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Re: [減肥] 關於斷食減脂的疑惑

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (非斷不可)時間6年前 (2019/07/05 09:21), 6年前編輯推噓17(28推 11噓 44→)
留言83則, 32人參與, 6年前最新討論串3/5 (看更多)
減重不需要喝高蛋白乳清 增重可以喝，減重真的不需要 只看熱量，不看食材內容是非常危險的一件事！ 所有高能量飲品都非常危險，包括高糖飲料、果汁、鮮奶、乳清、防彈咖啡之類的 高糖、高蛋白的飲品，大量飲用 會很快的增加血糖與胰島素濃度 只要迅速讓身體吸收，進入血循環的高能量食物都是非常危險的 觀念要有！ 而高脂肪類的飲品則是對胰島素影響不大，但餐後三酸甘油脂的濃度上升， 增加炎症反應，也是不太好。 至於吃多吃少的問題，不是由基代、tdee-300決定 那只是一個理論值，真正要回到食慾回饋系統 ghrelin & leptin The role of leptin and ghrelin in the regulation of food intake and body weight in humans: a review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212793 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.174.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1562289691.A.236.html
噓
07/05 09:34, 6年前 , 1F
減重不需要喝高蛋白乳清，你認真，還是要減肌減脂?
07/05 09:34, 1F
→
07/05 09:35, 6年前 , 2F
或許你會說可用一般食物代替，但乳清無雜質更好計算
07/05 09:35, 2F
→
07/05 09:36, 6年前 , 3F
熱量不是嗎?
07/05 09:36, 3F
推
07/05 09:39, 6年前 , 4F
有新的深蹲自拍嗎？
07/05 09:39, 4F
推
07/05 09:40, 6年前 , 5F
樓上aa大是不是忘記三大營養素都是人體熱量來源了！
07/05 09:40, 5F
→
07/05 09:40, 6年前 , 6F
吃再多的蛋白質都是視為熱量沒錯！
07/05 09:40, 6F
→
07/05 09:40, 6年前 , 7F
至於增肌，蛋白質也只是輔助肌肥大而已，
07/05 09:40, 7F
→
07/05 09:40, 6年前 , 8F
也就是說沒一定的阻力訓練也沒用！
07/05 09:40, 8F
→
07/05 09:43, 6年前 , 9F
當然知道，所以才說無多餘雜質更好計算熱量阿@@
07/05 09:43, 9F
→
07/05 10:07, 6年前 , 10F
高蛋白可以帶來不錯的飽足感 我覺得也沒有到不行喝
07/05 10:07, 10F
→
07/05 10:08, 6年前 , 11F
主要乳清也不便宜 正常應該也不會照三餐喝
07/05 10:08, 11F
噓
07/05 10:13, 6年前 , 12F
@tigertiger 肌肉版有新的深蹲
07/05 10:13, 12F
推
07/05 10:14, 6年前 , 13F
減重不需要喝沒錯啊，就是健康飲食就好
07/05 10:14, 13F
→
07/05 10:21, 6年前 , 14F
減重不能喝乳清是假議題.我減重20公斤了每天都喝.
07/05 10:21, 14F
→
07/05 10:21, 6年前 , 15F
重點是熱量赤字 乳清只是一種方便 便宜的 蛋白質來
07/05 10:21, 15F
→
07/05 10:21, 6年前 , 16F
源
07/05 10:21, 16F
→
07/05 10:23, 6年前 , 17F
但以蛋白質價格來算.乳清反而便宜. 當然天然食物裡
07/05 10:23, 17F
→
07/05 10:23, 6年前 , 18F
可能有更多微量營養素
07/05 10:23, 18F
推
07/05 11:58, 6年前 , 19F
乳清不便宜？那無糖豆漿就便宜囉嗎
07/05 11:58, 19F
推
07/05 12:37, 6年前 , 20F
我只問乳清哪裡高熱量？
07/05 12:37, 20F
推
07/05 12:38, 6年前 , 21F
高蛋白會影響血糖？你是故意跟糖打在一起嗎？
07/05 12:38, 21F
→
07/05 12:38, 6年前 , 22F
跟其他蛋白質來源比他便宜熱量又低
07/05 12:38, 22F
噓
07/05 12:51, 6年前 , 23F
講一堆似是而非的東西，哪些段落有因果要講清楚，大量飲用
07/05 12:51, 23F
→
07/05 12:51, 6年前 , 24F
又是多大量，講得不清不楚只是在害人
07/05 12:51, 24F
→
07/05 13:09, 6年前 , 25F
這掛的都這樣~賣弄專業術語其實在講廢話
07/05 13:09, 25F
噓
07/05 13:16, 6年前 , 26F
請說清楚減重可以不需乳清但需要其他來源補足蛋白質==
07/05 13:16, 26F
噓
07/05 13:17, 6年前 , 27F
這理念就像超大量飲水會對身體造成危害，所以不要喝水
07/05 13:17, 27F
噓
07/05 13:19, 6年前 , 28F
乳清高能量？
07/05 13:19, 28F
食物不是熱量的問題，熱量是最沒意義的計量單位 任何物品燃燒都可以產生熱，但你不一定能吃 重點在 消化、吸收與代謝 及其對內分泌的影響 同樣熱量的相同東西，你一口一口吃，跟你一口喝下去，對身體的影響很不同 再別只看熱量，多吸收一點新知識。 乳清粉就化工食品，還想討論什麼？ 要蛋白質請多吃肉 一堆人天天罵斷食，好像少吃一點就要生病了 國際期刊長壽抗老主流成千上萬篇paper就是在講CR與斷食，有認真讀過嗎？ 美軍都在研擬用低碳、生同飲食作為軍人的食品選擇 還在碳水不夠會生病嗎？
推
07/05 13:47, 6年前 , 29F
想知道高脂肪有增加炎症風險的文章
07/05 13:47, 29F
→
07/05 13:50, 6年前 , 30F
假若三酸甘油脂濃度上升導致炎症反應，高碳飲食肯定加
07/05 13:50, 30F
→
07/05 13:50, 6年前 , 31F
劇！
07/05 13:50, 31F
※ 編輯: circlelee (211.75.174.139 臺灣), 07/05/2019 14:02:14
→
07/05 13:52, 6年前 , 32F
照理來說肉食性動物吃完獵物都有中風風險了才對
07/05 13:52, 32F
有道理，你先弄懂，吃肉，跟喝油的差別。 搜尋關鍵字，餐後三酸，多了解一點 ※ 編輯: circlelee (211.75.174.139 臺灣), 07/05/2019 14:07:43
推
07/05 14:29, 6年前 , 33F
看到的都是三酸甘油脂高升對胰島素阻抗病人的危害
07/05 14:29, 33F
噓
07/05 15:26, 6年前 , 34F
光喜自得
07/05 15:26, 34F
噓
07/05 15:55, 6年前 , 35F
蛤?
07/05 15:55, 35F
推
07/05 15:57, 6年前 , 36F
這篇觀念很好~減脂肪本來就他媽不需要喝到乳清
07/05 15:57, 36F
→
07/05 15:58, 6年前 , 37F
只有一堆白痴教練叫人吃到體重乘以2~不懂營養學的白痴
07/05 15:58, 37F
→
07/05 15:58, 6年前 , 38F
教練一堆
07/05 15:58, 38F
→
07/05 16:06, 6年前 , 39F
減重反而更要補充足夠的蛋白質來最大化保留肌肉 當然如果你
07/05 16:06, 39F
→
07/05 16:07, 6年前 , 40F
想連肌肉一起減則不在此限
07/05 16:07, 40F
推
07/05 16:09, 6年前 , 41F
乳清當然不是一定要喝的 但是相對的就要多攝取其他的蛋白
07/05 16:09, 41F
推
07/05 16:14, 6年前 , 42F
推圈圈
07/05 16:14, 42F
推
07/05 16:25, 6年前 , 43F
推，對事不對人，想要減脂更有效，不是常說要吃原型食
07/05 16:25, 43F
→
07/05 16:25, 6年前 , 44F
物，乳清當然不例外，多吃一點肉蛋豆替代
07/05 16:25, 44F
噓
07/05 17:46, 6年前 , 45F
乳清源頭也不過是牛奶而已，講化工想嚇誰
07/05 17:46, 45F
→
07/05 18:50, 6年前 , 46F
減脂不減肌，不喝乳清還是得靠其他來補蛋白質啊~
07/05 18:50, 46F
推
07/05 21:04, 6年前 , 47F
蠻有道理的 我喝乳清瘦不下來
07/05 21:04, 47F
推
07/05 21:07, 6年前 , 48F
很多人對牛奶過敏 還會提升胰島素 不是甚麼好東西
07/05 21:07, 48F
→
07/05 21:13, 6年前 , 49F
熱量泛指食物經過消化 通過細胞代謝 所能獲得的能量
07/05 21:13, 49F
→
07/05 21:14, 6年前 , 50F
熱量最沒意義的話..基本上也不會有啥比熱量更有意義
07/05 21:14, 50F
→
07/05 21:15, 6年前 , 51F
這跟燃燒生熱有什麼關係..
07/05 21:15, 51F
→
07/05 21:16, 6年前 , 52F
老外研究肌酸之類的
07/05 21:16, 52F
→
07/05 21:16, 6年前 , 53F
文章期刊什麼的只會更多而已
07/05 21:16, 53F
推
07/05 22:06, 6年前 , 54F
但我..吃到兩倍蛋白質有乳清 增肌減脂同時有進展
07/05 22:06, 54F
→
07/05 22:35, 6年前 , 55F
喝乳清增加會比吃飯吃蛋糕快?我每天空腹喝4份不就送醫了
07/05 22:35, 55F
→
07/05 22:38, 6年前 , 56F
防彈咖啡的"能量"會比一份等重量的起司蛋糕,巧克力高?
07/05 22:38, 56F
推
07/05 23:12, 6年前 , 57F
乳清只是輔助品 吃不到足夠蛋白質在補就好
07/05 23:12, 57F
推
07/05 23:15, 6年前 , 58F
只是要去補充你每天自然代謝掉的罷了
07/05 23:15, 58F
→
07/05 23:15, 6年前 , 59F
吃再多乳清不去練也不會長肌肉 只會變胖
07/05 23:15, 59F
推
07/05 23:17, 6年前 , 60F
還有 牛奶過敏也有大豆蛋白的..
07/05 23:17, 60F
→
07/05 23:18, 6年前 , 61F
熱量相同不代表作用就相同...
07/05 23:18, 61F
噓
07/06 14:08, 6年前 , 62F
胰島素假說早就被實驗推翻了還一堆人在妖魔化喔
07/06 14:08, 62F
→
07/06 14:09, 6年前 , 63F
去看看史考特醫生翻出來的自我打臉文吧
07/06 14:09, 63F
噓
07/06 16:02, 6年前 , 64F
樓上標準懂一點以為自己無所不知
07/06 16:02, 64F
推
07/06 18:23, 6年前 , 65F
樓上這麼懂 發一篇好建議不是很棒嗎XD
07/06 18:23, 65F
推
07/06 18:30, 6年前 , 66F
講個笑話 胰島素假說被推翻
07/06 18:30, 66F
推
07/06 18:34, 6年前 , 67F
這跟只看中天是差不多意思 沒自己研究過 只看懶人包
07/06 18:34, 67F
→
07/06 18:35, 6年前 , 68F
那篇研究有很大瑕疵
07/06 18:35, 68F
→
07/06 18:35, 6年前 , 69F
你看過了嗎
07/06 18:35, 69F
推
07/07 01:47, 6年前 , 70F
喝乳清比較會刺激較多的胰島素分泌 減脂吃肉蛋會更有效
07/07 01:47, 70F
→
07/07 06:09, 6年前 , 71F
單喝一般乳清一份頂多兩百大卡以內 分泌再多也沒東西吸收
07/07 06:09, 71F
→
07/07 06:10, 6年前 , 72F
別的東西吃太多就說別的東西吃太多
07/07 06:10, 72F
推
07/07 10:16, 6年前 , 73F
跟別的東西吃太多無關 一不喝乳清 馬上變瘦5kg
07/07 10:16, 73F
→
07/07 10:16, 6年前 , 74F
乳清只能說比珍奶還猛
07/07 10:16, 74F
推
07/07 16:03, 6年前 , 75F
推
07/07 16:03, 75F
推
07/08 19:07, 6年前 , 76F
原來喝乳清是錯的嗎？可是我沒辦法吃這麼多肉蛋來補
07/08 19:07, 76F
→
07/08 19:07, 6年前 , 77F
蛋白質啊，肉好貴，換算下來乳清便宜多了又方便，怎
07/08 19:07, 77F
→
07/08 19:07, 6年前 , 78F
麼辦？
07/08 19:07, 78F
減重喝乳清就是錯的！ 蛋白質夠多就不會流失肌肉，那所有巨巨只要練壯，肌肉就消不下來啦 這句也錯的離譜。 肌肉掉不掉跟運動量更有關係。人體一定有一種激素、感應器，來感知運動量的大小 來調整肌肉的量，當你重訓運動量大，就有利增肌，運動量小就容易流失。 把你綁在床上，一週就好，天天喝5公升乳清，保證你也會掉肌肉 肉是有多貴？ 垃圾食物就便宜嗎
→
07/09 05:40, 6年前 , 79F
隨便說說就隨便信信囉。不喝就馬上減五公斤，要嘛原本
07/09 05:40, 79F
→
07/09 05:40, 6年前 , 80F
不是每天和一大堆，就是喝高熱量乳清吧
07/09 05:40, 80F
※ 編輯: circlelee (211.75.174.139 臺灣), 07/09/2019 08:39:11
推
07/09 11:28, 6年前 , 81F
好的感謝回答，我試試不喝一段時間
07/09 11:28, 81F
推
07/09 20:38, 6年前 , 82F
說個笑話 減肥喝乳清
07/09 20:38, 82F
推
07/12 13:38, 6年前 , 83F
這篇我推
07/12 13:38, 83F
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