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[問題] 增肌的體重上升速度多少合理?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (＠＠)時間7年前 (2018/09/02 01:08), 編輯推噓3(3推 0噓 2→)
留言5則, 4人參與, 7年前最新討論串1/1
想請問 增肌期 每周 或每個月體重上升速度 幾公斤內是合理的? 不然有可能增的是脂肪遠多於肌肉? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.138.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1535821693.A.A3E.html
推
09/02 01:14, 7年前 , 1F
記得每個月總體重1%左右就是上限了
09/02 01:14, 1F
推
09/02 07:25, 7年前 , 2F
剛開始練一年多10kg體脂還能下降5% 現在一年多10kg體脂上
09/02 07:25, 2F
→
09/02 07:25, 7年前 , 3F
升10% 要看你身體狀況
09/02 07:25, 3F
推
09/02 10:54, 7年前 , 4F
拿個皮尺十幾天量一次腰圍
09/02 10:54, 4F
→
09/04 22:47, 7年前 , 5F
有訓練計畫之下每個月多0.5公斤是合理的
09/04 22:47, 5F
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