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[問題] 運動中肚子餓

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (奈米柳橙汁)時間7年前 (2018/07/29 09:12), 7年前編輯推噓18(18推 0噓 16→)
留言34則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
小妹由於體脂肪已經高到令人髮指的地步 因此最近想養成運動習慣 想說不求快速降體重體脂 先養成習慣再說~ 我是採取早餐後半小時 在跑步機上快走 設定6km/hr 我發現我走超過20分鐘 就會開始肚子餓 等我走到30分鐘時 已經覺得很餓了 有點痛苦 之前各處爬文 都看到肚子餓時吃什麼東西很重要 不吃反而無法養肌肉 想請教各位 運動中停下來吃東西 吃完是否再等半小時才能開始運動？ 又有什麼方法可以不要運動中肚子餓呢？我明明是吃完早餐才去運動的說 btw, 我每天的早餐是蘋果切小塊/藍莓+即時燕麥片一碗 似乎都是低GI食物 消化半小時+運動20分鐘就肚子餓 怎麼會這樣咧.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.162.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532826763.A.7F0.html ※ 編輯: travelers (117.19.162.28), 07/29/2018 09:13:42
推
07/29 09:24, 7年前 , 1F
我在做有氧運動的時候會習慣口中含一顆硬糖果 你可以試試
07/29 09:24, 1F
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07/29 09:36, 7年前 , 2F
還吃糖？！樓上你認真？！
07/29 09:36, 2F
推
07/29 09:58, 7年前 , 3F
我吃黑巧克力
07/29 09:58, 3F
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07/29 09:58, 7年前 , 4F
不然吃飽一點在運動
07/29 09:58, 4F
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07/29 10:05, 7年前 , 5F
因為沒吃蛋白質，容易餓
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推
07/29 10:06, 7年前 , 6F
增加蛋白質……
07/29 10:06, 6F
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07/29 10:14, 7年前 , 7F
易餓就要先全盤檢討飲食
07/29 10:14, 7F
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07/29 10:15, 7年前 , 8F
身體激素是否有不平衡的狀態
07/29 10:15, 8F
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07/29 10:17, 7年前 , 9F
ghrelin 跟 leptin 的平衡
07/29 10:17, 9F
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07/29 10:17, 7年前 , 10F
血糖與胰島素問題
07/29 10:17, 10F
推
07/29 10:18, 7年前 , 11F
你早餐要有些蛋白質啊...
07/29 10:18, 11F
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07/29 10:19, 7年前 , 12F
脂肪的分解利用被胰島素鎖住
07/29 10:19, 12F
推
07/29 10:19, 7年前 , 13F
你早餐吃這樣 難怪會餓
07/29 10:19, 13F
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07/29 10:20, 7年前 , 14F
血糖經運動後降低，產生強餓感
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07/29 10:21, 7年前 , 15F
易餓不是簡單吃多就好
07/29 10:21, 15F
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07/29 10:24, 7年前 , 16F
不是所有問題都是多吃多動就好
07/29 10:24, 16F
推
07/29 12:10, 7年前 , 17F
早餐加一顆蛋
07/29 12:10, 17F
推
07/29 12:20, 7年前 , 18F
我吃希臘優格加燕麥片可以撐五個小時不餓，胃又不會撐，
07/29 12:20, 18F
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07/29 12:20, 7年前 , 19F
運動前一個小時吃，推薦你試試
07/29 12:20, 19F
推
07/29 12:21, 7年前 , 20F
乾脆空腹去吧
07/29 12:21, 20F
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07/29 13:33, 7年前 , 21F
茶葉蛋
07/29 13:33, 21F
推
07/29 14:46, 7年前 , 22F
美廉社 茶葉蛋2顆12塊
07/29 14:46, 22F
推
07/29 21:13, 7年前 , 23F
泡杯乳清邊運動邊喝
07/29 21:13, 23F
推
07/29 21:41, 7年前 , 24F
血糖震盪
07/29 21:41, 24F
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07/29 21:42, 7年前 , 25F
你早餐幾乎純醣類，加點蛋奶油脂可以避免血糖波動太大
07/29 21:42, 25F
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07/29 21:45, 7年前 , 26F
真要運動不如選在飯前，你又是剛好選在餐後兩小時...
07/29 21:45, 26F
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07/29 21:47, 7年前 , 27F
是胰島素分泌最旺的時候，血糖就溜滑梯般直下落
07/29 21:47, 27F
推
07/29 22:42, 7年前 , 28F
d大建議我喜歡~
07/29 22:42, 28F
推
07/29 23:23, 7年前 , 29F
沒蛋白質啊大大
07/29 23:23, 29F
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07/30 11:14, 7年前 , 30F
仙女早餐XD 不如早餐前先運動...
07/30 11:14, 30F
推
07/30 22:30, 7年前 , 31F
蛋白質吃下去撐死
07/30 22:30, 31F
推
07/31 01:05, 7年前 , 32F
這用看的都覺得餓了，加個蛋白質嘛
07/31 01:05, 32F
推
07/31 16:56, 7年前 , 33F
糖水漱口
07/31 16:56, 33F
推
08/01 09:26, 7年前 , 34F
早餐先嘗試正常吃 不要多餘的醬料
08/01 09:26, 34F
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