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[問題] 該喝脫脂還是全脂?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (The Barr Brothers!)時間7年前 (2018/09/11 19:43), 編輯推噓26(29推 3噓 45→)
留言77則, 41人參與, 7年前最新討論串1/1
報章雜誌都有報出來 全脂牛奶才是有足夠養分且沒用化學方式脫掉脂肪的 以前大家不敢喝全脂的觀念是迷思 但是.... 我目前在教學醫院的專業營養師+減重醫師的監管下 (沒有減肥藥物介入 加入適當的體能訓練) 醫師跟營養師都說要其實喝低脂牛奶或脫脂 營養就夠了 我的各種菜單裡 都是脫脂或低脂 我才剛開始所以無法分享心得 但現在覺得很混亂 到底該相信誰的莫衷一是.... 請問有神人能解答嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.76.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1536666202.A.C8B.html
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09/11 20:08, 7年前 , 1F
我只看後面的成份...
09/11 20:08, 1F
推
09/11 20:14, 7年前 , 2F
喜歡正常完整的食物
09/11 20:14, 2F
推
09/11 20:18, 7年前 , 3F
全脂低脂差在脂肪量，其他營養價值無差異。如果是大人，
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09/11 20:19, 7年前 , 4F
不在乎濃醇香就買低脂補充鈣質吧
09/11 20:19, 4F
推
09/11 21:04, 7年前 , 5F
如果沒有特別要求 我會喝全脂 但醫生希望我以低脂為主
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09/11 21:16, 7年前 , 6F
交替喝
09/11 21:16, 6F
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09/11 21:41, 7年前 , 7F
是物理方式...
09/11 21:41, 7F
推
09/11 22:08, 7年前 , 8F
個人狀況喝全脂會腹瀉只能喝低脂的
09/11 22:08, 8F
推
09/11 22:14, 7年前 , 9F
找了營養師跟減重醫師，為什麼還想不照他們的建議
09/11 22:14, 9F
推
09/11 22:49, 7年前 , 10F
不是離心脫脂嗎？
09/11 22:49, 10F
推
09/11 22:56, 7年前 , 11F
全脂會烙賽+1...低脂不會
09/11 22:56, 11F
推
09/11 22:59, 7年前 , 12F
我喝低脂會長痘痘 全脂不會
09/11 22:59, 12F
推
09/11 23:11, 7年前 , 13F
想喝低脂卻喝不下去嗚嗚
09/11 23:11, 13F
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09/11 23:13, 7年前 , 14F
我是指 報章雜誌也是根據醫師建議寫的
09/11 23:13, 14F
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09/11 23:14, 7年前 , 15F
我目前遇到兩種說法產生疑問 有怎樣嗎
09/11 23:14, 15F
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09/11 23:14, 7年前 , 16F
我是想喝香香的全脂 不知道為什麼醫師要我喝低脫
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09/11 23:15, 7年前 , 17F
全脂低脂沒差異是對一般民眾的普通飲食，你是在減重，就
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09/11 23:15, 7年前 , 18F
該完全聽營養師的
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09/11 23:16, 7年前 , 19F
醫生最討厭你這種自行上網找網友抓藥的
09/11 23:16, 19F
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09/11 23:16, 7年前 , 20F
要你喝低脂當然是因為攝取的脂肪和熱量都較低啊= =
09/11 23:16, 20F
推
09/11 23:22, 7年前 , 21F
會腹瀉可以喝看看去乳糖的 但是好甜阿XDDDD
09/11 23:22, 21F
噓
09/11 23:34, 7年前 , 22F
報紙醫生不會為你的健康負責，你掛號的會。
09/11 23:34, 22F
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09/11 23:42, 7年前 , 23F
讓人胖的是奶裡面的糖。脂肪可讓你有飽足感，餐與餐中間不會
09/11 23:42, 23F
推
09/12 00:24, 7年前 , 24F
給你真正良心建議，減脂不要喝牛奶。
09/12 00:24, 24F
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09/12 00:28, 7年前 , 25F
問題也不是在乳糖。問題在insulin spike與衝高IGF-1
09/12 00:28, 25F
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09/12 00:30, 7年前 , 26F
尤其女生最好牛奶、乳清少碰
09/12 00:30, 26F
推
09/12 00:51, 7年前 , 27F
圈李又出來啦？
09/12 00:51, 27F
推
09/12 01:55, 7年前 , 28F
我都喝全脂，每天一杯，熱量沒有差很多其實
09/12 01:55, 28F
推
09/12 02:04, 7年前 , 29F
算一下熱量 安全範圍內喝全脂也沒差吧
09/12 02:04, 29F
推
09/12 02:06, 7年前 , 30F
請遵照醫囑！！不然就不要找他們 :)
09/12 02:06, 30F
推
09/12 02:09, 7年前 , 31F
喝脫脂 熱量扣打可以用在更好的地方
09/12 02:09, 31F
推
09/12 03:31, 7年前 , 32F
營養師和醫生的話也要懷疑嗎？那乾脆不必看啦
09/12 03:31, 32F
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09/12 06:57, 7年前 , 33F
正常是全脂跟低脂脫脂都行，但你的醫師比在座各位瞭解你
09/12 06:57, 33F
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09/12 06:58, 7年前 , 34F
的情況，也是根據你的情況給你建議
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09/12 07:21, 7年前 , 35F
我乳清套脫脂,套全脂一天的熱量與脂肪會爆
09/12 07:21, 35F
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09/12 07:22, 7年前 , 36F
缺點比較難買,超商都沒賣大罐的,我最方便只能去好市多
09/12 07:22, 36F
噓
09/12 08:35, 7年前 , 37F
鄉民>專業營養師+減重師
09/12 08:35, 37F
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09/12 09:41, 7年前 , 38F
一般會用離心機脫脂
09/12 09:41, 38F
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09/12 09:42, 7年前 , 39F
脫脂超難喝
09/12 09:42, 39F
推
09/12 09:57, 7年前 , 40F
我喝全脂，單純因為我是酪農XD
09/12 09:57, 40F
推
09/12 10:10, 7年前 , 41F
身上的脂肪不是你吃進去的脂肪轉變的 是你吃的澱粉使血
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09/12 10:10, 7年前 , 42F
糖升高 胰島素再把血糖轉變成脂肪儲存 一個全脂牛奶
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09/12 10:10, 7年前 , 43F
算3.5%脂肪 低脂牛奶 算1.5%脂肪 差2% 喝250cc 才差5
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09/12 10:10, 7年前 , 44F
克脂肪 約45卡熱量 如果整日的熱量有控制好根本不差這4
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09/12 10:10, 7年前 , 45F
5卡 減肥也不可完全無脂肪 牛奶中有脂溶性維生素全脂牛
09/12 10:10, 45F
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09/12 10:11, 7年前 , 46F
奶還是比較適合這些維生素吸收 但以上是一個正常人可
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09/12 10:11, 7年前 , 47F
以不必在乎低脂可喝全脂肪 你的狀況是專業醫生跟營養
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09/12 10:11, 7年前 , 48F
師建議的 應該不是單純只考量熱量 也許是體質不適合 建
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09/12 10:11, 7年前 , 49F
議下次問醫生營養師原因
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09/12 10:17, 7年前 , 50F
樓上想太多了吧=_=，多少克葡萄糖才能生成1克脂肪？
09/12 10:17, 50F
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09/12 10:19, 7年前 , 51F
體脂肪絕大多數來自膳食脂肪
09/12 10:19, 51F
推
09/12 11:31, 7年前 , 52F
我減脂天天喝牛奶跟乳清，好好的，給你參考
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09/12 12:31, 7年前 , 53F
吃一堆糖 遠比食用天然食物內的脂肪 還可怕
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09/12 12:31, 7年前 , 54F
09/12 12:31, 54F
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09/12 12:33, 7年前 , 55F
50樓不懂裝懂 果糖無法直接用 需靠肝臟代謝 吃太多都變脂肪
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09/12 12:35, 7年前 , 56F
葡萄糖用不完 先存成肝醣 還有剩的變脂肪
09/12 12:35, 56F
推
09/12 12:56, 7年前 , 57F
我減脂也每天150cc保久乳套乳清 一季也減了五趴
09/12 12:56, 57F
推
09/12 13:14, 7年前 , 58F
我喝全脂 唯一理由:好喝 吃得滿足有活力比較重要
09/12 13:14, 58F
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09/12 13:18, 7年前 , 59F
某x，你要不要先了解一下果糖的代謝程序？
09/12 13:18, 59F
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09/12 13:59, 7年前 , 60F
全脂
09/12 13:59, 60F
推
09/12 14:26, 7年前 , 61F
人的體質有差異 可以紀錄飲食觀察喝兩種奶的身體反應
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09/12 14:26, 7年前 , 62F
有人喝牛奶身體變健康 但也有營養師建議完全不要碰牛奶
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09/12 14:27, 7年前 , 63F
應該是說紀錄喝全脂 低脂 和完全不喝奶的反應
09/12 14:27, 63F
推
09/12 17:36, 7年前 , 64F
沒仔細看內文。既然你現在有在看醫師營養師
09/12 17:36, 64F
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09/12 17:38, 7年前 , 65F
那就遵照他們的菜單，等達到目標了，再跟他們討論
09/12 17:38, 65F
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09/12 17:40, 7年前 , 66F
可不可以改全脂&飲食要怎麼調整吧
09/12 17:40, 66F
推
09/13 01:44, 7年前 , 67F
我都喝低脂 反正濃醇香不是我的重點
09/13 01:44, 67F
推
09/13 06:52, 7年前 , 68F
熱量攝取過多 多餘的碳水就會轉換成體脂儲存
09/13 06:52, 68F
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09/13 06:55, 7年前 , 69F
對一般人而言 熱量囤積才是重點
09/13 06:55, 69F
推
09/13 07:27, 7年前 , 70F
人不太可能只單攝取碳水，當總熱過多時，身體會優先囤積
09/13 07:27, 70F
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09/13 07:28, 7年前 , 71F
本來就是脂肪的熱量還是特地把碳水轉成脂肪在儲存？
09/13 07:28, 71F
推
09/14 10:58, 7年前 , 72F
乳糖對減肥影響大於乳脂肪吧？
09/14 10:58, 72F
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09/14 10:59, 7年前 , 73F
為什麼不乾脆喝無糖豆漿或無糖杏仁奶?
09/14 10:59, 73F
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09/14 11:02, 7年前 , 74F
乳糖影響大於乳脂肪？難說，不過牛乳營養比豆漿杏仁奶好
09/14 11:02, 74F
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09/14 11:03, 7年前 , 75F
些
09/14 11:03, 75F
噓
09/15 10:58, 7年前 , 76F
換一個營養師啊
09/15 10:58, 76F
推
09/16 20:40, 7年前 , 77F
都喝低脂，體檢報告很正常
09/16 20:40, 77F
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