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[問題] 戒糖需要循序漸進嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (壓馬路)時間7年前 (2018/09/21 17:37), 編輯推噓33(33推 0噓 33→)
留言66則, 39人參與, 6年前最新討論串1/1
最近在逼自己戒糖，目的是降體脂還有想讓身體比較沒有負擔 顧狗的同時又看到這篇文章 https://goo.gl/WkHuKa 上面寫的方式跟我目前實施的方法都差不多 但不知道是一下子戒太快還是怎麼了，很容易頭暈 運動完會特別明顯，有幾次練完走出萵苣時都不太舒服 想請教有戒過糖的朋友，這樣的狀況是否正常？ 還有該注意些什麼，實在是蠻想成功戒糖的 但有點痛苦T.T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 104.238.45.22 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537522648.A.799.html
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09/21 17:43, 7年前 , 1F
是戒糖還是醣？
09/21 17:43, 1F
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09/21 17:44, 7年前 , 2F
單純戒糖其實沒什麼吧
09/21 17:44, 2F
推
09/21 17:46, 7年前 , 3F
就不要吃糖啊
09/21 17:46, 3F
推
09/21 17:50, 7年前 , 4F
要運動 醣類就要吃剛好 要戒的是糖
09/21 17:50, 4F
推
09/21 18:21, 7年前 , 5F
戒糖蠻簡單的 但減醣需要毅力
09/21 18:21, 5F
推
09/21 18:28, 7年前 , 6F
這種東西要慢慢來，一下子戒掉對身、心都不太好
09/21 18:28, 6F
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09/21 18:28, 7年前 , 7F
我真的很想吃糖的時候會吃水果，多少有幫助
09/21 18:28, 7F
推
09/21 18:53, 7年前 , 8F
澱粉還是能吃阿 飲料的果糖蔗糖要戒才是真的 減的過程會
09/21 18:53, 8F
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09/21 18:53, 7年前 , 9F
慢慢對糖變敏感 以前都喝七分糖 現在不是無糖都覺得太甜
09/21 18:53, 9F
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09/21 18:57, 7年前 , 10F
你是沒吃飽或是沒吃澱粉血糖太低吧 不要自己找理由喝
09/21 18:57, 10F
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09/21 18:57, 7年前 , 11F
含糖飲料
09/21 18:57, 11F
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09/21 19:18, 7年前 , 12F
不妨 po 三餐飲食內容，看看你吃的怎樣
09/21 19:18, 12F
推
09/21 19:29, 7年前 , 13F
真的就是咬著牙一次戒吧！糖真的沒有好處，我也是一天一
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09/21 19:29, 7年前 , 14F
杯奶茶全糖到超偶爾才喝的過來人
09/21 19:29, 14F
推
09/21 19:53, 7年前 , 15F
戒醣比較難，本來喝半糖現在連微糖喝了都覺得好甜
09/21 19:53, 15F
推
09/21 20:19, 7年前 , 16F
戒醣比較難+1 本來超愛吃麵包，但現在也戒得差不多了
09/21 20:19, 16F
推
09/21 20:55, 7年前 , 17F
這輩子我都喝飲料。連吃藥都陪飲料。本身就容易頭暈。前陣
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09/21 20:55, 7年前 , 18F
子檢查出來三高糖尿病等...就開始戒糖只喝白開水其他正常
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09/21 20:55, 7年前 , 19F
照吃。一開始頭暈的情況非常嚴重，從床上爬下來會完全無力
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09/21 20:55, 7年前 , 20F
到軟趴在地上要三分鐘才能恢復正常。目前已經喝白開水三
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09/21 20:55, 7年前 , 21F
個多月不喝飲料。開始恢復正常。身體似乎也沒有之前那麽容
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09/21 20:55, 7年前 , 22F
易頭暈。體重也瘦了十幾公斤...如果你能持續下去的話，戒
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09/21 20:55, 7年前 , 23F
了他....
09/21 20:55, 23F
推
09/21 21:19, 7年前 , 24F
戒糖～從半糖 微糖 到無糖 會開始習慣
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09/21 21:20, 7年前 , 25F
戒醣 就從飲食 減半澱粉類開始
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09/21 21:20, 7年前 , 26F
習慣養成了～就簡單多了 身體也適應了
09/21 21:20, 26F
推
09/22 00:36, 7年前 , 27F
戒糖還好，就是飲料改喝乳清跟茶xD
09/22 00:36, 27F
推
09/22 00:50, 7年前 , 28F
戒糖?這個我做不到 我是螞蟻T.T~叫你那家的教練盯緊你
09/22 00:50, 28F
推
09/22 08:24, 7年前 , 29F
慢慢減糖減量 身體需要慢慢習慣的
09/22 08:24, 29F
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09/22 10:35, 7年前 , 30F
藉“糖”不難呀！就無糖飲料，久了就習慣了
09/22 10:35, 30F
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09/22 10:40, 7年前 , 31F
無糖茶,豆漿,咖啡,可可…99%巧克力(目前還找不到100%
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09/22 10:40, 7年前 , 32F
的，除了泡的無糖可可粉)
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09/22 12:35, 7年前 , 33F
糖有成癮性 要把慾望克服掉
09/22 12:35, 33F
推
09/22 12:44, 7年前 , 34F
至少別喝含糖飲料 喝飲料通常是解渴 喝水比較好
09/22 12:44, 34F
推
09/22 12:47, 7年前 , 35F
我戒糖期間還有專注力下降的情況 真的很痛苦
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推
09/22 13:50, 7年前 , 36F
代糖
09/22 13:50, 36F
推
09/22 16:00, 7年前 , 37F
戒糖剛開始比較痛苦 撐過後就習慣來了
09/22 16:00, 37F
推
09/22 16:05, 7年前 , 38F
糖真的沒有好處 愈早戒掉愈好
09/22 16:05, 38F
推
09/22 17:43, 7年前 , 39F
先找一款可以接受的無糖茶，或是自己泡(or冷泡)，我是這麼
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09/22 17:43, 7年前 , 40F
戒的
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推
09/22 19:58, 7年前 , 41F
我是先用coke zero代替所有甜食和含糖飲料
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09/22 19:59, 7年前 , 42F
然後再用無糖綠茶.白開水加微量檸檬取代無糖可樂
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09/22 20:00, 7年前 , 43F
不到一個月就習慣無糖飲食了
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推
09/22 20:17, 7年前 , 44F
看意志力 開始衝無糖 真的不行再慢慢減
09/22 20:17, 44F
推
09/22 21:55, 7年前 , 45F
我是完全不吃精緻糖半年 體脂和體重明顯下降後 開始偶爾吃
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09/22 21:55, 7年前 , 46F
因為口味習慣了 不會覺得怎樣
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09/22 21:56, 7年前 , 47F
但一開始很痛苦 我還出現想睡覺整個人懶懶的症狀
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09/22 21:57, 7年前 , 48F
過了就海闊天空 重點是要堅持下去
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推
09/23 00:34, 7年前 , 49F
真的習慣了就會很好 體態會差很多
09/23 00:34, 49F
推
09/23 12:03, 7年前 , 50F
World Gym有部落格喔？剛剛看了其他文章觀念都還不錯
09/23 12:03, 50F
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09/23 12:03, 7年前 , 51F
姑且不論商不商業，World Gym確實有帶起台灣健身風氣
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推
09/23 14:05, 7年前 , 52F
自己覺得運動都沒效果 自然就戒了
09/23 14:05, 52F
推
09/23 18:35, 7年前 , 53F
一開始無糖真的難接受那味道,久了就習慣了
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09/23 18:36, 7年前 , 54F
連零食也戒了,雖剛減重一個多月還看不太出成果,
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09/23 18:37, 7年前 , 55F
不過臉部肌膚變得穩定多了,意外的收穫～
09/23 18:37, 55F
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09/23 20:38, 7年前 , 56F
我也是撐過來，真的要做好準備再開始 雖然我現在又
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09/23 20:38, 7年前 , 57F
怠惰了… 已經瘦了8kg ,想準備好再繼續拼~
09/23 20:38, 57F
推
09/24 02:45, 7年前 , 58F
水裡可以加蜂蜜或純露，增加喝水的動力
09/24 02:45, 58F
推
09/24 17:42, 7年前 , 59F
咖啡兩匙砂糖 某天就開始不加 沒有不適應
09/24 17:42, 59F
推
09/26 10:05, 7年前 , 60F
做什麼事不都最好循序漸進? 哈
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09/26 10:06, 7年前 , 61F
全糖豆漿換無糖 我爸媽一開始也不能接受 先試低糖 現在無糖
09/26 10:06, 61F
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09/28 14:00, 7年前 , 62F
需要 戒糖我有心悸手抖過 還是循序漸進好
09/28 14:00, 62F
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09/30 12:11, 7年前 , 63F
戒糖初期真的會注意力下降 情緒不穩定 易怒 ，QQ
09/30 12:11, 63F
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10/15 15:12, 7年前 , 64F
我戒糖還真沒什麼不適…
10/15 15:12, 64F
推
11/02 11:37, 6年前 , 65F
一口氣把糖給戒了，我連菸也一起戒了。不過後來健身
11/02 11:37, 65F
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11/02 11:37, 6年前 , 66F
成癮就是了
11/02 11:37, 66F
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