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[問題] 三酸甘油脂高的困擾

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ivy)時間6年前 (2018/12/10 20:35), 6年前編輯推噓17(17推 0噓 49→)
留言66則, 18人參與, 7年前最新討論串1/1
老公最近健檢，三酸甘油脂標到342（正常小於150mg/dl)，高密度膽固醇（好的膽固醇）太低只有34(正要大於40）。 看到他的報告真的很擔心，現在才35歲中年人就那麼高。知道大家說最有效方法是運動再搭配飲食，不要吃的太過精緻，但他工作ㄧ天要十二小食，平日根本沒體力再運動，加上又是午餐晚餐外食族（目前我們是假日夫妻）。 今天去藥局問，藥師推薦吃魚油，推薦了兩個牌子： 1.德國kd魚油 2.美國北海珍寶小魚魚油 3.我媽自己推薦威望魚油 希望有吃魚油的大家可以幫忙推薦，或分享降三酸甘油脂方法，無限感謝～ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.46.56 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1544445315.A.DB9.html
推
12/10 20:51, 6年前 , 1F
減少精緻碳水化合物攝取、戒菸。 工作12小時很累，那假日
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12/10 20:51, 6年前 , 2F
走走路呢？ 如果有喝飲料、特別是含糖飲料，最好減量或戒
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12/10 20:51, 6年前 , 3F
掉。 先試試看一陣子。 如果有需要還是給醫生看一下，搭配
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12/10 20:51, 6年前 , 4F
藥物治療。 但藥物治療沒有生活、飲食習慣改變，只是吃肝
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12/10 20:51, 6年前 , 5F
指數拉高的
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12/10 20:53, 6年前 , 6F
魚油我吃好市多的。 但因為覺得打嗝味太噁心沒吃。 三酸甘
12/10 20:53, 6F
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12/10 20:53, 6年前 , 7F
油脂還是降，重點還是飲食跟生活習慣。
12/10 20:53, 7F
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12/10 20:55, 6年前 , 8F
如果有喝酒、能戒最好。 水果適量，不要覺得「水果健康」
12/10 20:55, 8F
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12/10 20:55, 6年前 , 9F
就吃一堆啊...
12/10 20:55, 9F
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12/10 20:57, 6年前 , 10F
我想網路上很多高血脂、高三酸甘油脂等衛教文章，重點是有
12/10 20:57, 10F
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12/10 20:57, 6年前 , 11F
沒有持續改變的狀況了。
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12/10 21:56, 6年前 , 12F
感謝你喔～～這些我也有查過跟注意到。假日是都有走路，但走
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12/10 21:56, 6年前 , 13F
路的效果還是有限，運動量仍然不足，水果含糖我也不敢給他吃
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12/10 21:57, 6年前 , 14F
太多。
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12/10 21:57, 6年前 , 15F
飲料真的蠻重要的，因為他不愛喝水。其實指數高的原因也很多
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12/10 21:57, 6年前 , 16F
，肥胖也有影響，不然他是沒在喝酒的。加上這半年多他剛好離
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12/10 21:57, 6年前 , 17F
職找工作，幾乎都吃家裡，本來以為數值會下降，反而升高，我
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12/10 21:57, 6年前 , 18F
應該會讓他吃魚油看看，很謝謝你詳細的分享～
12/10 21:57, 18F
推
12/10 22:09, 6年前 , 19F
本人自己要有病識感不然你在旁邊說要運動飲食什麼的都
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12/10 22:09, 6年前 , 20F
沒用，建議你自己也開始運動健康飲食，他就會被你的風
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12/10 22:09, 6年前 , 21F
氣帶起來了
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推
12/10 22:12, 6年前 , 22F
如果這樣要注意一下飲食烹調習慣還有精緻碳水化合物的量
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12/10 22:12, 6年前 , 23F
基本上減少外食就能降一些了
12/10 22:12, 23F
推
12/10 23:02, 6年前 , 24F
我之前也超標 少吃麵食和澱粉降超快
12/10 23:02, 24F
推
12/10 23:05, 6年前 , 25F
水果有很多地雷 吃熱帶水果和吃甜點的作用差不多
12/10 23:05, 25F
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12/10 23:06, 6年前 , 26F
想要攝取礦物質還是蔬菜優先 甚至可以不要吃水果也沒差
12/10 23:06, 26F
推
12/10 23:30, 6年前 , 27F
三個月的飲食及運動，如仍未達理想，至門診經醫師評估是
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12/10 23:30, 6年前 , 28F
否需服藥，補充品不會比藥物有效
12/10 23:30, 28F
推
12/11 01:41, 6年前 , 29F
找醫師 自費吃降血脂藥物 會不會比較便宜又安全
12/11 01:41, 29F
推
12/11 03:08, 6年前 , 30F
沒運動前我也有300 運動半年後回到150內
12/11 03:08, 30F
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12/11 07:08, 6年前 , 31F
29樓 血脂藥物經過一陣子生活習慣改變或有危險因子的人可
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12/11 07:08, 6年前 , 32F
以健保給付用藥 但生活習慣不改吃藥只是吃肝指數上升的 頂
12/11 07:08, 32F
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12/11 07:09, 6年前 , 33F
多幫一下HDL
12/11 07:09, 33F
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12/11 07:16, 6年前 , 34F
血脂藥物之前大約50元不到有一顆（健保價） 但問題是這個
12/11 07:16, 34F
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12/11 07:16, 6年前 , 35F
藥物三個月需抽血一次檢查治療狀況是否調整藥物並且檢查肝
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12/11 07:16, 6年前 , 36F
指數肝指數 不知道總膽固醇狀況如何 但如無心血管疾病者基
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12/11 07:16, 6年前 , 37F
本上會要求三到六個月非藥物治療
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12/11 07:17, 6年前 , 38F
最安全又便宜就是非藥物治療 改變飲食習慣跟運動 藥物只是
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12/11 07:17, 6年前 , 39F
輔助
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12/11 07:42, 6年前 , 40F
恩恩，謝謝大家，健保有給付血脂的藥沒錯，但他肝指數也偏高
12/11 07:42, 40F
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12/11 07:43, 6年前 , 41F
，怕吃了增加肝臟負擔。運動飲食是最好的方法，當然藥物只能
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12/11 07:43, 6年前 , 42F
輔助。
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12/11 07:43, 6年前 , 43F
感謝大家的回答喔！
12/11 07:43, 43F
推
12/11 07:56, 6年前 , 44F
加油啊原po。這問題真的沒有自己決心的都無解了（拍）
12/11 07:56, 44F
謝謝鼓勵 感動
推
12/11 09:34, 6年前 , 45F
少要吃碳水化合物或是不吃，就可以解決了
12/11 09:34, 45F
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12/11 11:10, 6年前 , 46F
我之前也有LDL過高問題 運動一年後就恢復正常了
12/11 11:10, 46F
血脂這東西真的很頭痛呢！不是偏高就偏低，加油！
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12/11 11:11, 6年前 , 47F
但是變TG過高....
12/11 11:11, 47F
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12/11 11:17, 6年前 , 48F
要改善直接從飲食下手...
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12/11 11:17, 6年前 , 49F
外食族不代表沒辦法吃的清淡
12/11 11:17, 49F
推
12/11 11:22, 6年前 , 50F
外食族也是可以吃得清淡，看自己有沒有心改變，無法換工
12/11 11:22, 50F
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12/11 11:22, 6年前 , 51F
作就從最基本的飲食著手，不然只是藉口一堆三酸甘油脂一
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12/11 11:22, 6年前 , 52F
樣高……
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12/11 11:23, 6年前 , 53F
12小時真的很辛苦，不過改變還是只能從自身做起，加油。
12/11 11:23, 53F
※ 編輯: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 15:30:09
推
12/11 17:52, 6年前 , 54F
之前烤自己煮少外食、不喝飲料、運動 ～有降
12/11 17:52, 54F
謝謝建議，飲料真的很難戒，要下定決心，感謝喔
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12/11 17:53, 6年前 , 55F
與其吃魚油 不如考生活型態調整才能長久的健康
12/11 17:53, 55F
推
12/11 18:12, 6年前 , 56F
我八月529現在72，體重從91變71，靠運動及飲食控制
12/11 18:12, 56F
好厲害喔！謝謝鼓勵，我也覺得這跟代謝有關係，真的要多運動，希望他也能跟你一樣有毅力
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12/11 18:12, 6年前 , 57F
醫生看到我的數字都嚇傻了！
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12/11 18:13, 6年前 , 58F
我33歲兩個小孩的上班族，跟你共勉
12/11 18:13, 58F
※ 編輯: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 19:02:00 ※ 編輯: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 19:03:30 ※ 編輯: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 19:06:12
推
12/11 19:23, 6年前 , 59F
另外補充，我完全戒掉飲料甜食麵包，只喝水
12/11 19:23, 59F
推
12/11 23:06, 6年前 , 60F
我之前三酸甘油脂也是超標，只戒掉早餐店跟手搖店
12/11 23:06, 60F
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12/11 23:06, 6年前 , 61F
的奶茶，一年就回到正常值了。
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推
12/11 23:07, 6年前 , 62F
帶燜燒罐悶大燕麥片吃
12/11 23:07, 62F
推
12/15 23:36, 6年前 , 63F
推 自已要有病識感
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01/12 11:48, 7年前 , 64F
三酸甘油脂就是你吃了多少碳水就有多高的TG
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01/12 11:49, 7年前 , 65F
吃魚油 跟 運動 不會幫你降低TG 另外 魚油做成膠囊
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01/12 11:49, 7年前 , 66F
會有人體吸收率的問題 直接吃魚(尤其深海魚)更好
01/12 11:49, 66F
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