[問題] 間歇性斷食的運動(重訓)前後飲食請益
大家好
小弟每天上下班時間為8:00出門，19:30到家，中午休息12:00-13:00
最近看了版上許多歇性斷食的文章後也想嘗試看看
目前預計想選定的進食時間為12:00-20:00，這應該是最適合我作息的時間
問題是，等我下班到家吃晚餐，大概就是19:30-20:00這段時間
我的運動(重訓、踩室內腳踏車)時間肯定在20:00之後了
之前有做過功課，運動後似乎需補充一些乳清、無糖豆漿、水煮蛋等食物
想請問各位大大，按照我的作息，我該怎麼安排才好
是運動前先吃起來，然後運動後就喝水就好？還是有其他建議？
另外自己還滿喜歡吃水果的，請問若想減脂的話
間歇性斷食實施期間可以吃水果嗎？
感謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.249.235
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