[問題] 間歇性斷食運動
請問一下 我最近正在進行18/6的間歇性斷食
目前的職業是學生 平常我的第一餐通常是11點，最後一餐則是五點(一天通常吃兩餐而已)
這個進食時間也是為了要剛好配合打工時間(打工的地方有供餐)
然後我平常的運動是打羽球(是打校隊的)，訓練的質量蠻高的
可是我的練球時間是在五點之後，也就是斷食的期間
我想要請問一下，在運動後是否可以進食
因為蠻多資訊說在運動後進食比較能讓身體吸收，也比較不會流失肌肉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.118.168.11
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運動完會稍微有點餓 還沒斷食前都是跟著球隊吃正餐
※ 編輯: MorningWood (116.118.168.11), 06/28/2018 21:57:02
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了解！
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是沒有困擾啦 身材蠻標準的 體質目測大約12～15% 只是想要讓胰島素降低 我平常的飲食也是低碳 白飯大約10g 其餘的熱量都由蔬菜和肉蛋奶供應
噓
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如果是球場上的訓練 我們球隊會操步法 都是高強度的間歇訓練 米字步折返跑是基本 接下來都是多球訓練以及一對多訓練 腿部的訓練應該比得上健身房 而上肢的訓練我是在家裡做徒手訓練以及啞鈴彈力帶一些簡單的器材
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好的了解~
※ 編輯: MorningWood (116.118.168.11), 06/28/2018 22:47:38
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