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[問題] 運動完失眠

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (sec)時間6年前 (2018/11/13 12:25), 6年前編輯推噓20(20推 0噓 12→)
留言32則, 25人參與, 6年前最新討論串1/1
因為我是健工銀卡， 只能九點後進場， 練到十點左右出場， 幾乎天天去， 發覺我最近都睡不好，練完太提神了， 估狗說睡前三小時不要運動， 可是我無法避免，除非我一點睡， 通常都躺到快兩點， 這樣覺得反而不健康， 有沒有什麼好辦法？ ----- Sent from JPTT on my Sony H4331. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.59.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1542083142.A.3B1.html
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11/13 12:29, 6年前 , 1F
自己都解答自己了
11/13 12:29, 1F
哪有？
推
11/13 12:30, 6年前 , 2F
我自己是練完都沖冷水澡 再拉筋放鬆
11/13 12:30, 2F
※ 編輯: sec5566 (223.136.59.152), 11/13/2018 12:47:22
推
11/13 12:52, 6年前 , 3F
可以找一些放鬆安眠的精油試試看
11/13 12:52, 3F
推
11/13 13:12, 6年前 , 4F
早上練
11/13 13:12, 4F
推
11/13 13:16, 6年前 , 5F
我都早上六點練
11/13 13:16, 5F
推
11/13 13:39, 6年前 , 6F
我是有有氧才會精神太好
11/13 13:39, 6F
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11/13 13:48, 6年前 , 7F
你有排休息日嗎?
11/13 13:48, 7F
沒有也
推
11/13 13:50, 6年前 , 8F
ZMA
11/13 13:50, 8F
推
11/13 14:28, 6年前 , 9F
我是騎完飛輪都睡很好
11/13 14:28, 9F
推
11/13 15:30, 6年前 , 10F
我都健身到很累，回家就想睡了
11/13 15:30, 10F
我回家還要看我家寵物給不給我睡 ※ 編輯: sec5566 (223.136.59.152), 11/13/2018 16:09:09
推
11/13 16:19, 6年前 , 11F
要有休息日 不如早點回家睡 早上練
11/13 16:19, 11F
館長不是都說胖子給我每天到健身房報到 ※ 編輯: sec5566 (223.136.59.152), 11/13/2018 16:46:42
推
11/13 16:54, 6年前 , 12F
可是館長也有說要排休息日啊...
11/13 16:54, 12F
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11/13 16:55, 6年前 , 13F
身體是需要時間回復的 如果你有做重訓更是如此
11/13 16:55, 13F
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11/13 17:45, 6年前 , 14F
沒有可能改成早點睡，早上去運動嗎？
11/13 17:45, 14F
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11/13 22:21, 6年前 , 15F
改卡
11/13 22:21, 15F
推
11/14 05:19, 6年前 , 16F
我也是練腿的話容易失眠 不過我都早上練
11/14 05:19, 16F
推
11/14 10:54, 6年前 , 17F
早上練真的比較沒力
11/14 10:54, 17F
推
11/14 12:40, 6年前 , 18F
我都練到11:30 12:00 一點多睡
11/14 12:40, 18F
推
11/14 14:58, 6年前 , 19F
我也是 就只能盡量一下班就趕過去 身體很累又睡不著
11/14 14:58, 19F
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11/14 14:58, 6年前 , 20F
很痛苦
11/14 14:58, 20F
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11/15 00:39, 6年前 , 21F
要不要把課表把緩和一點的放後面 爆發放前面（？
11/15 00:39, 21F
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11/15 00:39, 6年前 , 22F
我是特愛9-11點運動的 好像沒啥影響
11/15 00:39, 22F
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11/15 01:44, 6年前 , 23F
1.練完一定要拉筋按摩 2.認真練個半年這種狀況就會減緩 我
11/15 01:44, 23F
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11/15 01:44, 6年前 , 24F
剛練半年也是一直醒來 現在練的再累都不會了
11/15 01:44, 24F
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11/15 01:45, 6年前 , 25F
我在建工時雖然是金卡 但是我都是8點50到 跟你差不多時間練
11/15 01:45, 25F
推
11/16 00:29, 6年前 , 26F
我也是運動太累反而會失眠
11/16 00:29, 26F
推
11/16 17:53, 6年前 , 27F
吃、練、休息 是一樣重要的
11/16 17:53, 27F
推
11/16 19:07, 6年前 , 28F
改成金卡
11/16 19:07, 28F
推
11/20 12:10, 6年前 , 29F
之前查資料是運動完6小時才容易入眠，現在我都改早起
11/20 12:10, 29F
推
11/21 20:11, 6年前 , 30F
改金卡，你都天天去了！
11/21 20:11, 30F
推
12/21 11:49, 6年前 , 31F
早上練，我原本也是晚上9或10點連，後來改早上就好睡很
12/21 11:49, 31F
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12/21 11:49, 6年前 , 32F
多，但是一開始很痛苦
12/21 11:49, 32F
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