PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 不踩地的小腿肌力訓練

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (便當)時間7年前 (2018/10/15 14:12), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 9人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟我八月底的時候小腿骨折。 目前石膏拆掉了，轉用拐杖行走，雖然說有在練走路，不過醫生交代只能踩三分力，所以 受傷的這隻腳，肌力一直訓練不到。 想說來問看看各位大大，有沒有不踩地又能訓練小腿肌力的方式。 是有在做抬腳動腳踝的運動，可總覺的沒用到小腿，網路上是說可以買彈力帶來加重。 不曉得各位大大有沒有可以建議我的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.148.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1539583926.A.78E.html
推
10/15 14:23, 7年前 , 1F
找物治會比較好 我之前腳受傷 是繼續休息到能正常走路 才
10/15 14:23, 1F
→
10/15 14:23, 7年前 , 2F
開始練
10/15 14:23, 2F
→
10/15 14:25, 7年前 , 3F
雖然肌力方面下降 但是腳已經修復的差不多 所以訓練效果是
10/15 14:25, 3F
→
10/15 14:25, 7年前 , 4F
好的 但如果你腳傷還沒完全好 想必訓練效果會打折 不小心也
10/15 14:25, 4F
→
10/15 14:25, 7年前 , 5F
還是會受傷
10/15 14:25, 5F
→
10/15 14:31, 7年前 , 6F
明白 感謝大大
10/15 14:31, 6F
推
10/15 22:47, 7年前 , 7F
同病相憐 推一下 我9月骨折 單腳不能採地 小腿瘦很多 = =
10/15 22:47, 7F
推
10/16 01:10, 7年前 , 8F
我也覺得彈力帶幫忙 手也可以控制力道 或是牆？
10/16 01:10, 8F
→
10/16 01:11, 7年前 , 9F
應該先問醫生 只能三分力是因為還沒復原 還是怕一用力
10/16 01:11, 9F
→
10/16 01:12, 7年前 , 10F
導致二度受傷
10/16 01:12, 10F
→
10/16 10:44, 7年前 , 11F
現在是在家用拐杖慢慢走，還是會練到一點，出門用助行器
10/16 10:44, 11F
推
10/16 13:06, 7年前 , 12F
之前受傷有找物理治療，治療師會讓你做一些運動對肌肉
10/16 13:06, 12F
→
10/16 13:07, 7年前 , 13F
的力量也有幫助！
10/16 13:07, 13F
推
10/16 22:57, 7年前 , 14F
保持活動，等傷好了再做肌力比較適合
10/16 22:57, 14F
推
10/17 01:03, 7年前 , 15F
推，原PO加油^^
10/17 01:03, 15F
推
10/19 14:35, 7年前 , 16F
建議等完全癒合，不要急於一時
10/19 14:35, 16F
推
10/20 13:08, 7年前 , 17F
有這麼急迫嗎? 醫生交代你只能三分力，你還急著想練?無
10/20 13:08, 17F
→
10/20 13:08, 7年前 , 18F
言，到底是傷比較重要還是訓練比較重要
10/20 13:08, 18F
‣ 更多 yzcasio 的文章
文章代碼(AID): #1Rn2-sUE (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 yzcasio 的文章
文章代碼(AID): #1Rn2-sUE (FITNESS)