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[問題] 小腿抽筋後硬塊未消

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間7年前 (2018/07/18 12:30), 7年前編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 3人參與, 7年前最新討論串1/1
兩天前跟往常一樣去運動，做某個動作時突然小腿開始抽筋 本來以為是小抽筋，舒緩一下就繼續做， 不過後來一用力就抽就休息了。 過了兩天小腿的腫塊都沒有消除， 走路上下樓梯會痛，掂腳尖感覺用力一點就要開始抽 期間有做一些舒緩動作跟按摩都沒效 拉傷了嗎？是否應該去看醫生？（家醫？針灸？其它？） 試著問題排除 1. 運動前都有做充足的熱身 2. 飲食正常 3. 運動兩天前有去捐血（這應該沒差吧...） 4. 運動前有大量走路，水只喝600cc左右 （不過先前騎一個下午的腳踏車後去運動也沒怎樣） 謝謝QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.227.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531888249.A.5DC.html
推
07/18 13:21, 7年前 , 1F
泡溫20分鐘 然後做緩和拉筋 拉到有點緊繃就停20秒 反復如此
07/18 13:21, 1F
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07/18 13:21, 7年前 , 2F
拉個幾次 不要拉過頭到痛的成度 有時候突然的拉傷會在肌肉
07/18 13:21, 2F
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07/18 13:21, 7年前 , 3F
上形成緊繃帶 那是肌肉自己的保護反應 怕再次受傷
07/18 13:21, 3F
推
07/19 21:15, 7年前 , 4F
休息按摩吧，有時身體有預兆時就是在通知你要出問題了
07/19 21:15, 4F
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07/19 21:15, 7年前 , 5F
，抽筋很吃體質吧，平日多拉筋跟飲食可改善，抽筋後請
07/19 21:15, 5F
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07/19 21:15, 7年前 , 6F
好好休息換做其他類型運動吧，上半身或背部，讓小腿好
07/19 21:15, 6F
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07/19 21:16, 7年前 , 7F
好休息
07/19 21:16, 7F
推
07/21 12:02, 7年前 , 8F
我自己經驗抽筋後我至少還會繼續痛一禮拜
07/21 12:02, 8F
感謝大家回覆～ 應該是因為捐血的緣故 雖然當時後去捐也有詢問過（只表示捐血前後24小時不要激烈運動） 但後來估狗之後，有寫到「捐血後一週內不要超過四小時長時間運動」不然容易抽筋 應該是因為我的運動強度太大的緣故 恢復情況順便紀錄一下XD 運動抽筋後第1-3天都走路會痛，舒緩按摩也沒好點 第4天起床後突然好非常多，主動按摩才會有痛感 第6天去運動很ok（不怕死XD 但一直沒運動很崩潰啊~~) ※ 編輯: jieyuan (1.163.182.182), 07/22/2018 23:25:07
推
07/24 09:50, 7年前 , 9F
所以有徵兆的時候就要適時裝死換別的運動，不然就會這
07/24 09:50, 9F
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07/24 09:50, 7年前 , 10F
樣痛快一兩個禮拜，除非你沒差啦
07/24 09:50, 10F
沒有徵兆啊~ 捐血時詢問過沒問題才去運動的；(結果抽筋了) 抽筋後也是完全恢復後才去運動的。 ※ 編輯: jieyuan (1.34.204.70), 07/27/2018 17:29:06
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