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[問題] 幫忙目測體脂

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (...)時間7年前 (2018/08/12 10:51), 編輯推噓39(54推 15噓 77→)
留言146則, 83人參與, 7年前最新討論串1/1
https://imgur.com/p21oqaZ
我36歲 155公分 48公斤 105年時60公斤，幾乎都是靠飲食瘦下來的 去年買了XR健身車，一年只騎265公里 穿上合身牛仔褲姪女說腿很細 可是上半身很壯 肚子很大腰圍大約76公分吧 有在吃精神科的藥物，是慢性精神病患者，月經已經一年沒來(藥物關係) 早餐：約100cc美祿+200cc大燕麥片泡成600cc很濃的熱飲 午餐：半碗飯+3菜，大多是山苦瓜，豆皮，白菜，滷豆干 晚餐：兩顆水煮蛋+一顆奇異果，冬天是一棵柑橘 偶爾心情不好午餐會吃漢堡+紅茶，除此之外不吃任何麵包零食 我覺得自己應該有吃到基礎代謝，因為我沒復胖 而且美祿很甜，光早餐熱量應該就快爆了 目標是45公斤，知道沒有局部瘦這種東西所以也只想降體脂 請問我這樣體脂看起來是多少？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.199.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1534042285.A.F83.html
推
08/12 11:01, 7年前 , 1F
30吧，我覺得你可以改成吃同樣熱量但營養一點的食物.
08/12 11:01, 1F
噓
08/12 11:01, 7年前 , 2F
35%，另外你的蛋白真的吃太少，請增加到最少55g
08/12 11:01, 2F
→
08/12 11:01, 7年前 , 3F
然後晚餐真的吃好少喔
08/12 11:01, 3F
→
08/12 11:01, 7年前 , 4F
真想減脂請吃到96g (差不多一份雞胸肉)
08/12 11:01, 4F
推
08/12 11:04, 7年前 , 5F
午餐可以再加兩個蛋 晚餐太少了
08/12 11:04, 5F
推
08/12 11:17, 7年前 , 6F
30
08/12 11:17, 6F
推
08/12 11:45, 7年前 , 7F
30
08/12 11:45, 7F
→
08/12 11:45, 7年前 , 8F
30以上 另外 照你的吃法應該減不到脂肪
08/12 11:45, 8F
→
08/12 11:58, 7年前 , 9F
為什麼要把熱量都分配給美祿
08/12 11:58, 9F
推
08/12 12:15, 7年前 , 10F
一份雞胸有96克蛋白質嘛！
08/12 12:15, 10F
→
08/12 12:17, 7年前 , 11F
吃漢堡喝美祿吃到基代 跟吃菜吃肉吃地瓜吃到基代的意義是
08/12 12:17, 11F
→
08/12 12:17, 7年前 , 12F
不同的 這版大多數發文問的人都沒做功課沒概念到什麼程度
08/12 12:17, 12F
推
08/12 12:25, 7年前 , 13F
為什麼不去測量呢？
08/12 12:25, 13F
→
08/12 12:33, 7年前 , 14F
沒地方量，美祿是最方便且便宜的早餐
08/12 12:33, 14F
噓
08/12 12:45, 7年前 , 15F
麻煩你爬文一下唷
08/12 12:45, 15F
→
08/12 12:47, 7年前 , 16F
當然有吃的基代，因為都降的差不多了
08/12 12:47, 16F
推
08/12 12:53, 7年前 , 17F
體脂肪應該有32？老實說看起來體重60公斤
08/12 12:53, 17F
推
08/12 12:55, 7年前 , 18F
醫院跟健身房都能量啊，每一台放家裡也不難吧
08/12 12:55, 18F
推
08/12 12:57, 7年前 , 19F
為什麼不留著燕麥把美祿改水果（純粹個人口味喜好）
08/12 12:57, 19F
→
08/12 12:57, 7年前 , 20F
加顆水煮蛋也好，然後午晚餐增加蛋白質和量
08/12 12:57, 20F
推
08/12 13:00, 7年前 , 21F
早餐到底是公克還是CC算出來差超多
08/12 13:00, 21F
推
08/12 13:01, 7年前 , 22F
美祿可以換成純可可粉(無糖或少糖) 一樣很好泡 很方便啊～
08/12 13:01, 22F
→
08/12 13:06, 7年前 , 23F
早餐大約抓量，沒有秤
08/12 13:06, 23F
→
08/12 13:07, 7年前 , 24F
我看到原po回推文的態度覺得根本是懶…沒地方量？美祿最
08/12 13:07, 24F
→
08/12 13:07, 7年前 , 25F
方便？…
08/12 13:07, 25F
推
08/12 13:10, 7年前 , 26F
這體型和體重比對，可以得到結論，肌肉太少。
08/12 13:10, 26F
→
08/12 13:11, 7年前 , 27F
建議訓練一下肌肉不一定要去健身房，有心就可以辦到
08/12 13:11, 27F
→
08/12 13:15, 7年前 , 28F
美祿最便宜是真的，常去的醫院沒有體脂計
08/12 13:15, 28F
推
08/12 13:16, 7年前 , 29F
三餐分配真詭異
08/12 13:16, 29F
→
08/12 13:27, 7年前 , 30F
看吃的東西就不知該如何吐槽起 竟然有心發文來這求解 怎麼
08/12 13:27, 30F
→
08/12 13:27, 7年前 , 31F
會連爬文習得基本觀念都沒有啊
08/12 13:27, 31F
推
08/12 13:29, 7年前 , 32F
原po是不能吃肉嗎? 你攝取的蛋白質太少 菜單看起來像仙女餐
08/12 13:29, 32F
→
08/12 13:32, 7年前 , 33F
美祿最方便...... 你是住在台灣嗎?換成豆漿或牛奶都好上許
08/12 13:32, 33F
→
08/12 13:32, 7年前 , 34F
多吧
08/12 13:32, 34F
→
08/12 13:37, 7年前 , 35F
肉豆漿牛奶都比較貴，早餐喝熱飲幫助上廁所
08/12 13:37, 35F
噓
08/12 13:45, 7年前 , 36F
沒吃蛋白質，然後因為很甜所以熱量應該夠??????
08/12 13:45, 36F
→
08/12 13:59, 7年前 , 37F
如果你是有預算限制導致你只能這樣吃 不論做什麼運動或重訓
08/12 13:59, 37F
→
08/12 13:59, 7年前 , 38F
我想你都無法成功健康的減脂
08/12 13:59, 38F
推
08/12 14:14, 7年前 , 39F
要不要先去瞭解健康的飲食方式？目測體脂一點意義都
08/12 14:14, 39F
還有 67 則推文
→
08/13 12:50, 7年前 , 107F
是體脂真的有35%
08/13 12:50, 107F
推
08/13 14:15, 7年前 , 108F
inbody 可能33%-35%
08/13 14:15, 108F
→
08/13 14:16, 7年前 , 109F
男生跟女生不同 很多看起來瘦瘦的女生都有到28, 30%
08/13 14:16, 109F
→
08/13 15:34, 7年前 , 110F
30
08/13 15:34, 110F
→
08/13 15:41, 7年前 , 111F
103*4，好奢侈的早餐
08/13 15:41, 111F
→
08/13 15:48, 7年前 , 112F
我想問一下原PO，你發文問大家看起來的體脂，你的目的
08/13 15:48, 112F
→
08/13 15:49, 7年前 , 113F
是什麼呢？是對現況好奇嗎？想幫自己抓減脂目標？
08/13 15:49, 113F
噓
08/13 19:15, 7年前 , 114F
爬文有很難嗎？
08/13 19:15, 114F
推
08/13 23:17, 7年前 , 115F
吃對比吃多重要哦
08/13 23:17, 115F
噓
08/14 03:01, 7年前 , 116F
什麼沒地方量？是你根本沒爬文 飲食的部分……身材這
08/14 03:01, 116F
→
08/14 03:01, 7年前 , 117F
樣我不意外
08/14 03:01, 117F
噓
08/14 09:31, 7年前 , 118F
沒地方量就想辦法去找啊，連體脂多少也能伸手問
08/14 09:31, 118F
推
08/14 13:36, 7年前 , 119F
濾掛黑咖啡或是再加點鮮奶 應該還可以吧（特價買差很多）
08/14 13:36, 119F
推
08/14 13:39, 7年前 , 120F
inbody 三個月量一次就好（我去的是200一次 也有150的）
08/14 13:39, 120F
推
08/14 15:57, 7年前 , 121F
看起來體脂超高的......美祿應該不是減脂人能吃的東西
08/14 15:57, 121F
推
08/14 16:28, 7年前 , 122F
豆漿不是超便宜的嗎？為什麼不喝豆漿？
08/14 16:28, 122F
推
08/14 18:17, 7年前 , 123F
不過藥物很可能讓妳體脂肪變高
08/14 18:17, 123F
推
08/14 18:19, 7年前 , 124F
31?
08/14 18:19, 124F
噓
08/14 18:59, 7年前 , 125F
這種擺明欠噓
08/14 18:59, 125F
推
08/14 19:41, 7年前 , 126F
24
08/14 19:41, 126F
推
08/15 04:54, 7年前 , 127F
155cm/51kg參考
08/15 04:54, 127F
→
08/15 04:54, 7年前 , 128F
08/15 04:54, 128F
推
08/15 08:54, 7年前 , 129F
這樣體重48!？慘
08/15 08:54, 129F
推
08/15 09:46, 7年前 , 130F
推樓樓上 請益健齡和吃運動菜單（貪心
08/15 09:46, 130F
推
08/15 09:49, 7年前 , 131F
阿阿 還有體脂率
08/15 09:49, 131F
推
08/16 00:37, 7年前 , 132F
樓上nasa這樣體脂我猜27嗎？
08/16 00:37, 132F
推
08/16 02:06, 7年前 , 133F
我量體脂計都在30不知道要相信什麼
08/16 02:06, 133F
推
08/16 12:11, 7年前 , 134F
Nasa 這樣怎麼會30%，是inbody量的嗎？
08/16 12:11, 134F
→
08/16 12:22, 7年前 , 135F
這樣如果48公斤，絕對是超級泡芙人
08/16 12:22, 135F
噓
08/16 13:53, 7年前 , 136F
絕對35以上
08/16 13:53, 136F
噓
08/16 13:54, 7年前 , 137F
這樣48？那體脂大概60%
08/16 13:54, 137F
推
08/16 18:23, 7年前 , 138F
加油，飲食控制多爬文。健身車多騎一點吧
08/16 18:23, 138F
推
08/17 07:15, 7年前 , 139F
體脂28 但是體重不可能只有48
08/17 07:15, 139F
推
08/19 13:35, 7年前 , 140F
身高155 加上>30的體脂肪 這樣48差不多啦…（大學女宿
08/19 13:35, 140F
→
08/19 13:36, 7年前 , 141F
時期看很多大小泡芙…衣服一遮大家還不是說好瘦瘦喔
08/19 13:36, 141F
→
08/19 13:37, 7年前 , 142F
而且感覺是原身 才會看起來比較胖
08/19 13:37, 142F
→
08/19 13:37, 7年前 , 143F
圓
08/19 13:37, 143F
→
08/23 12:58, 7年前 , 144F
至少30以上
08/23 12:58, 144F
→
09/01 12:36, 7年前 , 145F
這很明顯體脂過高啊... 不用測,趕快運動加健康飲食
09/01 12:36, 145F
→
09/01 12:36, 7年前 , 146F
比較實在
09/01 12:36, 146F
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