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[問題] 每日TDEE該加上運動消耗熱量嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我最愛輸贏)時間7年前 (2018/07/20 16:54), 7年前編輯推噓12(14推 2噓 12→)
留言28則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
如題 今天運動完跟朋友在討論TDEE的事情 我跟他說我減脂每天都吃TDEE-300 他卻說運動日消耗的熱量也要加進當天的TDEE裡面 說我這樣運動日就吃得太少了 讓我疑惑的事情是 TDEE本身計算公式不就有把一周運動的頻率加進去了 這樣還有必要把每天運動消耗的熱量加進去嗎? 之前有爬文也沒找到類似的文章 所以想上來請教一下各位的看法如何 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.118.202 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532076864.A.184.html
推
07/20 16:56, 7年前 , 1F
可加可不加，網站給的也是初估，仔細記錄自己體重體
07/20 16:56, 1F
→
07/20 16:56, 7年前 , 2F
脂變化才是重要的
07/20 16:56, 2F
感謝解惑
噓
07/20 17:02, 7年前 , 3F
？？算tdee還要那麼精細啊？我以為是拿來參考用的？
07/20 17:02, 3F
我這樣算也從75公斤瘦到67公斤 我是覺得這個滿有用的啦 ※ 編輯: new45123 (118.150.118.202), 07/20/2018 17:08:09
推
07/20 17:14, 7年前 , 4F
請問瘦八公斤花了多久時間?
07/20 17:14, 4F
兩個半月左右 ※ 編輯: new45123 (118.150.118.202), 07/20/2018 17:18:39
→
07/20 17:20, 7年前 , 5F
那還蠻快的啊
07/20 17:20, 5F
其實我也滿意外的 原本預計是要快半年才能達到目標65 最近量體重發現快達到目標了哈哈 ※ 編輯: new45123 (118.150.118.202), 07/20/2018 17:22:06
推
07/20 18:07, 7年前 , 6F
2個月瘦8公斤 如果不是狂運動 就是真的吃太少啊
07/20 18:07, 6F
我運動也只有一周五天跑5-7公里而已沒重訓 應該不算狂運動 今天就是聽我朋友這麼說怕自己吃太少才想上來請教各位的@@
推
07/20 18:39, 7年前 , 7F
兩個月八公斤看起來很對呀，應該不用多加吧？
07/20 18:39, 7F
目前這樣吃還感覺沒有問題 我看我再多多觀察看看吧 ※ 編輯: new45123 (118.150.118.202), 07/20/2018 18:47:37
推
07/20 19:20, 7年前 , 8F
如果8公斤都是掉脂肪這樣一天赤字要破千耶
07/20 19:20, 8F
推
07/20 19:38, 7年前 , 9F
他只要體重啊 體重65公斤就行了 又沒有我肌肉 量 骨骼
07/20 19:38, 9F
→
07/20 19:38, 7年前 , 10F
肌 脂肪量 水份要多少 基代要多少 全都不要 只要體重低
07/20 19:38, 10F
→
07/20 19:38, 7年前 , 11F
本來就超容易 少吃就行了
07/20 19:38, 11F
→
07/20 19:39, 7年前 , 12F
如果只少脂肪的話難度起碼上升10倍 估計他不會選這麼痛苦
07/20 19:39, 12F
我只是來問TDEE怎麼討論到8公斤上面了=.=
推
07/20 19:42, 7年前 , 13F
定義先確定釐清，然後還要試行一段時間再慢慢調整
07/20 19:42, 13F
※ 編輯: new45123 (118.150.118.202), 07/20/2018 20:31:58
推
07/21 07:26, 7年前 , 14F
本版TDEE計算魔人太多
07/21 07:26, 14F
噓
07/21 08:52, 7年前 , 15F
tdee-300只是個讓你每個星期瘦一磅的數據參考，結果因人
07/21 08:52, 15F
→
07/21 08:52, 7年前 , 16F
體質而異，有些人照著吃還是會胖或是不會瘦，所以要自己
07/21 08:52, 16F
→
07/21 08:52, 7年前 , 17F
另外調整
07/21 08:52, 17F
→
07/21 08:59, 7年前 , 18F
體重身高年齡運動量都會影響tdee，我當你每天都吃一樣吧
07/21 08:59, 18F
→
07/21 08:59, 7年前 , 19F
，你兩個月半瘦了8kg=你每天活動量平均消耗tdee多了821大
07/21 08:59, 19F
→
07/21 08:59, 7年前 , 20F
卡
07/21 08:59, 20F
推
07/21 10:21, 7年前 , 21F
也有可能是水分減少 一天1～1.5kg浮動不意外
07/21 10:21, 21F
推
07/21 11:43, 7年前 , 22F
其實原po如果沒有要減脂 只是要減重的話 有沒有算TDEE
07/21 11:43, 22F
→
07/21 11:43, 7年前 , 23F
根本沒差，反正少吃就會瘦了啊
07/21 11:43, 23F
推
07/21 12:46, 7年前 , 24F
我不會加 而我確定這樣做有成效 所以我不會再調整
07/21 12:46, 24F
推
07/21 15:23, 7年前 , 25F
本來就參考用的東西 一個月四公斤已經很好了 還要來問
07/21 15:23, 25F
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07/21 15:23, 7年前 , 26F
什麼？ 瘦太快不開心？
07/21 15:23, 26F
我只是有疑問爬文找不到上來提問也沒什麼特別意思 瘦幾公斤也只是有人問我回答而已怎麼就有人拿來當話題調侃 真的無奈== ※ 編輯: new45123 (118.150.118.202), 07/22/2018 02:07:01
推
07/22 13:41, 7年前 , 27F
挺原po，原po加油
07/22 13:41, 27F
推
07/22 13:44, 7年前 , 28F
大家不就想酸餓瘦就掉肌肉嘛
07/22 13:44, 28F
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