PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] HIIT間歇跑

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (海大胖嘟嘟)時間7年前 (2018/07/22 23:15), 7年前編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 3人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟我最近想要增進運動表現 想說來做很久沒跑的間歇課表 基本上以操場為主 之前練習的方式都是直線盡量衝刺 彎道放慢 大概4、5圈就沒力了(一圈400的) 請問這樣的強度跟節奏還可以嗎 因為現在家裡附近只有一圈200的操場 目前的體能狀態是6分速可以跑1小時沒問題 三項也都可以做自身體重 體脂約17、8左右 麻煩各位了 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.18.96 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532272515.A.5BE.html
推
07/23 00:28, 7年前 , 1F
你知道HIIT並不是間歇跑而已？ 他可是高強度間歇 心
07/23 00:28, 1F
→
07/23 00:29, 7年前 , 2F
跳值是很高的喔！
07/23 00:29, 2F
→
07/23 00:34, 7年前 , 3F
強度是需要看你的心跳值 每個人心肺強度不一 所以不
07/23 00:34, 3F
→
07/23 00:35, 7年前 , 4F
能評斷。還有要稍微注意 以免過度訓練
07/23 00:35, 4F
→
07/23 00:41, 7年前 , 5F
還有你的運動表現是什麼？ 它主要增進質子緩衝能力、
07/23 00:41, 5F
→
07/23 00:41, 7年前 , 6F
肝糖含量、無氧閾值、延長運動至衰竭的時間 以上你
07/23 00:41, 6F
→
07/23 00:42, 7年前 , 7F
有需要的就ok
07/23 00:42, 7F
我的想法是希望可以增進爆發力順便練一下心肺這樣
推
07/23 10:18, 7年前 , 8F
4圈就100米間歇跑8次了 量很夠了
07/23 10:18, 8F
→
07/23 10:18, 7年前 , 9F
重點是你直線跑多快XD
07/23 10:18, 9F
→
07/23 10:19, 7年前 , 10F
100米間歇8次已經職業級訓練量 不過他們每趟13秒內
07/23 10:19, 10F
我大概要跑16、7秒吧XD
推
07/23 10:38, 7年前 , 11F
借題問一下... 非HIIT強度的間歇跑 對跑步進步有效嗎？
07/23 10:38, 11F
推
07/23 11:59, 7年前 , 12F
有幫助 但少部分的人得不到效益 但是那些人是可以在H
07/23 11:59, 12F
→
07/23 11:59, 7年前 , 13F
IIT得到效益的
07/23 11:59, 13F
※ 編輯: september279 (101.14.144.183), 07/23/2018 12:34:25
推
07/23 14:21, 7年前 , 14F
了解 感謝山脈一六八
07/23 14:21, 14F
‣ 更多 september279 的文章
文章代碼(AID): #1RL9-3M- (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 september279 的文章
文章代碼(AID): #1RL9-3M- (FITNESS)