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[問題] 重訓及游泳飲食一些問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (FEIMEI)時間7年前 (2018/07/18 01:04), 7年前編輯推噓17(17推 0噓 13→)
留言30則, 17人參與, 7年前最新討論串1/1
我平常一週重訓六天，重訓完都接著游泳2000公尺大概一小時游完。 想問的是，如果我要補充蛋白質，要在重訓和游泳中間補充還是游完泳再補充即可還是有 更好的時間？ 謝謝大家~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.144.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531847043.A.6FB.html ※ 編輯: peter211183 (114.137.144.68), 07/18/2018 01:04:17
推
07/18 08:12, 7年前 , 1F
一日蛋白質總攝取量足夠即可，什麼時間喝影響不大
07/18 08:12, 1F
→
07/18 08:15, 7年前 , 2F
看你運動量不小，可拆成運動後喝一次，睡前再喝一次，
07/18 08:15, 2F
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07/18 08:17, 7年前 , 3F
從三餐補蛋白質當然最佳。
07/18 08:17, 3F
推
07/18 09:04, 7年前 , 4F
我都重訓前吃400g雞胸，練到一半吐滿地
07/18 09:04, 4F
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07/18 09:04, 7年前 , 5F
游泳到一半再吃300g雞胸，直接吐在水里，供你參考
07/18 09:04, 5F
推
07/18 09:07, 7年前 , 6F
樓上這種回應有意義嗎？
07/18 09:07, 6F
推
07/18 09:12, 7年前 , 7F
因為我也曾有這想法，身體力行去吐過
07/18 09:12, 7F
推
07/18 09:29, 7年前 , 8F
樓上真可憐
07/18 09:29, 8F
推
07/18 09:30, 7年前 , 9F
什麼時間吃其實沒這麼重要，吃夠量、在「適合你」的時
07/18 09:30, 9F
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07/18 09:31, 7年前 , 10F
候吃才是真的，如果研究顯示半夜三點吃最好，那你要睡
07/18 09:31, 10F
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07/18 09:31, 7年前 , 11F
到一半爬起來吃嗎?
07/18 09:31, 11F
推
07/18 10:05, 7年前 , 12F
如果研究顯示半夜三點吃最好，一定真的會有人這樣做XD
07/18 10:05, 12F
謝謝各位，因為之前一直有迷思說重訓完一定要補充蛋白質但也是很怕游泳吐出來，真的 謝謝大家。 ※ 編輯: peter211183 (111.249.104.246), 07/18/2018 10:10:21
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07/18 11:20, 7年前 , 13F
游泳就是要享受游泳完強烈飢餓 猛吃的快感
07/18 11:20, 13F
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07/18 12:07, 7年前 , 14F
我是游完都會吃根香蕉...游完2000真的會餓
07/18 12:07, 14F
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07/18 12:31, 7年前 , 15F
如果不會不舒服 我會平均喝 重訓加泳 120分鐘的化 平均
07/18 12:31, 15F
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07/18 12:31, 7年前 , 16F
分6次食用
07/18 12:31, 16F
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07/18 12:58, 7年前 , 17F
我都是運動完吃 ， 聽說半小時內補充最好吸收（？）
07/18 12:58, 17F
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07/18 13:42, 7年前 , 18F
耐力運動可以每20分鐘補一次碳水啊
07/18 13:42, 18F
推
07/18 14:22, 7年前 , 19F
那位吐的仁兄....囧，我是游泳完都要衝回家吃蛋
07/18 14:22, 19F
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07/18 14:22, 7年前 , 20F
真的游完超餓
07/18 14:22, 20F
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07/18 20:15, 7年前 , 21F
好厲害，我只能游1000 還要30分鐘，兩千我可能要遊快90
07/18 20:15, 21F
推
07/18 21:20, 7年前 , 22F
總量才是重點，時間點不重要
07/18 21:20, 22F
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07/18 22:29, 7年前 , 23F
我...700公尺要一鐘頭XDDDD
07/18 22:29, 23F
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07/18 22:29, 7年前 , 24F
而且是無師自通的狗爬式XD
07/18 22:29, 24F
推
07/19 01:43, 7年前 , 25F
感謝 吐滿地大大 讓我知道 如何避免 ....
07/19 01:43, 25F
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07/19 11:25, 7年前 , 26F
游泳前只能小吃一點，不然食物一定會往上冒……
07/19 11:25, 26F
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07/19 11:26, 7年前 , 27F
而且胃裡食物太多根本游不動
07/19 11:26, 27F
推
07/19 11:49, 7年前 , 28F
我都飯後去游 但會休息30分以上
07/19 11:49, 28F
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07/19 11:49, 7年前 , 29F
有次只休息20分左右, 邊游邊打嗝XD
07/19 11:49, 29F
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07/19 12:33, 7年前 , 30F
中間補充水分時以乳清代替可以嗎？
07/19 12:33, 30F
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