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Re: [問題] 有沒有計算熱量?!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (D7)時間6年前 (2019/05/01 15:47), 編輯推噓12(12推 0噓 19→)
留言31則, 9人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《dynamite7 (D7)》之銘言： : 我瞭解這是一個爭議很大的問題!! : 在下我於此發問只是想知道計算派與非計算派的分佈!! : 所以.... : 請問:您在體態管理中時,會針對"飲食控制"做熱量計算嗎?您覺得成效如何? : 有興趣的還請簡易回覆!感謝您! : 範例 : 會、不會 ; 差、無感、良好 : =================== : 我個人 : 會 ; 良好 沒有想到有那麼多人回答...在此做個總結跟統計給大家參考!!(這不是一份精準的問卷, 僅僅很簡單的問卷,別太嚴謹來看待) 會;良好 72.9% 會;無感 5.4% 會;差 0% 不會;良好 17.6% 不會;無感 1.3% 不會;差 2.7% ==================== 就這樣看來,絕大部分有在計算熱量,通常可以達到"良好"成效,我個人也覺得有在計算熱 量,其體態管理上是很效率,且成果是很好控制的! 一小部分沒在計算熱量,仍然可以做到"良好",我實在很想知道你們是如何辨到的!!! 另外"會;無感"的族群...個人覺得也算是小神奇的一群,我猜在可能在計算上有較大的錯 誤 不會計算而感到無感、差的族群...我覺得是很正常的. ==================== 以上簡單小結!! 提供大家參考~謝謝你們的回覆! 祝 體態管理成功!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.217.232 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556696866.A.235.html
推
05/01 16:06, 6年前 , 1F
用碳水控制，然後大量的重訓，1週6練
05/01 16:06, 1F
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05/01 16:07, 6年前 , 2F
在不會 良好的部分
05/01 16:07, 2F
推
05/01 16:13, 6年前 , 3F
固定的飲食型態，就差不多那樣了，只多在碳水的攝取，
05/01 16:13, 3F
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05/01 16:13, 6年前 , 4F
像我現在增肌期，一天就要吃到5餐，減脂期改三餐但是
05/01 16:13, 4F
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05/01 16:13, 6年前 , 5F
補乳清差不多就是這樣
05/01 16:13, 5F
推
05/01 16:24, 6年前 , 6F
重訓菜單用昨天的練胸舉例，啞鈴臥推4*10、史密斯上胸4
05/01 16:24, 6F
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05/01 16:24, 6年前 , 7F
*10、cable4*12、雙槓體撐4*8、三頭下拉4*力竭、cable
05/01 16:24, 7F
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05/01 16:24, 6年前 , 8F
三頭過頭伸展4*力竭、最後用輕重量機械臥推推到力竭
05/01 16:24, 8F
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05/01 16:25, 6年前 , 9F
一週前後選三項做2項的大重量
05/01 16:25, 9F
推
05/01 17:02, 6年前 , 10F
發現一天必須吃兩千大卡 又實施8-16只吃兩餐後
05/01 17:02, 10F
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05/01 17:03, 6年前 , 11F
就沒有計算過熱量了 不要吃太多垃圾食物而已
05/01 17:03, 11F
推
05/01 17:13, 6年前 , 12F
不會計算，單純戒掉正餐以外的零食，一個月穩定3kg
05/01 17:13, 12F
推
05/01 17:31, 6年前 , 13F
運動量夠大，正常“健康”吃也不會超出太多
05/01 17:31, 13F
推
05/01 20:33, 6年前 , 14F
樓上+1，只要把持飲食健康單純的大原則，循序漸進
05/01 20:33, 14F
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05/01 20:33, 6年前 , 15F
增加訓練量，久而久之自然就會維持在一定的良好體
05/01 20:33, 15F
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05/01 20:33, 6年前 , 16F
態，就是有時米飯多吃或少吃一點做控制而已。不過
05/01 20:33, 16F
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05/01 20:33, 6年前 , 17F
剛開始塑身的心態很容易因為對自身沒信心而急於尋
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05/01 20:33, 6年前 , 18F
求短期成效，其實這種心態真的還滿危險的
05/01 20:33, 18F
推
05/01 21:47, 6年前 , 19F
給1樓，有看過研究蛋白質分配在三餐比分配六餐長更多肌
05/01 21:47, 19F
→
05/01 21:49, 6年前 , 20F
總total定120g分三餐和六餐實驗
05/01 21:49, 20F
推
05/01 21:55, 6年前 , 21F
我一餐吃的蛋白質一定超過30g,分5餐是想多吃碳水，碳
05/01 21:55, 21F
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05/01 21:55, 6年前 , 22F
水很飽很難吞阿= =
05/01 21:55, 22F
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05/01 21:56, 6年前 , 23F
一天蛋白質會吃差不多1.8-2倍
05/01 21:56, 23F
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05/01 21:57, 6年前 , 24F
分三餐跟五餐主要是在碳水
05/01 21:57, 24F
推
05/01 22:36, 6年前 , 25F
我怎麼覺得蛋白質比較飽
05/01 22:36, 25F
推
05/01 22:47, 6年前 , 26F
beer大我唯一覺得很飽的蛋白質是雞胸肉，我幾乎不吃雞
05/01 22:47, 26F
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05/01 22:47, 6年前 , 27F
胸，都吃牛魚海鮮比較多，可能是喜好，所以不會覺得很
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05/01 22:47, 6年前 , 28F
難吞
05/01 22:47, 28F
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05/02 00:02, 6年前 , 29F
蛋白質分幾餐吃沒差，重點是總量
05/02 00:02, 29F
推
05/02 18:48, 6年前 , 30F
我是初期會算熱量, 在知道怎樣吃是安全後就不算了, 只
05/02 18:48, 30F
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05/02 18:48, 6年前 , 31F
注要要多吃蛋白質, 少吃醣類
05/02 18:48, 31F
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