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[心得] 訓練一年半

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Kristy Chang)時間6年前 (2018/11/23 13:15), 編輯推噓25(25推 0噓 15→)
留言40則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
去年6月自己找了別區萵苣教練經理陪我去景平萵苣報名 報名後一兩個月會強迫他來教我用器材 就這樣過了一年 比對一下報名當下跟滿一年的inBODY跟示意圖（？） 2017/06 https://imgur.com/a/3jOmoZO https://imgur.com/RYUZCkh
2018/06 https://imgur.com/XnC5hE8
https://imgur.com/O6CwLVA
只能說我以前在幹嘛啦 怎麼會這樣放縱自己XD 這一年我靠著菜單做重訓 從機械到自由重量 也逐漸變成從一週三次到一週五次的邊緣人 本來以為可以這樣一路到體脂18% 結果我再緊繃都是體脂19.9-21 開始有點沮喪 所以又退回一週三次（或是不到三次） 前陣子顧慮到想加重量又怕受傷 也想有人在旁邊糾正一下我的姿勢（幫忙錄影都好） 所以就買了24堂教練課 結果萵苣的教練真的讓我...我上了1/3就自己先叫停， 等以後再看看怎麼處理另外的教練課 月初量了一次inBODY https://imgur.com/qa3aQup
發現自己的代謝下降了 看來要再變回邊緣人才能衝一波 發文也不是真的想找人一起練 而是督促自己 希望下次來發文是可以很自豪的說我達標了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.139.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1542950117.A.66E.html
推
11/23 14:29, 6年前 , 1F
加油
11/23 14:29, 1F
推
11/23 14:37, 6年前 , 2F
有訓練前的正面照嗎，這樣看不太出來有沒有改變，且你肌
11/23 14:37, 2F
→
11/23 14:37, 6年前 , 3F
肉掉得比脂肪更多
11/23 14:37, 3F
推
11/23 14:42, 6年前 , 4F
但我猜外觀上應該還是有變瘦啦，繼續加油吧
11/23 14:42, 4F
推
11/23 14:53, 6年前 , 5F
外觀感覺變很多
11/23 14:53, 5F
→
11/23 15:05, 6年前 , 6F
訓練之前我只敢穿寬鬆衣服啊XD
11/23 15:05, 6F
→
11/23 15:47, 6年前 , 7F
11/23 15:47, 7F
推
11/23 16:13, 6年前 , 8F
外觀改變很多
11/23 16:13, 8F
推
11/23 16:37, 6年前 , 9F
感覺有改變
11/23 16:37, 9F
推
11/23 17:47, 6年前 , 10F
除了重訓也可以跟萵苣的教練討論要怎麼搭配飲食 體脂很多
11/23 17:47, 10F
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11/23 17:47, 6年前 , 11F
都靠飲食降下來
11/23 17:47, 11F
推
11/23 17:55, 6年前 , 12F
看起來有改變
11/23 17:55, 12F
推
11/23 18:24, 6年前 , 13F
想問第二張圖的衣服在哪買的XD
11/23 18:24, 13F
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11/23 19:50, 6年前 , 14F
第二張是背心嗎 XD
11/23 19:50, 14F
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11/24 00:20, 6年前 , 15F
藍黃條紋的衣服～～～
11/24 00:20, 15F
推
11/24 11:34, 6年前 , 16F
女生體脂19-21很低了耶
11/24 11:34, 16F
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11/24 11:35, 6年前 , 17F
你應該要加強訓練強度鍛鍊肌肉線條吧
11/24 11:35, 17F
推
11/24 13:24, 6年前 , 18F
是肥肥~
11/24 13:24, 18F
推
11/24 15:12, 6年前 , 19F
效果不錯
11/24 15:12, 19F
推
11/24 17:16, 6年前 , 20F
圖二頭髮翹翹好美～體脂好低！羨慕啊
11/24 17:16, 20F
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11/24 19:14, 6年前 , 21F
西捨怎麼這樣！
11/24 19:14, 21F
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11/24 19:15, 6年前 , 22F
條紋是H&M耶
11/24 19:15, 22F
推
11/25 22:44, 6年前 , 23F
推
11/25 22:44, 23F
推
11/26 04:57, 6年前 , 24F
加油
11/26 04:57, 24F
推
11/26 10:39, 6年前 , 25F
很美！
11/26 10:39, 25F
推
11/26 12:16, 6年前 , 26F
皮帶有台灣風格
11/26 12:16, 26F
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11/26 19:30, 6年前 , 27F
謝謝雷克斯的重點喔
11/26 19:30, 27F
推
11/27 14:07, 6年前 , 28F
加油!!!
11/27 14:07, 28F
推
11/27 21:35, 6年前 , 29F
整個體態也太美了，真的應該叫女朋友也去萵苣健身一下
11/27 21:35, 29F
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11/27 23:21, 6年前 , 30F
可是我體態這樣還是沒男朋友啊啊啊啊啊
11/27 23:21, 30F
推
11/28 06:52, 6年前 , 31F
歐歐歐歐....沒男朋友....那我可以報名嗎
11/28 06:52, 31F
推
11/28 08:37, 6年前 , 32F
已寄 回我>///<
11/28 08:37, 32F
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11/28 10:07, 6年前 , 33F
我認真詢問徵人健身要去哪裡徵（小聲）
11/28 10:07, 33F
推
11/28 14:23, 6年前 , 34F
認真揪原po週末一起爬山減脂
11/28 14:23, 34F
推
11/28 14:31, 6年前 , 35F
我也是卡很久，跟朋友去爬山終於突破
11/28 14:31, 35F
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11/28 16:27, 6年前 , 36F
爬山會曬黑啦，我美白達人
11/28 16:27, 36F
推
11/28 16:57, 6年前 , 37F
原po的教練怎麼了？上的不好嗎？還是...？你看起來很
11/28 16:57, 37F
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11/28 16:57, 6年前 , 38F
有成果耶！
11/28 16:57, 38F
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11/28 17:33, 6年前 , 39F
我有成果不是靠教練，沒規劃，上一堂是一堂
11/28 17:33, 39F
推
11/29 18:00, 6年前 , 40F
拍拍，看是不是換教練
11/29 18:00, 40F
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