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[討論] 吃飯的速度對減肥的影響？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (媽ㄉ發ㄎ)時間8年前 (2018/06/19 17:21), 編輯推噓14(14推 0噓 19→)
留言33則, 18人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟是一個吃飯非常快速的人 只要不是太燙的食物幾乎都是5分鐘附近完食 別人便當還在一半的時候我就已經結束了 這個壞習慣一直改不起來 想請問各位 在同樣的熱量攝取量 一個食物咬很多口，是否真的會對減肥有較大幫助？ 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.123.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529400119.A.AC5.html
推
06/19 17:28, 8年前 , 1F
我都4分內吃完，我減了30kg了！只是你要把要吃的份量
06/19 17:28, 1F
推
06/19 17:28, 8年前 , 2F
的確有研究指出咀嚼次數能增加熱量消耗，細嚼慢嚥也能
06/19 17:28, 2F
→
06/19 17:28, 8年前 , 3F
盛好，吃完了，就不准再吃。
06/19 17:28, 3F
→
06/19 17:29, 8年前 , 4F
保護腸胃是好習慣
06/19 17:29, 4F
推
06/19 17:36, 8年前 , 5F
不影響攝取熱量，但是你咬的越久，你越容易感覺飽，之
06/19 17:36, 5F
→
06/19 17:36, 8年前 , 6F
後也不容易馬上餓
06/19 17:36, 6F
推
06/19 17:40, 8年前 , 7F
慢慢吃飯後體脂就降了!!!
06/19 17:40, 7F
推
06/19 17:57, 8年前 , 8F
你快速進食，會比慢慢吃塞入更多東西，血糖容易升高
06/19 17:57, 8F
→
06/19 17:58, 8年前 , 9F
血糖升高就容易變成體脂肪，聽過的說法是這樣。
06/19 17:58, 9F
推
06/19 18:30, 8年前 , 10F
細嚼慢嚥我個人感覺是比較容易飽，不容易脹氣，消化排
06/19 18:30, 10F
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06/19 18:30, 8年前 , 11F
便也比較順
06/19 18:30, 11F
推
06/19 18:30, 8年前 , 12F
澱粉類放後面吃的話，差不到哪裡！
06/19 18:30, 12F
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06/19 18:31, 8年前 , 13F
你如果吃的量固定大致上沒差，不過通常吃越快的吃越多
06/19 18:31, 13F
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06/19 18:32, 8年前 , 14F
對腸胃比較不好
06/19 18:32, 14F
推
06/19 19:41, 8年前 , 15F
不是說吃慢一點血糖上升速度較慢嗎？吃太快不好
06/19 19:41, 15F
推
06/19 20:39, 8年前 , 16F
你可以查一下咀嚼力跟失智的文章，天下雜誌也有出一本
06/19 20:39, 16F
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06/19 20:39, 8年前 , 17F
書在講咀嚼力。咀嚼次數、時間，對身體有一些影響。吃
06/19 20:39, 17F
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06/19 20:39, 8年前 , 18F
東西是很快樂的事，不要吃太快，真的慢慢吃比較好。以
06/19 20:39, 18F
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06/19 20:39, 8年前 , 19F
上參考。
06/19 20:39, 19F
推
06/19 22:12, 8年前 , 20F
我也是吃飯快的人.. 好難改啊
06/19 22:12, 20F
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06/19 23:03, 8年前 , 21F
跟我一樣 也想把這壞習慣改掉
06/19 23:03, 21F
推
06/20 00:29, 8年前 , 22F
可以控制量應該還可以，但是吃久一點比較會感覺到
06/20 00:29, 22F
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06/20 00:29, 8年前 , 23F
飽，消化也是會比較好
06/20 00:29, 23F
推
06/20 05:00, 8年前 , 24F
吃慢一點 血糖比較穩定
06/20 05:00, 24F
推
06/22 20:43, 7年前 , 25F
對胃不好
06/22 20:43, 25F
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06/22 20:43, 7年前 , 26F
吃慢點不一定能減肥，但健康一點你要不要??
06/22 20:43, 26F
推
06/25 20:48, 7年前 , 27F
我覺得會!生完小孩後常抓不到時間吃東西,餓好幾次嚇壞
06/25 20:48, 27F
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06/25 20:49, 7年前 , 28F
後來就養成很急著吃完飯,從一頓飯一小時變成10分鐘,隨
06/25 20:49, 28F
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06/25 20:50, 7年前 , 29F
可中斷這樣.也不自覺都會從高熱量下手.一年後就胖了8kg
06/25 20:50, 29F
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06/25 20:52, 7年前 , 30F
一年多前有一個月,小孩不在身邊,吃飯速度忽然又慢下來
06/25 20:52, 30F
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06/25 20:52, 7年前 , 31F
也沒其他改變就忽然間瘦了(小孩回身邊就又胖了=.=)
06/25 20:52, 31F
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07/15 19:37, 7年前 , 32F
當然有關如果有讀過國中生物的話，身體很多酶與激素
07/15 19:37, 32F
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07/15 19:37, 7年前 , 33F
透過進食產生，像是膽囊收縮素，影響飽足感之類一堆
07/15 19:37, 33F
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