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[討論]關於16/8斷食法的使用方法

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (RegretPast)時間8年前 (2018/06/17 10:31), 編輯推噓26(26推 0噓 13→)
留言39則, 26人參與, 8年前最新討論串1/1
大家好，請問有關於斷食法的使用方法為何? 假設我6.1號中午12點~18點是進食時間 那依18/6斷食法 下一次時間是6.2號的中午12點嗎? 那請問進行隔日斷食熱量要怎麼攝取呢? 我TDEE大約要進食2千大卡 是6.1號 12~18點攝取2千大卡 然後6.2號 整天不吃 6.3號中午12點吃 請問是這樣嗎? 那6.3號要攝取到4千大卡加倍嗎 還是6.1號要攝取四千大卡 給6.2號用呢? 彌補 6.2號沒吃到的熱量@@ 請高手指教 感謝QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.125.74 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529202688.A.3CE.html
推
06/17 10:39, 8年前 , 1F
就是你每天中午12點到6點，這時間是進食窗 以外就是斷
06/17 10:39, 1F
→
06/17 10:40, 8年前 , 2F
食
06/17 10:40, 2F
→
06/17 10:41, 8年前 , 3F
一天24小時分18跟6，當然每天都是同你設定的那時間開始
06/17 10:41, 3F
→
06/17 11:04, 8年前 , 4F
整天不吃??
06/17 11:04, 4F
推
06/17 11:21, 8年前 , 5F
新手建議從12:12開始 然後14:10
06/17 11:21, 5F
推
06/17 12:01, 8年前 , 6F
其實前一天晚上六點吃完飯不吃宵夜隔天也沒吃早餐的話
06/17 12:01, 6F
→
06/17 12:01, 8年前 , 7F
斷食的時間已經是拉很長了
06/17 12:01, 7F
推
06/17 12:23, 8年前 , 8F
以您的例子來說就是2號12點到18點也要吃兩千卡，3號也
06/17 12:23, 8F
→
06/17 12:23, 8年前 , 9F
是12點到18點吃兩千卡
06/17 12:23, 9F
→
06/17 12:24, 8年前 , 10F
沒進食的時間就算斷食期間了
06/17 12:24, 10F
推
06/17 13:19, 8年前 , 11F
樓下推吃肯德基
06/17 13:19, 11F
推
06/17 13:22, 8年前 , 12F
我都吃麥當勞
06/17 13:22, 12F
推
06/17 14:11, 8年前 , 13F
吃丹丹啦
06/17 14:11, 13F
推
06/17 14:36, 8年前 , 14F
漢堡王
06/17 14:36, 14F
推
06/17 14:43, 8年前 , 15F
頂呱呱啦
06/17 14:43, 15F
推
06/17 15:35, 8年前 , 16F
我比較喜歡美墨炸雞
06/17 15:35, 16F
推
06/17 15:37, 8年前 , 17F
抱歉我吃胖老爹
06/17 15:37, 17F
推
06/17 16:00, 8年前 , 18F
我都吃拿坡里炸雞
06/17 16:00, 18F
推
06/17 16:35, 8年前 , 19F
炸雞王者首選拿坡里，肯德基紅牌是蛋塔好嗎
06/17 16:35, 19F
推
06/17 17:26, 8年前 , 20F
樓上您真內行！
06/17 17:26, 20F
推
06/17 17:28, 8年前 , 21F
去看peeta斷食影片 講的滿清楚的
06/17 17:28, 21F
推
06/17 17:37, 8年前 , 22F
肯德基明明就是不務正業的蛋塔店(被拖走
06/17 17:37, 22F
推
06/17 17:39, 8年前 , 23F
某i越減越肥現在不敢說話了 笑死
06/17 17:39, 23F
推
06/17 19:04, 8年前 , 24F
我想看體態不想看體重 脫衣服看前後比對最準
06/17 19:04, 24F
推
06/17 19:24, 8年前 , 25F
隔日的話應該是有吃飯的那天照一天攝取量來吃吧
06/17 19:24, 25F
推
06/17 20:04, 8年前 , 26F
v大和i大好像感情不錯（吵出感情來了），應該是我的的錯
06/17 20:04, 26F
→
06/17 20:05, 8年前 , 27F
覺啦（被打
06/17 20:05, 27F
推
06/17 20:06, 8年前 , 28F
動不動就cue我！討厭裝熟魔人
06/17 20:06, 28F
推
06/17 20:16, 8年前 , 29F
在說我啦，i大我是裝熟小魔豬，被你發現了。哈哈哈
06/17 20:16, 29F
推
06/17 20:29, 8年前 , 30F
借標題問 有人斷食期間喝黑咖啡和水結果胃痛嗎QAQ
06/17 20:29, 30F
→
06/17 20:30, 8年前 , 31F
上次做一天結果痛到不行 不知道是不是因為空腹喝咖啡
06/17 20:30, 31F
推
06/17 20:32, 8年前 , 32F
就我呀，但我不是斷食，算一些原因也跟斷食差不多，我還
06/17 20:32, 32F
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06/17 20:32, 8年前 , 33F
胃潰瘍，要注意喔
06/17 20:32, 33F
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06/17 20:34, 8年前 , 34F
還有空腹喝黑咖啡傷胃呀，去google很多啊
06/17 20:34, 34F
推
06/17 20:41, 8年前 , 35F
看你不起而已
06/17 20:41, 35F
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06/18 01:39, 8年前 , 36F
我爛胃 空腹喝黑咖啡沒什麼感覺
06/18 01:39, 36F
推
06/18 10:55, 8年前 , 37F
斷食要循序漸進,身體還不適應就硬要斷食,會不舒服
06/18 10:55, 37F
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06/18 11:13, 8年前 , 38F
四千卡 你有概念嗎? 6小時要吃完 還要是原型食物 ㄎㄎ
06/18 11:13, 38F
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06/18 12:29, 8年前 , 39F
4000卡也才4大卡，隨便一口飯就超過
06/18 12:29, 39F
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