新生而已
08/15 12:25, 18F
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08/15 12:26, 6年前 , 19F
不是不能吃碳水，是吃好的碳水
08/15 12:26, 19F
推
08/15 12:26, 6年前 , 20F
碳水還是要吃，加一塊地瓜試試
08/15 12:26, 20F
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08/15 12:26, 6年前 , 21F
還不如挑一些高纖的碳水吃，地瓜糙米粗燕麥
08/15 12:26, 21F
推
08/15 12:30, 6年前 , 22F
可以吃麵包啊 你要注意熱量跟成分就好
08/15 12:30, 22F
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08/15 12:30, 6年前 , 23F
我減肥也吃麵包 但是有營養標示 能掌握的比較好
08/15 12:30, 23F
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08/15 12:31, 6年前 , 24F
如果你的工作腦力運用得多 那麼吃碳水是必須的 要
08/15 12:31, 24F
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08/15 12:31, 6年前 , 25F
不然會辦事效率會變遲鈍
08/15 12:31, 25F
推
08/15 12:42, 6年前 , 26F
吃一塊奶油我寧願吃一小把堅果
08/15 12:42, 26F
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08/15 12:43, 6年前 , 27F
你要用低GI為何不就補充低GI的碳水就好了? 幹嘛吃奶油...
08/15 12:43, 27F
推
08/15 12:52, 6年前 , 28F
無鹽奶油，不是必要食物
08/15 12:52, 28F
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08/15 12:53, 6年前 , 29F
可以吃四顆蛋 為何要啃奶油
08/15 12:53, 29F
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08/15 13:12, 6年前 , 30F
飲食改變請按部就班 從原來的早餐換這樣身體當然會不適
08/15 13:12, 30F
推
08/15 13:13, 6年前 , 31F
那個....我也在減肥，適量好碳水並不會讓你變胖，可以吃
08/15 13:13, 31F
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08/15 13:13, 6年前 , 32F
地瓜、南瓜，不要只看熱量
08/15 13:13, 32F
推
08/15 13:16, 6年前 , 33F
第一次看到吃奶油減肥 奇文共賞
08/15 13:16, 33F
推
08/15 13:21, 6年前 , 34F
請問大蒜醬沾白吐司一片會NG嗎
08/15 13:21, 34F
推
08/15 13:23, 6年前 , 35F
真的很多人怕吃碳水
08/15 13:23, 35F
推
08/15 13:32, 6年前 , 36F
奶油改成地瓜
08/15 13:32, 36F
推
08/15 13:36, 6年前 , 37F
其實乳製品對胰島素的影響也算是大 感覺是想做極低醣 但
08/15 13:36, 37F
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08/15 13:36, 6年前 , 38F
碳水是要慢慢去減少 可以先把平常吃的碳水減半做起 一下
08/15 13:36, 38F
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08/15 13:37, 6年前 , 39F
減太多 身體不適感會比較劇烈
08/15 13:37, 39F
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08/15 14:25, 6年前 , 40F
建議你到圖書館找幾本減肥飲食的書翻翻 弄清楚自己在做
08/15 14:25, 40F
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08/15 14:25, 6年前 , 41F
什麼、應該做什麼
08/15 14:25, 41F
推
08/15 14:50, 6年前 , 42F
其實不覺得低糖產生無力感有什麼問題 這是正常副作用吧?
08/15 14:50, 42F
→
08/15 14:51, 6年前 , 43F
碳
08/15 14:51, 43F
推
08/15 14:53, 6年前 , 44F
地瓜不錯啊
08/15 14:53, 44F
→
08/15 14:57, 6年前 , 45F
就是肚子餓所以身體才會拿肝醣出來用啊
08/15 14:57, 45F
推
08/15 14:58, 6年前 , 46F
我的經驗是吃地瓜也會很空虛，所以有時候會改吃貝果~
08/15 14:58, 46F
→
08/15 14:59, 6年前 , 47F
飲食是長期抗戰，要找能夠長久的方式
08/15 14:59, 47F
推
08/15 15:00, 6年前 , 48F
吃全麥麵包如何
08/15 15:00, 48F
→
08/15 15:00, 6年前 , 49F
不要吃那些含油含糖量太高的麵包（例如菠蘿奶酥）
08/15 15:00, 49F
推
08/15 15:02, 6年前 , 50F
你不習慣健康的飲食啊XD
08/15 15:02, 50F
→
08/15 15:02, 6年前 , 51F
早餐吃麵包或澱粉真的是會飽
08/15 15:02, 51F
噓
08/15 15:29, 6年前 , 52F
...不知該從何吐槽
08/15 15:29, 52F
推
08/15 15:48, 6年前 , 53F
看你的回應，你爽就好
08/15 15:48, 53F
噓
08/15 16:23, 6年前 , 54F
吃奶油你想的出來也是蠻特別的
08/15 16:23, 54F
推
08/15 17:33, 6年前 , 55F
無鹽牛油是好物，我每天早餐都要來一塊骰子牛油^^
08/15 17:33, 55F
噓
08/15 17:48, 6年前 , 56F
開心就好
08/15 17:48, 56F
推
08/15 18:22, 6年前 , 57F
奶油增加飽足感..... XDDDDDD
08/15 18:22, 57F
推
08/15 18:22, 6年前 , 58F
奶油改地瓜
08/15 18:22, 58F
→
08/15 19:26, 6年前 , 59F
奶油的確會增加飽足感啊
08/15 19:26, 59F
推
08/15 20:43, 6年前 , 60F
有些人會因為攝取比較多脂肪而感到有飽足感或不餓
08/15 20:43, 60F
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08/15 20:43, 6年前 , 61F
但有些人不是真的血糖低的餓，而是他有咀嚼的需求
08/15 20:43, 61F
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08/15 20:44, 6年前 , 62F
這種因沒有吃的感覺而導致心理上的餓
08/15 20:44, 62F
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08/15 20:44, 6年前 , 63F
吃奶油只會越吃越空虛
08/15 20:44, 63F
→
08/15 20:58, 6年前 , 64F
沙拉呢？纖維也有能+飽足感
08/15 20:58, 64F
推
08/15 21:00, 6年前 , 65F
奶油改地瓜+1，好奇怎麼會想吃這種不會飽又佔熱量的東
08/15 21:00, 65F
推
08/15 21:11, 6年前 , 66F
蔬菜當然能多吃就多吃
08/15 21:11, 66F
推
08/15 21:54, 6年前 , 67F
奶油改地瓜或香蕉不就解決了
08/15 21:54, 67F
推
08/15 22:12, 6年前 , 68F
吃奶油？ 沒用的食物 隨便換一個都比奶油好
08/15 22:12, 68F
→
08/16 00:07, 6年前 , 69F
那塊奶油不如改一瓶愛之味寒天 100出頭大卡飽到靠盃
08/16 00:07, 69F
→
08/16 07:55, 6年前 , 70F
碳水來說 原型 跟 精緻 有差
08/16 07:55, 70F
推
08/16 19:13, 6年前 , 71F
與其吃奶油，你不如改成水煮雞胸肉加生菜沙拉這樣飽足感
08/16 19:13, 71F
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08/16 19:13, 6年前 , 72F
還比較高
08/16 19:13, 72F
噓
08/16 19:14, 6年前 , 73F
毫無營養的熱量 嘔嘔嘔嘔嘔
08/16 19:14, 73F
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08/17 09:25, 6年前 , 74F
你本來的早餐太精緻了，改成一樣碳水但好的碳水就好
08/17 09:25, 74F
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08/17 11:32, 6年前 , 75F
奶油拿掉都能吃多少地瓜麥片了…
08/17 11:32, 75F
推
08/17 16:07, 6年前 , 76F
奶油改堅果不錯
08/17 16:07, 76F
推
08/17 20:29, 6年前 , 77F
吃飽比較重要吧……
08/17 20:29, 77F
※ 編輯: supercilious (111.241.150.30 臺灣), 08/17/2019 21:37:57
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08/19 12:30, 6年前 , 78F
早餐不用吃 碳水少吃 蛋白質多吃
08/19 12:30, 78F
推
08/21 22:44, 6年前 , 79F
地瓜+水煮蛋 有飽足感！
08/21 22:44, 79F
推
08/24 18:50, 6年前 , 80F
忍一下就可以吃午餐了
08/24 18:50, 80F
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