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Re: [問題] 想問若是膝蓋受傷的有氧可以有哪些建

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我可以看見嗎)時間7年前 (2018/06/30 10:11), 7年前編輯推噓-43(8推 51噓 39→)
留言98則, 53人參與, 7年前最新討論串1/1
※ 引述《bandping (等到我的青春剝落 : 我因為腳傷，出過車禍，腳踝丶膝蓋都不好！ : 加上工作一定要高跟鞋，所以髕骨也會痛。 : 有氣喘和地中海貧血，不適游泳。 : 早上目前改成地瓜丶豆漿。或是茶葉蛋丶低脂牛奶。 : 但是中午及晚上都是公司訂的便當，我有乖乖的過水吃，但是兩個月下來，體脂肪反而 多 : 了1.4。 : 請問各位有沒有什麼建議，可以不傷膝蓋的！ 我能想到的不傷膝蓋的運動就是 伏立挺身 仰臥體坐 空中踩腳踏車 打桌球(只有站著揮球拍而已) 打羽球(只有站著揮球拍而已) 打棒球(只有站著揮球棒而已) 因為你通勤要花很多時間 但是運動是要花時間去做的 你可以在通勤時儘量站著 不要坐著 (平常穿球鞋上班 高跟鞋放公司 再換) 如果車上人不多時 可以走來走去 然後 手不要空著 做些運動 舉亞鈴 食物的話 絕對不要吃地瓜 地瓜熱量很高 升糖指數快 你可以改吃燕麥 不能喝有糖的飲料 可以喝綠茶 增加基礎代謝 喝冰水也能增加基礎代謝 便當 不要吃米飯 麵 很容易胖 (跟老闆 公司訂便當說 便當不要有飯 換 肉 或是 菜) 一般的菜都有碳水化合物了 而且你都沒大量運動 根本不需要吃米飯 造成身體負擔 比較好 是自己 準備水果吃 或是 吃生菜+醋 就好了 如果你都有照我說的做 絕對絕對可以瘦下來 很健康 絕對能瘦啦 不能瘦是自己意志力 執行力問題 台北太遠了 新竹市應該很多工作吧 開104面試再找找看 絕對有啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.165.222 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530324701.A.603.html
噓
06/30 10:18, 7年前 , 1F
桌球羽球棒球只有站著揮？ 你認真？
06/30 10:18, 1F
→
06/30 10:25, 7年前 , 2F
膝蓋受傷只能這樣做而已
06/30 10:25, 2F
→
06/30 10:26, 7年前 , 3F
膝蓋好的話 早就去慢跑快走跳繩了
06/30 10:26, 3F
推
06/30 10:26, 7年前 , 4F
還不錯啊！
06/30 10:26, 4F
推
06/30 10:30, 7年前 , 5F
在車上走來走去，我會覺得那個人很怪......通勤舉啞鈴
06/30 10:30, 5F
→
06/30 10:30, 7年前 , 6F
也很詭異。通勤光站著就很累了。
06/30 10:30, 6F
噓
06/30 10:38, 7年前 , 7F
不吃碳水卻鼓勵吃糖份很高的水果，可以生食的菜纖維往
06/30 10:38, 7F
→
06/30 10:38, 7年前 , 8F
往都比較低。這飲食建議不太理解......
06/30 10:38, 8F
→
06/30 10:45, 7年前 , 9F
水果可以代替便當 沒錯呀
06/30 10:45, 9F
→
06/30 10:45, 7年前 , 10F
你吃水果 熱量絕對比便當少
06/30 10:45, 10F
→
06/30 10:47, 7年前 , 11F
但也不是每天都吃水果餐 每天都便當
06/30 10:47, 11F
→
06/30 10:48, 7年前 , 12F
每種水果的 熱量 GI值差很多
06/30 10:48, 12F
噓
06/30 10:50, 7年前 , 13F
照推薦的吃一定瘦到飛起來呢～
06/30 10:50, 13F
我一個月瘦三公斤了
→
06/30 11:13, 7年前 , 14F
我有吃地瓜和五穀飯，也是ㄧ個月瘦三公斤，還是要吃ㄧ些
06/30 11:13, 14F
→
06/30 11:13, 7年前 , 15F
碳水。
06/30 11:13, 15F
→
06/30 11:14, 7年前 , 16F
不餓肚子，才能持久。
06/30 11:14, 16F
噓
06/30 11:19, 7年前 , 17F
你沒打過羽球桌球吧 不用跑動接球喔
06/30 11:19, 17F
完全不用！ 不用跑 不用接球
→
06/30 11:19, 7年前 , 18F
羽球對膝蓋負荷明明就很大
06/30 11:19, 18F
如果站著空揮球拍 膝蓋會痛 那就坐著揮球拍
噓
06/30 11:21, 7年前 , 19F
跑動 還要跳 衝刺 急煞 對膝蓋很傷
06/30 11:21, 19F
不用跑動 跳動 不用
噓
06/30 11:25, 7年前 , 20F
最好是喝綠茶跟冰水可以增加基礎代謝啦......
06/30 11:25, 20F
綠茶 冰水 可以增加基礎代謝 https://reurl.cc/nVODl https://reurl.cc/alGV7
→
06/30 11:26, 7年前 , 21F
吃米飯哪裡造成身體負擔...你說吃水果餐...反串嗎
06/30 11:26, 21F
→
06/30 11:27, 7年前 , 22F
是減少精緻澱粉。糙米 五穀飯都很好
06/30 11:27, 22F
噓
06/30 11:27, 7年前 , 23F
鍵盤運動嗎XD 羽球桌球超傷膝蓋的
06/30 11:27, 23F
不會傷膝蓋啊 一個人空揮而已 你覺得膝蓋就痛 就坐著揮啊
→
06/30 11:28, 7年前 , 24F
你根本是餓瘦的
06/30 11:28, 24F
靠餓的話 會很容易再復胖 回來
噓
06/30 11:31, 7年前 , 25F
棒球還要跑壘 外野更是跑到死
06/30 11:31, 25F
噓
06/30 11:39, 7年前 , 26F
他要降的是體脂
06/30 11:39, 26F
噓
06/30 11:43, 7年前 , 27F
打棒球不傷膝蓋？？哈哈哈哈
06/30 11:43, 27F
不會很傷膝蓋 如果你站著空揮會不舒服 那就坐著空揮
→
06/30 11:56, 7年前 , 28F
那三樣運動都會傷膝蓋好嗎......去游泳啦
06/30 11:56, 28F
噓
06/30 11:58, 7年前 , 29F
羽球超吃腳= =
06/30 11:58, 29F
空揮而已 那需要吃腳？
→
06/30 11:59, 7年前 , 30F
真的受傷，去游泳池加減飄就好，羽球真的不要鬧
06/30 11:59, 30F
還有 30 則推文
還有 14 段內文
噓
, , 61F
你一個月瘦三公斤是體脂嗎？這種飲食方式可以一輩子
06/30 20:17 可以喔
推
06/30 20:57, 7年前 , 62F
投籃機 讚
06/30 20:57, 62F
推
06/30 21:00, 7年前 , 63F
家裏搞一套VR或Kinect 就實現只有揮球拍啦 哈哈哈
06/30 21:00, 63F
噓
06/30 21:38, 7年前 , 64F
哈哈哈
06/30 21:38, 64F
→
06/30 21:55, 7年前 , 65F
找個女友一天啪啪啪1小時
06/30 21:55, 65F
噓
06/30 21:55, 7年前 , 66F
.
06/30 21:55, 66F
→
06/30 21:55, 7年前 , 67F
可是我沒有女友(／‵Д′)／~ ╧╧
06/30 21:55, 67F
→
06/30 22:26, 7年前 , 68F
為什麼最近很多奇文在版上啊
06/30 22:26, 68F
→
06/30 23:06, 7年前 , 69F
這版很好洗文章 厂厂
06/30 23:06, 69F
→
06/30 23:52, 7年前 , 70F
地瓜是很好的食物欸欸
06/30 23:52, 70F
地瓜熱量高 是澱粉類食物 一份地瓜熱量 跟米飯一樣 https://reurl.cc/vnW7j https://reurl.cc/b6ElX ※ 編輯: fantasy14 (101.9.165.222), 07/01/2018 00:32:57 ※ 編輯: fantasy14 (101.9.165.222), 07/01/2018 00:36:06
噓
07/01 01:37, 7年前 , 71F
如果指的是空揮，那基本上就不是在打球了啊
07/01 01:37, 71F
噓
07/01 01:43, 7年前 , 72F
你這邏輯怎麼沒說打蚊子打蒼蠅(只有站著揮捕蚊拍而已)
07/01 01:43, 72F
噓
07/01 02:00, 7年前 , 73F
亂七八糟的觀念還在那邊爭辯 麻煩你對自己的言論負責
07/01 02:00, 73F
→
07/01 02:00, 7年前 , 74F
講減肥所以羽球棒球站著打 你這種話講得出來真的不可
07/01 02:00, 74F
→
07/01 02:01, 7年前 , 75F
思議
07/01 02:01, 75F
噓
07/01 03:22, 7年前 , 76F
亞洲空幹王都看不下去
07/01 03:22, 76F
噓
07/01 05:57, 7年前 , 77F
「所以說水果可以吃，但還是適量食用就好」商周文章這
07/01 05:57, 77F
→
07/01 05:57, 7年前 , 78F
樣寫！
07/01 05:57, 78F
噓
07/01 06:00, 7年前 , 79F
然後商周還這樣寫：「你以為你吃水果減肥，其實你只是
07/01 06:00, 79F
→
07/01 06:00, 7年前 , 80F
低熱量餓瘦的，而且因為熱量不足，營養又不均衡，會造
07/01 06:00, 80F
→
07/01 06:00, 7年前 , 81F
成很多問題。」為什麼你會解讀成「用水果 取代正餐是ok
07/01 06:00, 81F
→
07/01 06:00, 7年前 , 82F
的」？資料是你給的，你確定你有看懂嗎？
07/01 06:00, 82F
噓
07/01 06:04, 7年前 , 83F
Fantasy 大，誠懇建議你，人不能只活在自己的fantasy
07/01 06:04, 83F
→
07/01 06:04, 7年前 , 84F
裡，特別是你要給別人建議的時候。以上參考。
07/01 06:04, 84F
→
07/01 06:17, 7年前 , 85F
跟某i解讀資料完全一個樣......
07/01 06:17, 85F
噓
07/01 06:35, 7年前 , 86F
站著空揮就不是運動啊 不如早上去公園甩手
07/01 06:35, 86F
噓
07/01 06:38, 7年前 , 87F
跟另外兩個被水桶的一個樣 活在自己世界裡 錯了還只會嘴硬
07/01 06:38, 87F
噓
07/01 06:53, 7年前 , 88F
88888 情緒性發言 等等就被水桶裡
07/01 06:53, 88F
噓
07/01 07:40, 7年前 , 89F
我坐著空揮不拿羽球拍 改拿啞鈴 跟打羽球有87%像
07/01 07:40, 89F
噓
07/01 08:00, 7年前 , 90F
奇文
07/01 08:00, 90F
噓
07/01 10:36, 7年前 , 91F
.
07/01 10:36, 91F
噓
07/01 13:14, 7年前 , 92F
(地瓜熱量高 一份地瓜 跟米飯一樣)看到這段真的笑了...
07/01 13:14, 92F
噓
07/01 14:44, 7年前 , 93F
打桌球請多側身好嗎
07/01 14:44, 93F
→
07/01 14:47, 7年前 , 94F
你還是玩股票就好 健身運動不適合你
07/01 14:47, 94F
→
07/01 23:24, 7年前 , 95F
大概最近套牢 科技業又過勞 壓力釋放
07/01 23:24, 95F
噓
07/02 02:26, 7年前 , 96F
傻眼
07/02 02:26, 96F
噓
07/02 10:14, 7年前 , 97F
==
07/02 10:14, 97F
推
08/13 22:53, 7年前 , 98F
其實看到伏立挺身、仰臥體坐，大家就可以不用太認真了～
08/13 22:53, 98F
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