[減肥] 想減肥該從哪裡下手？已刪文
看板FITNESS (健身/體適能)作者lovebs8338 (Sarah Chang)時間6年前 (2019/08/11 16:31)推噓7(7推 0噓 18→)留言25則, 10人參與討論串1/1
性別：(女）
年齡：25
身高：163
體重：73
BMI ：27.5
體脂率：30%以上，因為是兩個月前量的有點忘了..
三餐內容：
早餐：鮪魚蛋餅或蛋捲餅乾+一瓶LP33或早餐店紅茶中杯
午餐：吃公司的便當菜色，因為只有半小時的休息時間所以可能沒辦法改，除非自己前一天
準備
晚餐：燕麥片+鮮奶+巧克力球一大碗
水果：兩天吃一次，香蕉兩根或黃金奇異果三顆或一顆芭樂之類的
日常作息時間：07:30起床，工作8小時，通常22:30-23:00睡覺
生活型態：上班族
健康狀況：均否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
目前運動持續一個月，每週三次懸吊訓練，一次一小時，是在外面跟著上課的
我的問題：
目前運動一個月，原本只是懶得想晚餐吃什麼就開始吃燕麥片，一個月後瘦了兩公斤，其實
我自己也不知道怎麼瘦的...
現在是想要體態好看一點，也希望可以輕盈一點更健康，但是不知道可以從哪裡開始？
請問有建議的飲食或運動調整嗎？
第一次在這裡發文不知道要注意什麼，
先感謝大家幫忙!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.208.16 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565512282.A.799.html
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