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[問題] 八點左右晚餐選擇

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Vi)時間7年前 (2018/10/08 21:58), 7年前編輯推噓42(44推 2噓 80→)
留言126則, 45人參與, 7年前最新討論串1/1
因為工作的關係 通常下班都七點多 大約在7:30~8:00這時間範圍買晚餐 之前減重都是靠吃自助餐 四菜一飯不挾肉 但這時間的自助餐通常都只有剩菜 有剩菜已經算很好了 有時連青色蔬菜都沒有 只有醬油炒過的洋蔥、炒蛋類油膩的菜色 左思右想 這時間想吃新鮮的 大概只剩麵食跟超商的地瓜了 想問如果靠麵食 有辨法補充一天所需的營養嗎 我平常是飯桶 只吃飯的 麵對我來說不會飽 蔬菜量也少 但除了自己煮 我已經想不到解決方法了 想要自煮應該是不可能 時間跟空間都辦不到 不知道晚下班的大家都吃什麼晚餐呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.109.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1539007095.A.846.html ※ 編輯: vi000246 (175.182.109.21), 10/08/2018 21:58:48
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10/08 22:12, 7年前 , 1F
為什麼不吃肉？飲食觀念要修正
10/08 22:12, 1F
推
10/08 22:12, 7年前 , 2F
吃黑白切、白飯、燙青菜
10/08 22:12, 2F
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10/08 22:13, 7年前 , 3F
蛋白質非常重要
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推
10/08 22:29, 7年前 , 4F
目的?
10/08 22:29, 4F
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10/08 22:32, 7年前 , 5F
外食的肉都很油 中餐會吃肉 晚餐就不吃了
10/08 22:32, 5F
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10/08 22:33, 7年前 , 6F
我也會吃豆乾 蒸蛋 豆腐等攝取蛋白質
10/08 22:33, 6F
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10/08 22:34, 7年前 , 7F
目的:想保持健康的飲食 又能吃飽 晚下班很困擾我
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10/08 22:34, 7年前 , 8F
大部份的店七點半都打烊了
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推
10/08 22:41, 7年前 , 9F
偶爾滷味攤夾青菜豆乾呢？
10/08 22:41, 9F
推
10/08 22:52, 7年前 , 10F
晚餐不吃
10/08 22:52, 10F
推
10/08 22:58, 7年前 , 11F
夜市鹹水雞 我今天超想吃QQ
10/08 22:58, 11F
推
10/08 23:03, 7年前 , 12F
我家是週六煮一到五的三餐，冰箱冷藏調冷一點，就不用擔心
10/08 23:03, 12F
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10/08 23:03, 7年前 , 13F
壞掉。
10/08 23:03, 13F
推
10/08 23:51, 7年前 , 14F
鹽水雞的青花菜跟雞胸肉，調味減少即可。
10/08 23:51, 14F
推
10/08 23:54, 7年前 , 15F
有一個方法是提前煮好冷凍微波
10/08 23:54, 15F
推
10/08 23:54, 7年前 , 16F
買沙拉吃啊
10/08 23:54, 16F
推
10/09 00:13, 7年前 , 17F
飯吃太多才是瘦不下來的原因啊，肉挑瘦的吃，可以用湯
10/09 00:13, 17F
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10/09 00:13, 7年前 , 18F
把油跟醬洗一下，還有青菜也很油，自助餐很少有不油的。
10/09 00:13, 18F
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10/09 00:36, 7年前 , 19F
有點怕沒吃飯會沒飽足感 可能要調整作息早點睡了
10/09 00:36, 19F
推
10/09 00:48, 7年前 , 20F
我是暫時買網路冷凍宅配瘦身餐吃，微波加熱。有點貴。
10/09 00:48, 20F
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10/09 00:48, 7年前 , 21F
之後買大一點冰箱，也會週末自煮一到五餐盒。自己煮還是
10/09 00:48, 21F
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10/09 00:49, 7年前 , 22F
比較健康
10/09 00:49, 22F
推
10/09 01:26, 7年前 , 23F
要飽吃肉蛋白
10/09 01:26, 23F
推
10/09 01:48, 7年前 , 24F
八點剛好吃孫東寶牛排肉雙份不加醬
10/09 01:48, 24F
推
10/09 08:48, 7年前 , 25F
請問樓上孫東寶都點哪一款呢？上次吃好難咬
10/09 08:48, 25F
推
10/09 10:12, 7年前 , 26F
孫東寶的話板腱牛排 滿嫩的 其它都不能吃
10/09 10:12, 26F
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10/09 11:38, 7年前 , 27F
不吃肉 你說你瘦了？
10/09 11:38, 27F
推
10/09 11:44, 7年前 , 28F
我都吃鹹水雞不加調味（借問一下牛排真的是可以的嗎？
10/09 11:44, 28F
推
10/09 12:00, 7年前 , 29F
麥片加高蛋白簡單吃 回家再補吃青菜
10/09 12:00, 29F
推
10/09 12:10, 7年前 , 30F
吃肉比較不餓吧…只是比較貴QQ
10/09 12:10, 30F
推
10/09 12:43, 7年前 , 31F
你目標是什麼？ 觀念錯了 不吃肉並不會比較好
10/09 12:43, 31F
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10/09 12:43, 7年前 , 32F
應該是吃肉吃菜 飯少一點
10/09 12:43, 32F
目標想維持現在體態 有點胖回來了 肉我中午會吃 我比較過自助餐價格 去素食自助餐挾5菜也要90~100 看到肉片類會吃 整塊的肥肉或滷雞腿不吃 燒臘也少吃 只吃瘦肉 問題是自助餐會賣瘦肉不調味的很少 只好晚餐吃素了 午餐沒得選 只好控制別吃太油 ↑這是以前 現在晚下班 便當/自助餐菜色也沒得挑 只能剩什麼吃什麼 像是剩一些炸類的雞排、控肉等等比較沒人吃的主菜 可能真的需要自己煮了 這時間點的菜色都好不健康 ※ 編輯: vi000246 (60.251.47.197), 10/09/2018 12:54:26
推
10/09 12:52, 7年前 , 33F
滷雞腿很好啊
10/09 12:52, 33F
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10/09 13:38, 7年前 , 34F
吃什麼都好就是不要麵
10/09 13:38, 34F
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10/09 14:19, 7年前 , 35F
全聯有即時雞胸肉
10/09 14:19, 35F
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10/09 14:50, 7年前 , 36F
愛吃飯吃飽又不吃肉本來就不會瘦
10/09 14:50, 36F
推
10/09 15:01, 7年前 , 37F
不吃脂肪不會比較瘦
10/09 15:01, 37F
推
10/09 15:35, 7年前 , 38F
乳清堅果啊
10/09 15:35, 38F
還有 48 則推文
還有 1 段內文
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10/10 14:32, 7年前 , 87F
是容易胖（肌肉隨著年齡增加越來越少，你遲早復胖）
10/10 14:32, 87F
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10/10 15:09, 7年前 , 88F
沒健身 多吃的肉沒辨法轉成肌肉 我理解有錯嗎?
10/10 15:09, 88F
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10/10 15:11, 7年前 , 89F
至於其他營養攝取 我回文有說了 也是本篇文的主題
10/10 15:11, 89F
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10/10 15:12, 7年前 , 90F
我需要七點半後 能取得一日所需養份的食物 尋求板友建議
10/10 15:12, 90F
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10/10 15:12, 7年前 , 91F
我覺得討論偏離重點了 我知道你們說的都對 但我很難做到
10/10 15:12, 91F
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10/10 15:13, 7年前 , 92F
先這樣吧 不想再歪樓了
10/10 15:13, 92F
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10/10 15:13, 7年前 , 93F
養分就是要均衡飲食呀！不難懂吧
10/10 15:13, 93F
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10/10 15:15, 7年前 , 94F
是啊 可能自己煮是最佳解法吧 我會朝這方向努力的
10/10 15:15, 94F
推
10/10 15:49, 7年前 , 95F
即使是調味不健康的肉，也勝於澱粉
10/10 15:49, 95F
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10/10 15:50, 7年前 , 96F
重點不在於那些醬不醬的細節，在於「基質」是肉還是澱粉
10/10 15:50, 96F
推
10/10 16:50, 7年前 , 97F
饅頭夾蛋和豆漿 鍋燒烏龍麵 海產粥 鹽水雞 給你參考
10/10 16:50, 97F
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10/10 17:01, 7年前 , 98F
原來如此 謝謝樓樓上說明
10/10 17:01, 98F
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10/10 17:33, 7年前 , 99F
是說大家不覺得吃蛋白質其實比較貴嗎
10/10 17:33, 99F
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10/10 17:40, 7年前 , 100F
就如果是一樣能吃飽的量的話，買肉、豆、奶類+青菜，比買
10/10 17:40, 100F
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10/10 17:41, 7年前 , 101F
米、麵貴
10/10 17:41, 101F
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10/10 17:43, 7年前 , 102F
原po可以吃滷味攤，多樣小菜的麵店那種，豆、肉、青菜、
10/10 17:43, 102F
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10/10 17:43, 7年前 , 103F
澱粉都均衡交替點來吃？
10/10 17:43, 103F
推
10/11 00:13, 7年前 , 104F
7點半後最普遍的就是超商了吧 不然就是滷味 鹽水雞
10/11 00:13, 104F
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10/11 00:13, 7年前 , 105F
想補足營養的話就超商茶葉蛋加豆漿吧 還有茶碗蒸也不錯
10/11 00:13, 105F
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10/11 00:14, 7年前 , 106F
想吃飯就挑三角飯糰 鮪魚或燻雞口味比較健康 不要選肉鬆
10/11 00:14, 106F
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10/11 00:14, 7年前 , 107F
飯前喝湯比較會飽 超商也有賣紫菜湯味噌湯
10/11 00:14, 107F
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10/11 00:16, 7年前 , 108F
外面很難找蛋白質的話 鱈魚香絲或牛肉乾也算
10/11 00:16, 108F
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10/11 00:56, 7年前 , 109F
謝謝樓上建議 很實用
10/11 00:56, 109F
推
10/11 16:52, 7年前 , 110F
如果可以的話我覺得自己煮糙米飯代替你的白飯比較好～青菜
10/11 16:52, 110F
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10/11 16:52, 7年前 , 111F
的話 你那邊有什麼關東煮攤嗎（先水煮再加湯的那種喔）？
10/11 16:52, 111F
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10/11 16:52, 7年前 , 112F
應該比自助餐的青菜好些
10/11 16:52, 112F
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10/11 20:54, 7年前 , 113F
關東煮很好 謝謝建議
10/11 20:54, 113F
推
10/12 09:16, 7年前 , 114F
超商地瓜好像沒比自助餐新鮮
10/12 09:16, 114F
推
10/12 22:36, 7年前 , 115F
你就算瘦下來，肉一定是鬆垮的。而且絕對會復胖
10/12 22:36, 115F
推
10/12 22:41, 7年前 , 116F
人家減肥都是戒澱粉戒脂肪，你卻是戒蛋白質，真是奇葩
10/12 22:41, 116F
推
10/13 09:10, 7年前 , 117F
水煮蛋(去蛋黃)3個+麵店燙青菜+小碗麵.水煮蛋不開伙應該
10/13 09:10, 117F
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10/13 09:13, 7年前 , 118F
也容易準備也方便攜帶(在家弄好帶出來剝食).也可換豆腐
10/13 09:13, 118F
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10/13 09:17, 7年前 , 119F
豆腐易購.一餐半盒拌點適量醬油青蔥.應該也不貴又容易
10/13 09:17, 119F
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10/13 09:20, 7年前 , 120F
當然我建議是放在你晚上只有麵店可選擇且不要太貴的基礎
10/13 09:20, 120F
噓
10/13 14:57, 7年前 , 121F
吃飯吃到飽又在那邊說肉怎樣的都胖了活該啦
10/13 14:57, 121F
推
10/14 22:43, 7年前 , 122F
subway 不醃漬 不醬
10/14 22:43, 122F
推
10/17 01:01, 7年前 , 123F
運動地點附近沒有健康餐店嗎?我那間WG光是附近就有三
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10/17 01:01, 7年前 , 124F
間說
10/17 01:01, 124F
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10/24 06:43, 7年前 , 125F
滷味請老闆用汆燙方式 嘉義的小妞滷味有提供這樣的選擇
10/24 06:43, 125F
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10/24 06:43, 7年前 , 126F
其他地方應該可以問看看
10/24 06:43, 126F
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