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[問題] 伏地挺身手肘酸?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (maygee)時間7年前 (2018/07/26 21:52), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
最近剛開始練伏地挺身 都是用跪姿的 手的部分都是酸在靠近手肘上方的那塊肌肉 圖中藍色圈圈的那塊 https://imgur.com/a/21NrEmu 然後沒有練到胸或是手臂更上面的那塊肌肉 請問這樣是正確的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.243.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532613123.A.A34.html ※ 編輯: maygee (101.15.243.248), 07/26/2018 21:52:27 ※ 編輯: maygee (101.15.243.248), 07/26/2018 21:52:51 ※ 編輯: maygee (101.15.243.248), 07/26/2018 21:53:24
推
07/26 22:13, 7年前 , 1F
兩手開一點試試？
07/26 22:13, 1F
推
07/26 22:21, 7年前 , 2F
我一開始沒什麼胸的時候也都先酸三頭，然後隔天都肩膀
07/26 22:21, 2F
→
07/26 22:22, 7年前 , 3F
痠痛。一段時間後，胸肌有長一點出來才有所謂的感受度
07/26 22:22, 3F
不過酸在靠近手肘的地方算有練到三頭嗎？ ※ 編輯: maygee (49.217.69.59), 07/26/2018 22:30:54
→
07/26 23:19, 7年前 , 4F
在推的時候，試圖出力夾胸看看，我這樣做後，胸部
07/26 23:19, 4F
→
07/26 23:19, 7年前 , 5F
明顯有比較痠，能做的次數也比較少
07/26 23:19, 5F
推
07/27 00:50, 7年前 , 6F
手掌的位置會影響到練的肌群不太一樣
07/27 00:50, 6F
推
07/28 12:54, 7年前 , 7F
我也是 練三個月都還是會酸 但胸都有明顯變化
07/28 12:54, 7F
→
07/28 12:55, 7年前 , 8F
手掌的位置影響很多
07/28 12:55, 8F
推
07/28 15:14, 7年前 , 9F
手臂沒力 容易出力在特定點 多練練吧
07/28 15:14, 9F
→
07/28 15:15, 7年前 , 10F
然後手掌寬度適度改變
07/28 15:15, 10F
推
07/30 14:59, 7年前 , 11F
出力的地方不對吧 可以試試用輔助伏地挺身那個握把
07/30 14:59, 11F
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08/02 05:50, 7年前 , 12F
因為你伏地挺身時，三頭出力，那靠近手肘的三頭肌腱也出
08/02 05:50, 12F
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08/02 05:50, 7年前 , 13F
力 當然酸，建議別太寬 大概和肩膀同寬或是多一點即可
08/02 05:50, 13F
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