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[心得] 生酮與生理期

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (夏之曙光)時間7年前 (2018/06/27 06:36), 編輯推噓20(20推 0噓 29→)
留言49則, 22人參與, 7年前最新討論串1/1
發這篇文的目的主要是想要平衡報導一下有關生酮飲食的神奇功效 我進行生酮飲食三周 每周去上健身課程4-5次 每天有很認真用fitnesspal計算營養成分以及確定有吃到基代 第一周keto flu之後 感覺身體的確有改變 體重減少 食量變小 不過最明顯的是我生理時鐘變得非常準時 每天八點不用鬧鐘就自動起床 而且精神變得挺好的 正當我準備要來推廣給我(過重的)老公時 我發現我的經前症候群非常嚴重 情緒暴躁 整個人有一個禮拜都在爆炸邊緣 原本想說生理期過了就算了 沒想到...小紅居然沒來 一直以來都跟帳單一樣準時的小紅晚到我就知道身體在抗議 所以就默默地改回正常飲食 碳水化合物正常吃喝 guess what...恢復不到五天 我的生理期就來了 雖然在準備進入生酮飲食之前 我看了很多人說生酮之後生理期變規律 網路上有提到反效果的例子不多 但是我一直自認身體很健康 尤其三年前開始去健身房之後 PMS跟生理痛幾乎消失 這次進行生酮的結果表示這飲食可能不是是用所有人 希望能給大家做個參考囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 90.196.36.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530052582.A.F88.html
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06/27 07:15, 7年前 , 1F
持續運動又只吃到基代，也太少...
06/27 07:15, 1F
推
06/27 07:29, 7年前 , 2F
營養可能攝取不足
06/27 07:29, 2F
推
06/27 07:53, 7年前 , 3F
生酮的做法是不吃糖跟澱粉，你的問題不是因為生酮，而是
06/27 07:53, 3F
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06/27 07:53, 7年前 , 4F
吃太少而且營養不均，我的建議是你可以去看營養科的書籍
06/27 07:53, 4F
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06/27 07:53, 7年前 , 5F
或許對你有幫助
06/27 07:53, 5F
推
06/27 08:15, 7年前 , 6F
原PO是說她有吃到基代（因為一堆人會說吃不到基代）而不
06/27 08:15, 6F
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06/27 08:15, 7年前 , 7F
是說她只吃到基代吧
06/27 08:15, 7F
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06/27 08:48, 7年前 , 8F
會搞到月經不來，十之八九總熱量離TDEE 很遠～
06/27 08:48, 8F
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06/27 09:10, 7年前 , 9F
PMS的時候可以補充B群
06/27 09:10, 9F
推
06/27 09:21, 7年前 , 10F
我有正常來 但是PMS好像有比較嚴重 會瘋狂想大吃XD
06/27 09:21, 10F
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06/27 10:00, 7年前 , 11F
那考試有100分嗎？
06/27 10:00, 11F
推
06/27 10:08, 7年前 , 12F
生酮真的不適合每個人，吃東西就天然健康就好，偶爾
06/27 10:08, 12F
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06/27 10:08, 7年前 , 13F
放縱，這樣才會長久
06/27 10:08, 13F
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06/27 10:29, 7年前 , 14F
個人也不太喜歡生酮這種減重
06/27 10:29, 14F
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06/27 10:30, 7年前 , 15F
維持體態是一輩子的事 生酮能堅持多久?
06/27 10:30, 15F
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06/27 10:31, 7年前 , 16F
而且也不少人停止生酮後 體重就反彈了
06/27 10:31, 16F
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06/27 10:32, 7年前 , 17F
而且也可能因人而異造成酮酸中毒
06/27 10:32, 17F
推
06/27 10:37, 7年前 , 18F
我之前是排卵期出血很嚴重 一停就好了
06/27 10:37, 18F
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06/27 11:08, 7年前 , 19F
請問 食量變少 有造成明顯的熱量赤字?
06/27 11:08, 19F
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06/27 11:09, 7年前 , 20F
每周去上健身課程4-5次 吃到基代還是欠很多
06/27 11:09, 20F
推
06/27 12:40, 7年前 , 21F
生酮建議可以看peeta葛格 他解釋很清楚 包括復重
06/27 12:40, 21F
推
06/27 13:46, 7年前 , 22F
生酮不是吃個 3個月差不多
06/27 13:46, 22F
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06/27 13:47, 7年前 , 23F
生酮只能吃到你身高 正常的體脂肪 不會往下不會往下
06/27 13:47, 23F
推
06/27 15:33, 7年前 , 24F
生酮飲食男女有別，生酮前期還有酮適應期，月經前多補碳水
06/27 15:33, 24F
推
06/27 17:41, 7年前 , 25F
我吃生酮出現落髮、月經遲到問題
06/27 17:41, 25F
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06/27 17:41, 7年前 , 26F
女生有生育需求，我覺得低碳會比較適合
06/27 17:41, 26F
推
06/27 17:44, 7年前 , 27F
我生酮也是 掉髮非常嚴重
06/27 17:44, 27F
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06/27 17:45, 7年前 , 28F
一停就好了 知道不適合我就換其他方式了
06/27 17:45, 28F
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06/27 22:44, 7年前 , 29F
有些人吃生酮會高血脂 不抽血不知道
06/27 22:44, 29F
推
06/28 11:25, 7年前 , 30F
低碳也算生酮，落髮請補充蛋白質、生物素、鎂錠等維生素~
06/28 11:25, 30F
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06/28 11:26, 7年前 , 31F
在嘗試任何飲食前，請先作功課，充分了解後才去執行，才不
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06/28 11:28, 7年前 , 32F
會造成身體的傷害，定時體檢、數據記錄才能了解自已的狀態
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06/28 11:46, 7年前 , 33F
應該講生酮是低碳的一種才對吧？
06/28 11:46, 33F
推
06/28 11:52, 7年前 , 34F
我是覺得會加速產生酮體方式就叫生酮，低碳生酮、斷食生酮
06/28 11:52, 34F
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06/28 12:36, 7年前 , 35F
...,原來是自認得分類啊
06/28 12:36, 35F
推
06/28 13:00, 7年前 , 36F
說真的生酮派系很多，但原理是一樣的，藉由飲食讓身體"生酮"
06/28 13:00, 36F
推
06/28 13:13, 7年前 , 37F
為什麼生理期不來視為不好？她也許不是不來，只是週期拉
06/28 13:13, 37F
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06/28 13:13, 7年前 , 38F
長，曾聽婦產科醫生說，只要有固定來的週期，就算週期比
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06/28 13:13, 7年前 , 39F
較長也不是壞事。
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推
06/28 13:15, 7年前 , 40F
再長的週期也該有個限度，難道月經變季經也算正常？？
06/28 13:15, 40F
推
06/28 13:36, 7年前 , 41F
我吃生酮不會落髮啊？而且很舒服就瘦下來了，你是不是吃
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06/28 13:36, 7年前 , 42F
錯方式了？生酮是出了糖跟澱粉其他都要吃很多喔！我一直
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06/28 13:36, 7年前 , 43F
覺得我吃好多然後沒有胖很神奇
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推
06/28 14:26, 7年前 , 44F
本來就不是每個人都適合同一種飲食法 樓上那個說週期
06/28 14:26, 44F
推
06/28 14:28, 7年前 , 45F
變長無所謂的 原op原本週期就不是那樣啊 別人的健康隨
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06/28 14:29, 7年前 , 46F
便嘴
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推
06/28 15:55, 7年前 , 47F
推樓上,同一種飲食法本來在每不同人身上效果就不一樣
06/28 15:55, 47F
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06/28 15:57, 7年前 , 48F
沒有絕對正確的方式,只有適不適合
06/28 15:57, 48F
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07/18 18:51, 7年前 , 49F
生酮是種科學，如果不夠懂起碼兩三周去驗一次問醫生
07/18 18:51, 49F
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