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[討論] 有氧VS熱量赤字

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (【積π】)時間7年前 (2018/08/06 08:23), 編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 9人參與, 7年前最新討論串1/1
想討論些讓我困惑已久的問題 若小明TDEE為2200kcal 例一：小明每天吃2600kcal，跑步消耗熱量400kcal 例二：小明每天吃剛好2200kcal 假設例一、例二飲食均為相同內容，沒有健康不健康的差異性 請問這兩個方式身體會有什麼差異 有無有氧對身體差異在哪裡 寫些打家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.158.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533514995.A.414.html
推
08/06 08:37, 7年前 , 1F
心肺功能有差
08/06 08:37, 1F
推
08/06 08:41, 7年前 , 2F
紅肌運用碳水和脂肪的能力差異極大，運動能增加肌肉運
08/06 08:41, 2F
→
08/06 08:41, 7年前 , 3F
用能量的效率，而節食或斷食一類不會。荷爾蒙分泌也會
08/06 08:41, 3F
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08/06 08:41, 7年前 , 4F
調整得比較好但會扯很遠不述。
08/06 08:41, 4F
推
08/06 08:50, 7年前 , 5F
TDEE 應該包含運動在內才對，如果額外再消耗400，那TDEE
08/06 08:50, 5F
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08/06 08:50, 7年前 , 6F
應該為2600
08/06 08:50, 6F
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08/06 08:51, 7年前 , 7F
所以，舉例一、二體重都不變，但，舉例一體能應該變好
08/06 08:51, 7F
推
08/06 09:11, 7年前 , 8F
長期來看 一 體能變好 肌肉量多 基代高 完勝二
08/06 09:11, 8F
推
08/06 11:18, 7年前 , 9F
我自己的經驗是：雖然大家說飲食佔七分，但是靠運動+飲食
08/06 11:18, 9F
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08/06 11:19, 7年前 , 10F
並重的方式很明顯可以感受身體的變化，而且年假或節慶多吃
08/06 11:19, 10F
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08/06 11:19, 7年前 , 11F
點爆卡的食物可能一週回覆飲食+運動就回來了，但是光靠飲
08/06 11:19, 11F
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08/06 11:19, 7年前 , 12F
食控制的就必須比平時更少吃一點才能回來，長期來說有點惡
08/06 11:19, 12F
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08/06 11:19, 7年前 , 13F
性循環。
08/06 11:19, 13F
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08/06 12:20, 7年前 , 14F
借問:平時算tdee2800包含運動量，那休息日或休息週攝
08/06 12:20, 14F
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08/06 12:20, 7年前 , 15F
取值要扣掉運動量加成，以防tdee大幅爆表嗎？
08/06 12:20, 15F
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08/06 15:21, 7年前 , 16F
身型就屌打沒運動的了 無氧是增加力量、爆發 有氧是
08/06 15:21, 16F
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08/06 15:21, 7年前 , 17F
持續
08/06 15:21, 17F
推
08/07 02:24, 7年前 , 18F
想知道+1
08/07 02:24, 18F
推
08/08 14:47, 7年前 , 19F
我覺得TDEE不要包含運動，每天運動的內容不一定一樣。
08/08 14:47, 19F
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