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[閒聊] 便利健身週飲食請鞭

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Keno_TW)時間6年前 (2018/12/18 11:57), 編輯推噓29(29推 0噓 10→)
留言39則, 33人參與, 6年前最新討論串1/1
各位好，小的接觸街頭健身跟crossfit約一年，現在還只是個小菜鳥 偶爾在路邊公園玩單槓會有人來指指點點（? 就是會過來問一下欸怎麼做到這動作，或都吃什麼才能練成這樣 畢竟單身一個人住，吃的就是方便為主，外食部分主要都在朋友聚餐或便利商店解決 個人淺見覺得如果可以長期控制80%的食物，另外20%照自己開心吃其實沒關係，真正需要 控制到100%的應該只有健美比賽的選手吧～我不會因為在健身就不喝酒不吃炸的，但量比 較少就是的，吃太多就用運動量補回來摟 因為我真的很懶惰（弄吃的），所以常常運動完順手就去便利店買些補給品 以下是我還滿常買滿喜歡吃的小食物 https://i.imgur.com/ulS0S8y.jpg
真的很常吃茶碗蒸，有蛋白質又有一點點蔬菜（？ 而且吃一個又不會太飽，某天小７改成石安牧場的蛋之後貌似貴五元，吃起來自己是沒啥 感覺 https://i.imgur.com/XSFk8av.jpg
這個我也超常吃，一樣是改石安牧場蛋之後變貴了，之前38 https://i.imgur.com/VPeaOrv.jpg
偶爾會覺得應該吃菜就買個沙拉，當然一定要有洋芋（要被健身魔人罵亂吃了，天天被朋 友念哈哈哈） https://i.imgur.com/oAEJq40.jpg
這是小弟冰箱長駐的便利食材 個人最注重其實是對蛋白質的補充只能多不能少，左邊又是石安牧場的蛋XDDDD，豆漿看 心情低糖無糖交換喝，低糖有個海藻味道，滿酷的，右邊就是高纖牛奶BODYTALK，健身後 來一瓶＋乳清粉還不錯～ 其他其實就有待加強，但至少水果蔬菜會一天一份，之後會努力朝向五育均衡發展不對是 八大營養素均衡發展！ 分享的主要目的其實是，大家可以不用這麼嚴厲地對自己，100%控制飲食如果能長久最好 ，不過通常一個月就會有個極度想要爆發亂吃的時期，吃完之後又低潮想說運動都浪費了 ，其實運動不會浪費，身體都幫你記得了，歐美很流行一週一天cheat day也是同樣的概 念，運動融入到生活中（這也是我喜歡街頭健身的原因），稍微改變一點飲食習慣，能長 久堅持下去才是最重要的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.78.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545105477.A.F02.html
推
12/18 12:09, 6年前 , 1F
超商方便但真的很貴，另推Cheat Day~
12/18 12:09, 1F
推
12/18 12:51, 6年前 , 2F
吃太多超商 錢包會扁很快 囧
12/18 12:51, 2F
→
12/18 13:42, 6年前 , 3F
這些自己做都沒有很難，而且你可以想吃什麼蛋就吃甚麼蛋
12/18 13:42, 3F
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12/18 13:42, 6年前 , 4F
。
12/18 13:42, 4F
推
12/18 14:23, 6年前 , 5F
可看身材照嗎？
12/18 14:23, 5F
推
12/18 14:52, 6年前 , 6F
現在7-11還有買冰烤地瓜 不錯
12/18 14:52, 6F
推
12/18 15:26, 6年前 , 7F
烤地瓜真的自己烤比較好
12/18 15:26, 7F
推
12/18 15:51, 6年前 , 8F
運動完經過超商偶爾會買瓶bodytalk，還滿推的
12/18 15:51, 8F
推
12/18 16:24, 6年前 , 9F
同樣價位買小七都吃不飽 我是買牛奶再去附近麵攤吃燙青菜
12/18 16:24, 9F
推
12/18 16:46, 6年前 , 10F
高纖奶口感如何?平常都只有喝豆漿跟乳清
12/18 16:46, 10F
推
12/18 17:26, 6年前 , 11F
藍瓶那個牛奶我也會買一些屯在冰箱
12/18 17:26, 11F
→
12/18 17:26, 6年前 , 12F
肚子小餓或嘴饞就會拿來喝，很方便
12/18 17:26, 12F
推
12/18 17:29, 6年前 , 13F
我只吃得起茶葉蛋，窮人路過
12/18 17:29, 13F
推
12/18 17:54, 6年前 , 14F
本身有再喝豆漿牛奶，不過長期下來荷包吃不消
12/18 17:54, 14F
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12/18 18:13, 6年前 , 15F
想知道照片那個藍色包裝牛奶喝起來味道？之前很猶豫
12/18 18:13, 15F
→
12/18 18:13, 6年前 , 16F
要不要喝喝看，本人很怕奶味太重的牛奶XD
12/18 18:13, 16F
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12/18 18:29, 6年前 , 17F
那個喝起來很像煉乳兑水的味道XD 小貴 但最近業配很多
12/18 18:29, 17F
推
12/18 18:32, 6年前 , 18F
便利店記得有賣甜玉米，有時候會吃那個加高纖奶或豆漿
12/18 18:32, 18F
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12/18 18:32, 6年前 , 19F
或是再加茶葉蛋，我女生這樣吃滿飽的
12/18 18:32, 19F
推
12/18 18:49, 6年前 , 20F
推cheat day
12/18 18:49, 20F
推
12/18 19:21, 6年前 , 21F
bodytalk好喝但好貴 只好默默拿統一無糖豆漿 XD
12/18 19:21, 21F
推
12/18 19:38, 6年前 , 22F
推Cheat Day 可以吃些自己愛吃的 不然過程會很想死
12/18 19:38, 22F
推
12/18 19:42, 6年前 , 23F
藍色包裝的牛奶偶爾有喝，補充一下蛋白質，不然每次
12/18 19:42, 23F
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12/18 19:42, 6年前 , 24F
喝豆漿好膩
12/18 19:42, 24F
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12/18 23:20, 6年前 , 25F
超商好貴啊QQ
12/18 23:20, 25F
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12/18 23:55, 6年前 , 26F
這些東西.....營養價值真的夠嗎???
12/18 23:55, 26F
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12/19 00:16, 6年前 , 27F
這樣打 也沒打身體數據 不知道什麼意思
12/19 00:16, 27F
推
12/19 08:52, 6年前 , 28F
Bodytalk就是保久乳的味道呀
12/19 08:52, 28F
推
12/19 09:39, 6年前 , 29F
cheat day 都會被我吃成 cheat meal
12/19 09:39, 29F
推
12/19 10:37, 6年前 , 30F
我是半年才爆發想亂吃的想法
12/19 10:37, 30F
推
12/19 10:37, 6年前 , 31F
統一高纖不管是豆漿或牛奶我喝了都會脹氣到肚子痛QQ
12/19 10:37, 31F
推
12/19 12:24, 6年前 , 32F
幹 那個溫泉蛋超貴
12/19 12:24, 32F
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12/19 12:38, 6年前 , 33F
超商要挑添加物少的很難呀
12/19 12:38, 33F
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12/19 13:03, 6年前 , 34F
每天都在cheat
12/19 13:03, 34F
推
12/19 13:57, 6年前 , 35F
玩單槓會被側目 應該是滿厲害的姿勢了
12/19 13:57, 35F
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12/19 18:47, 6年前 , 36F
統一 怕
12/19 18:47, 36F
推
12/19 23:38, 6年前 , 37F
蔬果五七九，一天一份差太多吧
12/19 23:38, 37F
推
12/20 08:57, 6年前 , 38F
光泉最近有一款無糖豆漿牛奶還不錯喝，喝膩無糖豆漿可以
12/20 08:57, 38F
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12/20 08:58, 6年前 , 39F
12/20 08:58, 39F
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