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[問題] 讓身體變挺(室內 10分鐘內)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (這就是人生)時間7年前 (2018/07/01 14:32), 7年前編輯推噓20(20推 0噓 10→)
留言30則, 20人參與, 7年前最新討論串1/1
因為有點駝背 想詢問讓身體變挺的方法 (不知道哪邊問比較適合 PO錯板請見諒) 因為一~五有踩室內腳踏車半小時的習慣 所以想再做一些時間短的運動讓身體變挺 看到有人說深蹲 但是辜狗好像沒特別說到深蹲有這效果 所以想來問一下符合我要求的運動 剛剛估狗看到這影片 3:43 這樣做就有效嗎? https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=4s
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.134.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530426728.A.02D.html ※ 編輯: cestlaviee (111.82.134.7), 07/01/2018 14:41:33
推
07/01 15:04, 7年前 , 1F
覺得胸推或滑船等動作，需要夾緊肩胛骨，可以改善姿勢
07/01 15:04, 1F
估狗好像需要器材@@?
推
07/01 16:14, 7年前 , 2F
個人覺得練背肌的器材有差~
07/01 16:14, 2F
推
07/01 16:16, 7年前 , 3F
瑜珈
07/01 16:16, 3F
推
07/01 16:30, 7年前 , 4F
上背、後三角肌
07/01 16:30, 4F
推
07/01 17:02, 7年前 , 5F
07/01 17:02, 5F
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07/01 17:02, 7年前 , 6F
參考看看
07/01 17:02, 6F
推
07/01 17:04, 7年前 , 7F
07/01 17:04, 7F
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07/01 17:04, 7年前 , 8F
有人翻譯過的
07/01 17:04, 8F
感謝 不過快速看一下好像也要器材 想找完全不用器材 或是用家裡就有的東西 練不到肌肉沒關係 能矯正姿勢就好 ※ 編輯: cestlaviee (111.82.134.7), 07/01/2018 17:54:04
推
07/01 18:25, 7年前 , 9F
靠牆壁可改善
07/01 18:25, 9F
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07/01 18:50, 7年前 , 10F
請練背肌 背肌強都能改善
07/01 18:50, 10F
推
07/01 19:13, 7年前 , 11F
練背+1練了半年才改善我的嚴重圓肩QQ
07/01 19:13, 11F
推
07/01 19:48, 7年前 , 12F
學校儀隊身體都很挺 常常看到在靠牆訓練 不然我想瑜珈
07/01 19:48, 12F
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07/01 19:48, 7年前 , 13F
也可以
07/01 19:48, 13F
靠牆就站直貼著牆就好 其他都不用做嗎
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07/01 20:28, 7年前 , 14F
有一樣的問題+1
07/01 20:28, 14F
※ 編輯: cestlaviee (111.82.134.7), 07/01/2018 20:34:02
推
07/01 21:02, 7年前 , 15F
呃 儀隊貼牆站每次至少都一小時起跳吧
07/01 21:02, 15F
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07/01 21:03, 7年前 , 16F
啊 抱歉我說的是空軍儀隊XD"
07/01 21:03, 16F
推
07/01 21:30, 7年前 , 17F
訓練背肌 幫助最大
07/01 21:30, 17F
推
07/01 23:02, 7年前 , 18F
關鍵字也許就找圓肩、駝背
07/01 23:02, 18F
推
07/02 00:24, 7年前 , 19F
頭 肩膀 屁股 腳跟貼牆，下巴微微下縮，雙手把拉耳朵往上
07/02 00:24, 19F
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07/02 00:25, 7年前 , 20F
拉。
07/02 00:25, 20F
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07/02 01:22, 7年前 , 21F
背彎結果你練腳？不對根本有氧
07/02 01:22, 21F
推
07/02 09:04, 7年前 , 22F
不用器材最簡單但沒效率就是花時間貼背跟睡硬板床（你沒看
07/02 09:04, 22F
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07/02 09:04, 7年前 , 23F
錯），姿勢這種東西就是靠習慣去作的，不作刻意訓練怎麼改
07/02 09:04, 23F
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07/02 09:05, 7年前 , 24F
得了？
07/02 09:05, 24F
推
07/03 16:50, 7年前 , 25F
誰跟你說深蹲可以讓背挺的...姿勢錯還會下背痛
07/03 16:50, 25F
推
07/03 22:10, 7年前 , 26F
練背肌+1 我上次做 隔天比較挺一點
07/03 22:10, 26F
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07/04 09:06, 7年前 , 27F
去看醫生
07/04 09:06, 27F
推
07/04 21:45, 7年前 , 28F
這個滿快速
07/04 21:45, 28F
推
07/05 02:41, 7年前 , 29F
學壺鈴 在家就能做盪壺深頓硬舉划船抓舉
07/05 02:41, 29F
推
07/06 09:49, 7年前 , 30F
Trx有幾個動作滿有效的 姐夫有一個影片有教徒手姿勢
07/06 09:49, 30F
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