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[問題] 練上半身都痠在手

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (sec)時間7年前 (2018/10/01 11:50), 編輯推噓9(10推 1噓 15→)
留言26則, 22人參與, 7年前最新討論串1/1
我都去健身房做器材， 不管做背肌肉， 胸肌還是腹肌， 怎麼全部都痠在手？ 隔天手快斷了，結果其他地方都不痠？ ----- Sent from JPTT on my Sony H4331. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.197.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1538365819.A.9FD.html
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10/01 11:52, 7年前 , 1F
因為你練的是手不是背啊
10/01 11:52, 1F
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10/01 11:53, 7年前 , 2F
沒照片沒影片無法判斷，但猜姿勢不對or太重，總之用錯力
10/01 11:53, 2F
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10/01 12:37, 7年前 , 3F
絕對是用錯力，因有教練帶，很紮實的酸！
10/01 12:37, 3F
推
10/01 12:42, 7年前 , 4F
因為你要練的部位沒啥肌力，先降低重量
10/01 12:42, 4F
推
10/01 12:49, 7年前 , 5F
首先我們把身體弄熱
10/01 12:49, 5F
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10/01 13:27, 7年前 , 6F
這竹鼠手太弱沒救啦 小伙子只好去河邊把他烤了
10/01 13:27, 6F
推
10/01 13:59, 7年前 , 7F
姿勢錯 or 剛練
10/01 13:59, 7F
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10/01 14:20, 7年前 , 8F
放慢 放輕 專心想像該部位出力
10/01 14:20, 8F
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10/01 14:22, 7年前 , 9F
重點不是完成動作，而是有出到該出的力
10/01 14:22, 9F
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10/01 14:45, 7年前 , 10F
因為你練到手了
10/01 14:45, 10F
推
10/01 14:56, 7年前 , 11F
因為手太弱
10/01 14:56, 11F
推
10/01 14:56, 7年前 , 12F
如果是新手的話手酸很正常，因為沒鍛鍊過手本來就沒力
10/01 14:56, 12F
推
10/01 15:54, 7年前 , 13F
第一次練上半身手酸一個禮拜
10/01 15:54, 13F
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10/01 16:02, 7年前 , 14F
調太重造成用手出力沒動到想練的肌群? 我常看男生這樣
10/01 16:02, 14F
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10/01 18:20, 7年前 , 15F
新手前一兩周 手會酸到炸
10/01 18:20, 15F
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10/01 20:12, 7年前 , 16F
腹肌有不需要用到手的動作
10/01 20:12, 16F
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10/01 20:13, 7年前 , 17F
10/01 20:13, 17F
推
10/01 22:57, 7年前 , 18F
1.用錯力2.先練大肌肉再練小肌肉
10/01 22:57, 18F
推
10/02 10:05, 7年前 , 19F
因為沒練到該練的（還不會發力） 只練到手 手又弱 就痠
10/02 10:05, 19F
推
10/02 22:27, 7年前 , 20F
通常是手沒力 然後要練的肌群也不夠力撐起來
10/02 22:27, 20F
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10/03 08:58, 7年前 , 21F
先降重量吧 機械式可以先查查看是訓練哪個部位的
10/03 08:58, 21F
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10/03 08:59, 7年前 , 22F
訓練的時候想像用該部位發力 抓一抓感受度
10/03 08:59, 22F
推
10/03 09:26, 7年前 , 23F
慢慢花時間感受吧
10/03 09:26, 23F
噓
10/04 21:49, 7年前 , 24F
紅明顯，有人知道樓上那個說竹鼠的是什麼意思嗎？
10/04 21:49, 24F
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10/05 08:32, 7年前 , 25F
我知道竹鼠梗
10/05 08:32, 25F
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10/09 23:00, 7年前 , 26F
打竹鼠在水管就有了XD
10/09 23:00, 26F
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