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[問題] 168斷食相關問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (milkb)時間6年前 (2018/12/20 19:10), 6年前編輯推噓-1(3推 4噓 12→)
留言19則, 8人參與, 6年前最新討論串1/1
從11/20開始實行168斷食 進食時間是早上12：00-20：00 今天剛好一個月瘦了三公斤整 運動的話每週一去一次一小時的拳擊有氧課其他沒有 中餐晚餐基本上都正常吃 早餐狂喝水大概1500cc 中餐都是四菜一肉的便當 （不會吃完） 晚上就是雞肉飯+青菜湯或地瓜加鮪魚御飯糰 水果在下午三點四點吃，最近吃柳丁、奇異果、火龍果、甜柿子（一次會選兩樣，單位是 一顆） 一個月大概有破戒4.5次但是都是吃超過到8點半 想請問一下這個速度是正常還是有比較慢一點 或是有什麼地方需要改進的謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.184.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545304246.A.DDC.html ※ 編輯: milkb (114.136.184.241), 12/20/2018 19:10:58 ※ 編輯: milkb (114.136.184.241), 12/20/2018 19:12:51
噓
12/20 19:18, 6年前 , 1F
資料有給跟沒給一樣
12/20 19:18, 1F
推
12/20 19:49, 6年前 , 2F
需要更多的估算，不要吃完是指白飯不吃完？
12/20 19:49, 2F
→
12/20 19:50, 6年前 , 3F
鮪魚飯糰的熱量小7應該有寫？
12/20 19:50, 3F
→
12/20 19:51, 6年前 , 4F
如果減掉的都是油，算是正常
12/20 19:51, 4F
→
12/20 19:51, 6年前 , 5F
斷食很好用沒錯，但是還要算出TDEE以及BMR
12/20 19:51, 5F
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12/20 19:52, 6年前 , 6F
並經過約兩個禮拜的體重追蹤才能算出正確的淨熱量
12/20 19:52, 6F
→
12/20 19:52, 6年前 , 7F
攝取，其中兩個禮拜的生活型態及攝取方式不能有太大
12/20 19:52, 7F
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12/20 19:52, 6年前 , 8F
的變化。
12/20 19:52, 8F
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12/20 19:53, 6年前 , 9F
斷食很好用沒錯，但是每個人消耗肝醣的速度不同
12/20 19:53, 9F
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12/20 19:54, 6年前 , 10F
這個東西叫做Postabsorptive Phase意思是在斷食
12/20 19:54, 10F
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12/20 19:55, 6年前 , 11F
6-24小時候身體開始使用肝醣作為能量。
12/20 19:55, 11F
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12/20 19:56, 6年前 , 12F
算了，下次說，不然又一篇XD
12/20 19:56, 12F
噓
12/20 20:51, 6年前 , 13F
你只是少吃而已 168還是吃一樣份量東西
12/20 20:51, 13F
噓
12/21 01:22, 6年前 , 14F
你想說什麼
12/21 01:22, 14F
噓
12/21 08:11, 6年前 , 15F
有瘦就好了吧，不然你還想要求什麼？
12/21 08:11, 15F
推
12/21 11:08, 6年前 , 16F
覺得正常，一周只一次運動的話，吃兩餐熱量也許剛好夠你瘦
12/21 11:08, 16F
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12/21 11:08, 6年前 , 17F
，吃三餐反而有爆卡可能
12/21 11:08, 17F
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12/21 11:38, 6年前 , 18F
一個月三公斤還嫌慢？
12/21 11:38, 18F
推
12/22 15:39, 6年前 , 19F
身高/體重數值呢？
12/22 15:39, 19F
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