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[討論] 請教減脂的運動選擇

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (auston0301)時間7年前 (2018/07/17 19:04), 編輯推噓33(33推 0噓 35→)
留言68則, 32人參與, 7年前最新討論串1/1
我媽最近發現自己身材有走樣的趨勢,就決定要開始減脂 一方面也是怕自己三高太嚴重,所以我就帶她一起來運動 想請教各位覺得做有氧器材(跑步機or踩飛輪、階梯機）比較有效果 還是讓媽媽去上WG他們的團體課程比較好? 我自己是覺得上團體課程比較適合媽媽,有老師帶感覺也比較不會無聊 但不知道效果會不會比自己做器材好 因此來請教各位覺得哪種方式比較好,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 85.203.21.42 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531825466.A.873.html
推
07/17 19:37, 7年前 , 1F
他平常沒在運動的話先培養運動的習慣吧 看他喜歡什麼
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→
07/17 19:37, 7年前 , 2F
不過如果體重太重的話建議不要跑步
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07/17 19:38, 7年前 , 3F
真的能維持下去繼續運動再來討論效果
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推
07/17 19:48, 7年前 , 4F
飛輪，跟不上可以坐著休息
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推
07/17 19:49, 7年前 , 5F
減脂運動叫做飲食控制。
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推
07/17 20:06, 7年前 , 6F
飲食也要一起調整吧
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推
07/17 20:28, 7年前 , 7F
課表團體課入門程度的全都可以陪她上上看
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推
07/17 21:36, 7年前 , 8F
從散步開始
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推
07/17 23:09, 7年前 , 9F
散步->快走
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推
07/17 23:21, 7年前 , 10F
沒運動習慣直接上飛輪之類的是在傷害自己吧
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推
07/17 23:23, 7年前 , 11F
每天先走個一萬步 晚上不吃飯 多吃菜 多喝水 試試看吧
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推
07/17 23:38, 7年前 , 12F
wg團課給媽媽上蠻適合的阿 但要記得選簡單的就好 不然
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07/17 23:39, 7年前 , 13F
媽媽跟不上XD
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推
07/18 00:02, 7年前 , 14F
萵苣團課媽媽們很快會交到朋友 然後就團購美食之類的 之前
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在幾家分店上課常常遇到阿姨們在更衣室分團購的東西還順便
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吃起來了
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推
07/18 00:45, 7年前 , 17F
樓上的意思是媽媽完全不會變瘦啊XD
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推
07/18 02:18, 7年前 , 18F
飛輪入門不調太重不跟站姿還好吧，我覺得比一些團體入門還
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輕鬆
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推
07/18 06:19, 7年前 , 20F
什麼變瘦 他們後來都在聊天 還有賴在沙發上吃東西睡覺XD
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07/18 06:20, 7年前 , 21F
沒變胖就萬幸XD 好幾個阿姨越來越胖XD
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推
07/18 06:39, 7年前 , 22F
他們還會一直泡澡聊天，很懷疑來健身房是不是都只是為了
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泡澡
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推
07/18 06:42, 7年前 , 24F
會變成來結交一起洗澡的朋友
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推
07/18 07:58, 7年前 , 25F
越健越胖XD
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推
07/18 09:17, 7年前 , 26F
上團課不太建議，除非媽媽有學過動作控制，有辦法跟
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在節奏上還能做對動作，老師在台上做，沒辦法一個一
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個看動作，基本上只會提動作的重點，很少會走下來糾
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正，我很常練完後坐在有氧教室外休息，看裡面的的人
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07/18 09:17, 7年前 , 30F
上課，像是pump或是combat這種課通常都吸引很多學生
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，但是很多動作根本慘不忍睹，深蹲一堆在殘害膝蓋，p
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ush up一堆在殘害肩膀的，團課本身內容很好，但如果
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沒有能力做正確動作的話，不如去跑跑步機或滑步機就
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07/18 09:17, 7年前 , 34F
好
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推
07/18 09:18, 7年前 , 35F
這種大班團課就不要勉強自己 跳跳舞之類就好 pump就...
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推
07/18 09:37, 7年前 , 36F
著重飲食，再來找個能持之以恆的活動
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推
07/18 09:50, 7年前 , 37F
一天一萬步成習慣就很利害了
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推
07/18 10:47, 7年前 , 38F
WG團課媽媽一定很愛哈哈 不過飲食也要注意
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推
07/18 10:51, 7年前 , 39F
我覺得上團課比較好，因為人多就會更有動力更努力，老
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07/18 10:52, 7年前 , 40F
師也會監督
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07/18 10:59, 7年前 , 41F
都在WG了 不找個教練好好學一下重訓嗎?
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07/18 12:29, 7年前 , 42F
同意gl大，團課老師根本無法注意到每個人的動作，而且速
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07/18 12:30, 7年前 , 43F
度一快，沒有基礎的話怕跟不上老師，動作就會亂揮一通，
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推
07/18 12:31, 7年前 , 44F
什麼都有效果，差在你自身可以承受多少強度吧，騎腳踏
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與其如此，不如原PO跟媽媽一起運動一邊聊天，也不見得會
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07/18 12:32, 7年前 , 46F
無聊，也可以注意媽媽的動作是否正確。
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07/18 12:32, 7年前 , 47F
車看電視應該還好，不然花少錢去上個團體課看看，救國
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07/18 12:32, 7年前 , 48F
團之類的，先別花大錢買長課
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推
07/18 12:35, 7年前 , 49F
去萵苣找教練 XD
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07/18 12:56, 7年前 , 50F
我覺得每次看到推文說什麼走一萬步的都不知道在想啥
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07/18 13:16, 7年前 , 51F
原來這世界上有減脂的運動
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推
07/18 14:21, 7年前 , 52F
一萬步就是幫助消化的而已 減脂? 想太多XD
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飲食控制很重要
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板友都不是你媽媽，誠懇建議都讓你媽媽試試看，看看她
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比較喜歡哪一種。也許都喜歡也說不定，喜歡持續運動勝
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過於有效果。畢竟，做運動的人是她啊！以上參考。
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推
07/18 17:26, 7年前 , 57F
我上面的意思是：如果只追求有效果，就算真的有效果，
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你媽媽不喜歡或是無法持續運動，那也不太好。我的意思
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07/18 17:26, 7年前 , 59F
不是說「有效果」不重要。而是應該看你媽媽喜歡什麼運
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動，讓她從中體驗到快樂、成就感（身材變好、體力變好
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）這樣才能一直運動下去，讓運動成為生活的一部分。以
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07/18 17:27, 7年前 , 62F
上參考。
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推
07/18 20:44, 7年前 , 63F
滑步機對膝蓋傷害比較小，然後一起上跳舞的團課，很好
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07/18 20:44, 7年前 , 64F
玩
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推
07/19 21:26, 7年前 , 65F
團課拉 我蠻喜歡WG團課的氣氛帶動
07/19 21:26, 65F
推
07/20 16:28, 7年前 , 66F
到健身房團購食物好歡樂XDDD
07/20 16:28, 66F
推
07/21 19:02, 7年前 , 67F
去學正確的重訓「知識」 再教自己的老母最好 我就是這
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樣 讓母親開始練深蹲
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