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[閒聊] 用槓片練肩膀的暖身及訓練流程(中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Alan)時間7年前 (2018/08/30 20:34), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 2→)
留言8則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
https://goo.gl/yLZ3bU 這次的內容是介紹利用槓片訓練肩膀的過程，要利用三角肌十二式，可以先用輕的槓片暖 身，之後再換成較重的槓片，用同樣的動作來訓練，因為要利用代謝壓力的方式來訓練， 可以設定每個動作做8下，中間不休息，如果真的要休息的話也只能休息一會，並盡快回 到訓練中，藉此利用代謝壓力來幫助肌肉生長。 三角肌十二式： 槓片橫掃 槓片擺動 低姿划船 臉拉划船 槓片鐘擺 槓片對角側舉 槓片環繞 槓片前推 槓片斜推 槓片畫八 槓片斜方上舉 公車司機 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.148.170 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1535632497.A.C95.html
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08/30 20:42, 7年前 , 1F
三角肌十二式聽起來很牛X
08/30 20:42, 1F
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08/30 22:44, 7年前 , 2F
樓下支援獨孤九式
08/30 22:44, 2F
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08/31 00:38, 7年前 , 3F
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08/31 00:38, 3F
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08/31 01:11, 7年前 , 4F
超好笑
08/31 01:11, 4F
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08/31 11:16, 7年前 , 5F
咦是忘了貼影片連結？
08/31 11:16, 5F
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08/31 13:31, 7年前 , 6F
我在看天書？只有口訣沒有招式
08/31 13:31, 6F
※ 編輯: alan1231005 (118.163.154.175), 08/31/2018 14:16:29
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08/31 14:17, 7年前 , 7F
已補上 感謝提醒 :)
08/31 14:17, 7F
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09/03 06:46, 7年前 , 8F
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09/03 06:46, 8F
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