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[討論] 健身的人都喝什麼飲料

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Izzy)時間7年前 (2018/07/26 16:55), 編輯推噓65(74推 9噓 42→)
留言125則, 95人參與, 7年前最新討論串1/1
前陣子同事突然在辦公室提議 說要揪大家下班一起去健身房運動，一周三天 都說有伴的話比較好相互激勵，才不會去沒幾次就開始偷懶 我猶豫了很久要不要跟進 因為從小到大都不是很喜歡運動完身體黏膩的感覺，劇烈運動完胸口也會隱隱作痛 但想說夏天來了，想要有更好的體態，就被他說服決定加入 既然要認真運動了就想說來爬一下fitness看看關於新手的健身及飲食建議 先附上我的基本資料： 性別：（男） 年齡：25 身高：173 體重：68 BMI：22.8 體脂率：24.31 目前規劃一週的健身菜單： 週一、週三、周五，分別練胸，背，腹 健身時段就是下班後的七點到九點區間，週末休息但健身餐繼續 每次健身前5分鐘慢跑暖 身 最後20分鐘划船機 健身主要是想要讓自己結實一點，因為沒有運動習慣 所以想說循序漸進先不要做太多太重 同事給的每日菜單建議是 早餐： 無糖麥片一碗 兩顆水煮蛋 蘋果一顆 午餐： 一個拳頭的雜糧飯 水煮雞胸150g 一個小保鮮盒的燙青菜 優格一碗 晚餐： 煎雞腿肉 一碗白飯 自己炒青菜一盤 再一盤炒豆干、木耳或毛豆...植物性高蛋白質食物 若是沒空就吃subway嫩切雞不加醬 基本上我對食物不太要求 所以三餐每天都吃一樣的是還好 唯一一點想要請教大家的是 因為我從小到大吃東西一定要配個飲料，配水就是渾身不自在 但超討厭無糖豆漿，又有乳糖不耐不能喝牛奶(超衰= = 想問一下大家除了無糖茶飲、咖啡之外還會喝些甚麼呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.104.85 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532595329.A.9B5.html
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07/26 16:56, 7年前 , 1F
珍珠奶茶一定喝呀
07/26 16:56, 1F
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07/26 17:08, 7年前 , 2F
檸檬水/detox water
07/26 17:08, 2F
推
07/26 17:12, 7年前 , 3F
推1F 珍奶三餐必備
07/26 17:12, 3F
推
07/26 17:13, 7年前 , 4F
可以自己打氣泡水
07/26 17:13, 4F
推
07/26 17:15, 7年前 , 5F
水 茶 咖啡
07/26 17:15, 5F
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07/26 17:15, 7年前 , 6F
無糖黑豆漿
07/26 17:15, 6F
推
07/26 17:19, 7年前 , 7F
乳清 氣泡水
07/26 17:19, 7F
推
07/26 17:25, 7年前 , 8F
微糖豆漿好喝很多XD熱量也沒多幾大卡
07/26 17:25, 8F
推
07/26 17:25, 7年前 , 9F
黑糖珍奶 阿 碳水高 蛋白質多
07/26 17:25, 9F
推
07/26 17:27, 7年前 , 10F
黑糖珍奶糖多加奶精阿 還問?
07/26 17:27, 10F
推
07/26 17:28, 7年前 , 11F
珍奶全糖
07/26 17:28, 11F
推
07/26 17:29, 7年前 , 12F
依照你的需求我猜是沒有想練成很巨，那就回到你的飲食面
07/26 17:29, 12F
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07/26 17:30, 7年前 , 13F
來看，其實一天的量看起來是滿均衡的，我覺得不用特別買
07/26 17:30, 13F
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07/26 17:31, 7年前 , 14F
高蛋白來喝，可以找一下市面上的營養補充飲料來泡就好了
07/26 17:31, 14F
推
07/26 17:35, 7年前 , 15F
水 無糖茶 黑咖啡 乳清
07/26 17:35, 15F
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07/26 17:36, 7年前 , 16F
偶爾公司請客會喝個黑糖珍珠鮮奶
07/26 17:36, 16F
推
07/26 17:42, 7年前 , 17F
豆漿 水 有時候喝阿華田 拿鐵
07/26 17:42, 17F
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07/26 17:43, 7年前 , 18F
我也痛恨豆漿 但沒辦法 每次捏鼻子喝完都飽了 但又要吃其
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07/26 17:43, 7年前 , 19F
他東西 厭世
07/26 17:43, 19F
推
07/26 17:45, 7年前 , 20F
腿完全不練....巨不到哪裡去
07/26 17:45, 20F
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07/26 17:47, 7年前 , 21F
珍奶，全糖
07/26 17:47, 21F
推
07/26 17:49, 7年前 , 22F
喝杯珍奶壓壓驚
07/26 17:49, 22F
推
07/26 17:51, 7年前 , 23F
氣泡水
07/26 17:51, 23F
推
07/26 18:00, 7年前 , 24F
喝咖啡習慣了，很少喝飲料
07/26 18:00, 24F
推
07/26 18:03, 7年前 , 25F
50嵐大杯一號
07/26 18:03, 25F
推
07/26 18:26, 7年前 , 26F
我運動前除了喝冰美式我也會喝體適能的活力胺基酸
07/26 18:26, 26F
推
07/26 18:31, 7年前 , 27F
水果醋
07/26 18:31, 27F
推
07/26 18:34, 7年前 , 28F
一定要喝珍奶 營養成份太適合減肥的人了
07/26 18:34, 28F
推
07/26 18:40, 7年前 , 29F
當然是乳清
07/26 18:40, 29F
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07/26 18:40, 7年前 , 30F
隨便喝 心情好比較重要
07/26 18:40, 30F
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07/26 18:52, 7年前 , 31F
我比較好奇你這樣油脂攝取不會太少嗎？
07/26 18:52, 31F
推
07/26 18:56, 7年前 , 32F
剛從數字板跑來差點推錯
07/26 18:56, 32F
推
07/26 19:31, 7年前 , 33F
全糖珍奶 加奶精啊!!
07/26 19:31, 33F
推
07/26 19:51, 7年前 , 34F
全糖茶魔珍奶便宜大碗
07/26 19:51, 34F
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07/26 19:53, 7年前 , 35F
像這種揪團一起去的，只要有一個人不去大概就散了
07/26 19:53, 35F
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07/26 19:55, 7年前 , 36F
想要有好體態請練腿，腹部每天都能做，不需要特別留一
07/26 19:55, 36F
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07/26 19:55, 7年前 , 37F
天給腹部
07/26 19:55, 37F
推
07/26 19:59, 7年前 , 38F
全糖珍奶啊 我照三餐喝
07/26 19:59, 38F
推
07/26 20:00, 7年前 , 39F
雪碧 可樂 大珍奶
07/26 20:00, 39F
還有 46 則推文
推
07/27 10:28, 7年前 , 86F
想喝就喝，但是只選微到無糖
07/27 10:28, 86F
推
07/27 10:49, 7年前 , 87F
吃這樣不會便秘嗎
07/27 10:49, 87F
推
07/27 11:20, 7年前 , 88F
市面上很多分離式的高蛋白都標榜乳糖不耐適用，但還是要
07/27 11:20, 88F
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07/27 11:20, 7年前 , 89F
看個人，我就看過很多喝分離式還是拉的案例@@
07/27 11:20, 89F
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07/27 11:56, 7年前 , 90F
不練腿GG
07/27 11:56, 90F
噓
07/27 12:05, 7年前 , 91F
黑糖珍奶 糖冰正常
07/27 12:05, 91F
推
07/27 12:20, 7年前 , 92F
水 黑咖啡
07/27 12:20, 92F
噓
07/27 12:34, 7年前 , 93F
不練腿 母湯喔
07/27 12:34, 93F
推
07/27 13:01, 7年前 , 94F
黑咖啡 拿鐵 鮮奶茶 豆漿 MUJI的冷泡麥茶，不管喝啥不
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07/27 13:01, 7年前 , 95F
要加糖都可以啊
07/27 13:01, 95F
推
07/27 13:31, 7年前 , 96F
你體脂太高了吧
07/27 13:31, 96F
推
07/27 14:15, 7年前 , 97F
Water
07/27 14:15, 97F
噓
07/27 15:25, 7年前 , 98F
爬文有很難嗎 都民國幾年還在問這種問題
07/27 15:25, 98F
推
07/27 16:02, 7年前 , 99F
健身的人原來還喝飲料（含糖）喔？喔~這我真的不知耶，我
07/27 16:02, 99F
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07/27 16:02, 7年前 , 100F
認識的健身男女，都忌口的不得了耶
07/27 16:02, 100F
推
07/27 16:16, 7年前 , 101F
不加糖不加料（珍珠、椰果那類）的各種手搖杯，我會喝綠
07/27 16:16, 101F
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07/27 16:16, 7年前 , 102F
豆湯紅豆湯有加一些糖的，但不知道這算不算飲料XD
07/27 16:16, 102F
推
07/27 16:28, 7年前 , 103F
原來有人看不出來在反串喔? 喔~我真的不知耶，我
07/27 16:28, 103F
→
07/27 16:29, 7年前 , 104F
知道推文的鄉民，都知道很多留言是反串的
07/27 16:29, 104F
推
07/27 19:37, 7年前 , 105F
啤酒
07/27 19:37, 105F
推
07/27 20:37, 7年前 , 106F
太高深了，我先回家練練如何分辨何謂反串好了
07/27 20:37, 106F
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07/27 20:40, 7年前 , 107F
101樓i大那不算吧,就自家煮的、偶爾吃又微甜而已，應該算
07/27 20:40, 107F
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07/27 20:40, 7年前 , 108F
日常生活中的小飲食而已，這樣？
07/27 20:40, 108F
推
07/27 20:56, 7年前 , 109F
珍奶，醣份和各種影養都有，而且耐餓，真心不騙
07/27 20:56, 109F
噓
07/27 21:19, 7年前 , 110F
爬文爬那麼多，問這種問題......
07/27 21:19, 110F
推
07/27 22:03, 7年前 , 111F
珍奶+椰果 飽足感很夠
07/27 22:03, 111F
推
07/27 22:43, 7年前 , 112F
我認真健身努力維持自己的飲食健康,不喝手搖頂多喝咖啡
07/27 22:43, 112F
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07/27 22:44, 7年前 , 113F
自己泡的茶、檸檬水、最常還是喝大量的白開水
07/27 22:44, 113F
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07/27 22:45, 7年前 , 114F
誰說吃飯要配飲料 用餐前後連水都不要喝
07/27 22:45, 114F
推
07/28 02:36, 7年前 , 115F
黑咖啡 健怡可樂
07/28 02:36, 115F
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07/28 04:09, 7年前 , 116F
黑糖珍奶加鮮奶油讚讚讚
07/28 04:09, 116F
推
07/28 10:25, 7年前 , 117F
這看起來100%撐不了一個月
07/28 10:25, 117F
噓
07/29 12:33, 7年前 , 118F
練腹不練腿呵呵
07/29 12:33, 118F
噓
07/30 00:54, 7年前 , 119F
不練腿?
07/30 00:54, 119F
推
07/30 16:24, 7年前 , 120F
戒不掉珍奶+1 只能努力運動
07/30 16:24, 120F
推
07/30 22:04, 7年前 , 121F
黑糖珍奶 超爽
07/30 22:04, 121F
推
07/31 18:43, 7年前 , 122F
可以搜尋純露 加在水裡喝對身體也好 可以加香蜂草或玫瑰
07/31 18:43, 122F
噓
08/07 03:10, 7年前 , 123F
練腹zzzzzzz
08/07 03:10, 123F
推
08/13 23:33, 7年前 , 124F
黑咖啡 乳清 牛奶 無糖豆漿 無糖茶 氣泡水
08/13 23:33, 124F
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08/13 23:34, 7年前 , 125F
黑咖啡+香草口味乳清就變拿鐵了
08/13 23:34, 125F
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