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[討論] 一週七天便利商店早餐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (′-`)↗︴)時間6年前 (2018/12/17 11:14), 編輯推噓39(40推 1噓 21→)
留言62則, 49人參與, 7年前最新討論串1/1
各位大大好，小弟踏入健身不歸路三個月左右 目前已成為某連鎖健身房會員，最近開始安排飲食 由於工作性質及上班路線關係，目前只能先考慮便利商店當作購買來源 礙於工作時間無法開伙，以下是我安排的五天便利商店早餐計畫 （六日可以在家裡自己處理）： 第一天：黑咖啡＋香蕉＋飯糰 第二天：牛奶＋茶葉蛋＋三明治 第三天：無糖優酪乳＋香蕉＋涼麵（cheat day） 第四天：黑咖啡＋沙拉＋地瓜 第五天：波蜜低卡＋茶葉蛋＋飯團 目前安排是這樣 不過第五天的波蜜喝的有點膩正考慮要換其他的 而且我沒辦法連續二天吃相同食物 想要去便利商店找找有沒有合適的隱藏飲品 給大家參考一下，歡迎互相交流 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.167.15 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545016466.A.F18.html
推
12/17 11:31, 6年前 , 1F
無糖豆漿
12/17 11:31, 1F
推
12/17 11:35, 6年前 , 2F
蛋白質好像太少了
12/17 11:35, 2F
推
12/17 11:38, 6年前 , 3F
可以間歇性斷食 就不用吃早餐了
12/17 11:38, 3F
推
12/17 11:47, 6年前 , 4F
推薦你可以換各式牛奶
12/17 11:47, 4F
→
12/17 11:47, 6年前 , 5F
全脂、低脂、含鐵、含鈣、高纖
12/17 11:47, 5F
→
12/17 11:47, 6年前 , 6F
我一週可以喝五天牛奶哈哈哈
12/17 11:47, 6F
推
12/17 11:58, 6年前 , 7F
謝分享，小弟也是剛排好自己的菜單，高纖牛奶沒喝過
12/17 11:58, 7F
推
12/17 12:03, 6年前 , 8F
便利商店關東煮的高麗菜肉捲(54kcal) 全家味噌湯(51kcal
12/17 12:03, 8F
→
12/17 12:04, 6年前 , 9F
味噌湯超好喝 而且蛋白質不少 然後看過運動中心外面有乳
12/17 12:04, 9F
→
12/17 12:04, 6年前 , 10F
清販賣機 一杯50元有三種口味 好像是草莓巧克力香草吧
12/17 12:04, 10F
推
12/17 12:10, 6年前 , 11F
蛋白質....早上吃蛋吧
12/17 12:10, 11F
推
12/17 12:19, 6年前 , 12F
飯糰我吃不飽，我都吃握便當哈哈哈
12/17 12:19, 12F
→
12/17 12:19, 6年前 , 13F
我都買黑咖啡自己加牛奶，沒試過高纖奶＋1
12/17 12:19, 13F
推
12/17 12:21, 6年前 , 14F
沒什麼營養，有預算上的考量嗎？
12/17 12:21, 14F
推
12/17 12:57, 6年前 , 15F
無糖豆漿 無糖黑豆奶 無芝麻豆漿 我都這幾類換來換換去
12/17 12:57, 15F
推
12/17 13:47, 6年前 , 16F
茶葉蛋兩顆配無糖豆漿 就很飽了
12/17 13:47, 16F
推
12/17 14:05, 6年前 , 17F
高纖牛奶是bodytalk嗎？外包裝藍色？
12/17 14:05, 17F
推
12/17 14:58, 6年前 , 18F
義美的豆漿系列一直兩件5折，每天都可以喝不一樣的
12/17 14:58, 18F
推
12/17 15:12, 6年前 , 19F
波蜜低卡可以換掉
12/17 15:12, 19F
→
12/17 15:22, 6年前 , 20F
精華區 板娘專區裡應該滿多的先爬文吧
12/17 15:22, 20F
推
12/17 16:02, 6年前 , 21F
無糖豆漿
12/17 16:02, 21F
推
12/17 16:31, 6年前 , 22F
高纖奶根本買不到= =
12/17 16:31, 22F
推
12/17 16:55, 6年前 , 23F
蛋白質太少 自己研究一下成份表吧
12/17 16:55, 23F
推
12/17 18:06, 6年前 , 24F
波蜜好甜喔
12/17 18:06, 24F
推
12/17 18:08, 6年前 , 25F
謝謝菜單分享 高纖牛奶可以補充不足的纖維質滿方便的
12/17 18:08, 25F
推
12/17 19:03, 6年前 , 26F
高纖奶滿適合運動後喝
12/17 19:03, 26F
推
12/17 19:07, 6年前 , 27F
無糖豆漿+饅頭蛋 標準減肥食物
12/17 19:07, 27F
推
12/17 19:34, 6年前 , 28F
饅頭一顆熱量不少喔
12/17 19:34, 28F
推
12/17 20:40, 6年前 , 29F
水果的話可以多樣化一點欸，蘋果、奇異果也都很棒呀
12/17 20:40, 29F
→
12/17 20:40, 6年前 , 30F
不過可能前一晚要處理好就是了不像香蕉可以直接帶著走!
12/17 20:40, 30F
→
12/17 20:40, 6年前 , 31F
剛剛有買到bodytalk，晚點打算運動完喝
12/17 20:40, 31F
推
12/17 20:43, 6年前 , 32F
高纖奶目前只有北北基
12/17 20:43, 32F
推
12/17 22:11, 6年前 , 33F
菜單跟樓主差不多，剛剛去便利商店認真一看真的有高
12/17 22:11, 33F
→
12/17 22:11, 6年前 , 34F
纖（住台北）
12/17 22:11, 34F
推
12/17 22:34, 6年前 , 35F
便利商店的東西少吃
12/17 22:34, 35F
→
12/17 22:36, 6年前 , 36F
推文葉味也太重
12/17 22:36, 36F
推
12/17 22:41, 6年前 , 37F
討厭豆漿跟牛奶的人哭哭 QQ
12/17 22:41, 37F
推
12/17 23:06, 6年前 , 38F
bodytalk是新產品沒錯，看到馬克媽媽IG有分享
12/17 23:06, 38F
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12/17 23:58, 6年前 , 39F
花錢都可以吃到 就是貴到靠北
12/17 23:58, 39F
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12/18 01:17, 6年前 , 40F
為什麼不喝豆漿
12/18 01:17, 40F
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12/18 06:05, 6年前 , 41F
有些人喝豆漿會脹氣 是說男生早餐這樣會不會吃有點少
12/18 06:05, 41F
推
12/18 06:57, 6年前 , 42F
你吃的好少
12/18 06:57, 42F
推
12/18 08:35, 6年前 , 43F
豆漿，無糖紅套牛奶、豆漿，黑咖啡套牛奶
12/18 08:35, 43F
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12/18 08:54, 6年前 , 44F
纖維質不夠，可以夾關東煮或買沙拉
12/18 08:54, 44F
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12/18 08:54, 6年前 , 45F
關東煮的蔬菜
12/18 08:54, 45F
推
12/18 15:09, 6年前 , 46F
這樣吃你有在做功課?
12/18 15:09, 46F
推
12/18 15:29, 6年前 , 47F
豆漿脹氣+1
12/18 15:29, 47F
推
12/18 16:30, 6年前 , 48F
喝豆漿脹氣可以試試黑豆漿
12/18 16:30, 48F
推
12/18 16:59, 6年前 , 49F
...根據我國法律，黑豆奶是黃豆摻黑豆一定比例
12/18 16:59, 49F
→
12/18 17:00, 6年前 , 50F
就叫黑豆奶。
12/18 17:00, 50F
推
12/18 17:34, 6年前 , 51F
1~5 每天早餐三顆茶葉蛋+無糖豆漿
12/18 17:34, 51F
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12/18 22:32, 6年前 , 52F
斷早上不吃早餐 中餐吃多點
12/18 22:32, 52F
噓
12/19 11:51, 6年前 , 53F
高纖奶 根本超肥 有+鮮奶油唷^_^
12/19 11:51, 53F
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12/19 19:33, 6年前 , 54F
連兩篇body talk 很可疑耶XD
12/19 19:33, 54F
→
12/20 11:09, 6年前 , 55F
覺得好葉XD
12/20 11:09, 55F
推
01/07 15:27, 7年前 , 56F
個人覺得優酪乳跟香蕉不要一起吃欸，如果運動量大的
01/07 15:27, 56F
→
01/07 15:27, 7年前 , 57F
話巧克力牛奶也可以
01/07 15:27, 57F
推
01/07 18:13, 7年前 , 58F
超多追蹤的健身網紅再喝高纖奶，有時候想喝不一定買得到
01/07 18:13, 58F
推
01/08 16:06, 7年前 , 59F
加油，繼續在深度中毒後會變成看不到原型的食物都不吃了
01/08 16:06, 59F
推
01/08 20:12, 7年前 , 60F
希望有可以直接訂一箱的bodytalk，一瓶一瓶買好傷
01/08 20:12, 60F
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01/08 20:24, 7年前 , 61F
波蜜可以換掉，無糖茶類都比較好，要喝有糖的cheat day
01/08 20:24, 61F
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01/08 20:24, 7年前 , 62F
在喝
01/08 20:24, 62F
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