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[問題] 後腰酸痛

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿烙)時間7年前 (2018/06/30 15:36), 7年前編輯推噓8(8推 0噓 14→)
留言22則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
最近開始做捲腹跟反向捲腹 每天各100下，各分五次作完 持續一個月後，後腰開始酸痛 請問除了休息，平常捲腹之前先要作什麼熱身或伸展動作來減少酸痛呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.163.60 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530344169.A.147.html ※ 編輯: rizzo123 (114.47.163.60), 06/30/2018 15:52:04
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06/30 17:21, 7年前 , 1F
....不覺得是動作有問題嗎
06/30 17:21, 1F
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06/30 17:32, 7年前 , 2F
幹嘛一直狂練腹部,均衡發展不好嗎？
06/30 17:32, 2F
推
06/30 17:51, 7年前 , 3F
應該是反向捲腹出問題了
06/30 17:51, 3F
推
06/30 18:06, 7年前 , 4F
體脂有低於20嗎？體脂太高一直練腹部腰只會更粗喔
06/30 18:06, 4F
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06/30 19:02, 7年前 , 5F
樓上說的是真的嗎QQ
06/30 19:02, 5F
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06/30 19:10, 7年前 , 6F
回樓上，反向捲腹是要下背部完全貼住地板才不會受傷嗎
06/30 19:10, 6F
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06/30 19:12, 7年前 , 7F
回二樓，沒有只練腹部，主練胸背上半身，菜單練到一半才
06/30 19:12, 7F
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06/30 19:13, 7年前 , 8F
去捲腹讓手臂休息
06/30 19:13, 8F
推
06/30 20:02, 7年前 , 9F
要不要試試90 90 捲體？ 下背比較沒壓力？
06/30 20:02, 9F
推
06/30 20:19, 7年前 , 10F
捲腹要用到髖部的力量，你的腰才不會出到力
06/30 20:19, 10F
推
06/30 20:20, 7年前 , 11F
應該是動作有問題
06/30 20:20, 11F
推
06/30 20:36, 7年前 , 12F
你以為夏天到了捲腹就能有腹肌嗎
06/30 20:36, 12F
推
06/30 21:04, 7年前 , 13F
肌肉太緊繃在抗議 用花生球紓解下背疼痛 或找物治處理
06/30 21:04, 13F
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06/30 21:47, 7年前 , 14F
過度緊繃，天天伸展加上少量有氧
06/30 21:47, 14F
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06/30 21:48, 7年前 , 15F
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06/30 21:48, 7年前 , 16F
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06/30 21:49, 7年前 , 17F
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06/30 21:53, 7年前 , 18F
wZj4那連結對我最有用
06/30 21:53, 18F
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07/01 01:39, 7年前 , 19F
謝謝性五樓大大提供連結，尤其是連結一眼鏡哥的三種方法
07/01 01:39, 19F
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07/01 01:39, 7年前 , 20F
簡單明瞭
07/01 01:39, 20F
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07/01 11:30, 7年前 , 21F
發現只要關於動作跟鍛鍊的文章，26.8就不會出來嘴
07/01 11:30, 21F
推
07/01 11:32, 7年前 , 22F
是的，動作類的不怎麼在行，還在學習XDDDD
07/01 11:32, 22F
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