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[問題] 減重可以只重訓嗎已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間7年前 (2018/06/24 13:34), 7年前編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
一個半月前 172/66 體脂27% 目前 172/62 體脂25% 女生 目標是想減重沒要特別增肌 飲食有控制 這個月每週運動6天 慢跑約4-5公里 休假騎腳踏車26公里 最近剛接觸重訓 體態比做有氧效果好很多 訓練時間也沒那麼長 已爬過文 只要是運動都會消耗熱量 大部分是推薦 重訓+有氧 那如果 持續飲食控制 單純只做重訓 有辦法減重嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.70.158 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529818476.A.AEA.html
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06/24 13:39, 7年前 , 1F
一切都是飲食，不管重訓或有氧，最終還是回到飲食
06/24 13:39, 1F
我都有控制飲食 是指在這情況下 只有重訓 能不能減重
推
06/24 13:44, 7年前 , 2F
我都只重訓不有氧來減脂，只是時間和飲食問題
06/24 13:44, 2F
如果不配合有氧 是不是會比較慢呢
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06/24 14:21, 7年前 , 3F
飲食是根本
06/24 14:21, 3F
持續有在控制
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06/24 14:29, 7年前 , 4F
但並非重訓or有氧沒好處，會增加TDEE，讓你飲食更彈性
06/24 14:29, 4F
推
06/24 14:30, 7年前 , 5F
姐夫曾說
06/24 14:30, 5F
?
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06/24 14:30, 7年前 , 6F
體態也會比你單純不運動只靠飲食控制來的好太多了
06/24 14:30, 6F
推
06/24 15:26, 7年前 , 7F
借這篇問一下，我以為重訓跟有氧並重，有氧會加強你的心
06/24 15:26, 7F
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06/24 15:26, 7年前 , 8F
肺功能，才能增加重訓強度，請問對嗎？
06/24 15:26, 8F
求解
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06/24 15:32, 7年前 , 9F
有影響但非直接，認識很多健力比賽選手都沒有做有氧
06/24 15:32, 9F
※ 編輯: milk4100 (110.28.70.158), 06/24/2018 16:05:18
推
06/24 16:12, 7年前 , 10F
我個人就是完全不有氧，只重訓跟飲食控制來減脂
06/24 16:12, 10F
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06/24 16:36, 7年前 , 11F
...你就算不重訓也可以減重，別再鬼打牆了....
06/24 16:36, 11F
推
06/24 16:51, 7年前 , 12F
我都做喔 有氧加重訓
06/24 16:51, 12F
推
06/24 17:29, 7年前 , 13F
Peete葛格說可以
06/24 17:29, 13F
推
06/24 19:25, 7年前 , 14F
可以 但妳的數值還不錯了 需要長期才有顯著進步了 除非你
06/24 19:25, 14F
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06/24 19:25, 7年前 , 15F
是體重派 體脂肌肉水分都不要只要體重輕 你還是把你減重
06/24 19:25, 15F
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06/24 19:25, 7年前 , 16F
的定義說說55/20%？ 還是55/25% 還是 60/20%難度都有差距
06/24 19:25, 16F
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06/25 01:52, 7年前 , 17F
定期走路30-60分鐘不會要你的命吧
06/25 01:52, 17F
推
06/26 01:54, 7年前 , 18F
恩 不需要有氧 只需要重訓
06/26 01:54, 18F
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