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[問題] 間歇性斷食食物選擇的影響

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我是九筒)時間8年前 (2018/06/13 22:24), 編輯推噓22(23推 1噓 23→)
留言47則, 26人參與, 8年前最新討論串1/1
我目前正在執行16/8間歇性斷食快一個月了，體重跟體脂的確有下降，但我一直有一個問 體想請問各位前輩，每天中餐都吃一樣的情況下，晚餐吃一個滷排骨便當 或吃煎鮭魚+涼 拌小黃瓜+花椰菜+水果 或是吃一點水果+1杯珍奶，假設這三種類型的晚餐的熱量都是800 大卡，這樣對間歇性斷食的效率有何差異呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.27.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528899873.A.BB6.html
推
06/13 22:28, 8年前 , 1F
含糖飲料當然能不選就不選啊
06/13 22:28, 1F
推
06/13 22:36, 8年前 , 2F
你的例子不只macro不同 micro也是差很多
06/13 22:36, 2F
→
06/13 22:37, 8年前 , 3F
身體不是熱量的多寡而已 還有營養對人體的影響
06/13 22:37, 3F
推
06/13 22:42, 8年前 , 4F
水果+珍奶 這個組合很NG
06/13 22:42, 4F
推
06/13 22:47, 8年前 , 5F
有赤字的形況下，結果一樣！ 但對血糖的波動越大，會容
06/13 22:47, 5F
→
06/13 22:47, 8年前 , 6F
易挑起食慾！我個人是這麼覺得！
06/13 22:47, 6F
推
06/13 22:51, 8年前 , 7F
看你效率是什麼意思 如果只看體重沒有差別 但吃垃圾食
06/13 22:51, 7F
→
06/13 22:51, 8年前 , 8F
物你會feel like shit
06/13 22:51, 8F
推
06/13 23:23, 8年前 , 9F
血糖波動會容易餓，然後胰島素過多會導致脂肪生成，
06/13 23:23, 9F
→
06/13 23:23, 8年前 , 10F
再來營養素不足，身體會渴望營養...太多了
06/13 23:23, 10F
→
06/13 23:37, 8年前 , 11F
飲食不是只有熱量 第二種這些優質的食物竟然跟珍奶比??
06/13 23:37, 11F
推
06/14 00:12, 8年前 , 12F
第二種最棒 血糖波動大會讓你更容易餓
06/14 00:12, 12F
推
06/14 01:40, 8年前 , 13F
珍奶最好不要 就算真的要喝 也盡量不要擺在斷食前的一餐
06/14 01:40, 13F
推
06/14 02:45, 8年前 , 14F
我就是亂吃的那個，結果18/6斷食做到極致，還是呈現完
06/14 02:45, 14F
→
06/14 02:45, 8年前 , 15F
全無效的狀況（汗
06/14 02:45, 15F
推
06/14 05:58, 8年前 , 16F
晚上一杯珍奶隔天早上就餓了 你確定你可以撐到中午？
06/14 05:58, 16F
推
06/14 06:08, 8年前 , 17F
借文問，若不考慮飢餓問題，同樣熱量下喝珍奶會更容
06/14 06:08, 17F
→
06/14 06:08, 8年前 , 18F
易產生脂肪而影響減脂嗎？
06/14 06:08, 18F
推
06/14 06:12, 8年前 , 19F
回樓上，可能性高
06/14 06:12, 19F
推
06/14 06:47, 8年前 , 20F
亂吃不會減脂的 只會少肌肉多脂肪 你間接性也一樣 我男
06/14 06:47, 20F
→
06/14 06:47, 8年前 , 21F
的以前176/53很瘦 體脂還有15% 就是亂吃垃圾食物 飲食時
06/14 06:47, 21F
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06/14 06:47, 8年前 , 22F
間不正常
06/14 06:47, 22F
推
06/14 07:40, 8年前 , 23F
即使不斷食，珍奶我也戒好幾年了，婚前工作每天固定一杯
06/14 07:40, 23F
→
06/14 07:40, 8年前 , 24F
，那時怎麽喝也不會胖
06/14 07:40, 24F
推
06/14 08:21, 8年前 , 25F
微量和維生素的問題
06/14 08:21, 25F
→
06/14 08:22, 8年前 , 26F
https://goo.gl/GS6bKi 說沒關係的執行的很可能是外星
06/14 08:22, 26F
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06/14 08:22, 8年前 , 27F
人生化而不是人族
06/14 08:22, 27F
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06/14 09:24, 8年前 , 28F
血糖起伏大 會越容易感覺餓
06/14 09:24, 28F
→
06/14 09:25, 8年前 , 29F
btw 你是少吃一餐 熱量赤字才瘦的 ???
06/14 09:25, 29F
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06/14 10:04, 8年前 , 30F
有問題嗎？這兩條件應該不衝突吧？！
06/14 10:04, 30F
推
06/14 10:16, 8年前 , 31F
某人真的可以再耍笨一點 https://i.imgur.com/7pEzjVw.j
06/14 10:16, 31F
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06/14 10:16, 8年前 , 32F
06/14 10:16, 32F
推
06/14 11:50, 8年前 , 33F
營養 / 容易餓
06/14 11:50, 33F
噓
06/14 11:59, 8年前 , 34F
會問就表示想吃吧 請問你要減什麼脂 ??
06/14 11:59, 34F
推
06/14 18:55, 8年前 , 35F
珍奶沒什麼營養，改成杏仁奶還比較好
06/14 18:55, 35F
推
06/14 19:06, 8年前 , 36F
我以前愛喝珍奶，真的會肥喔。但那是個不知珍奶熱量的年
06/14 19:06, 36F
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06/14 19:06, 8年前 , 37F
代，對血糖起伏也是不好，現在資訊都很發達，請儘量吃健
06/14 19:06, 37F
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06/14 19:06, 8年前 , 38F
康、對身題有益的食物，哈老人碎碎念時間。
06/14 19:06, 38F
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06/14 19:12, 8年前 , 39F
我都泡茶包+鮮奶（給妳參考喔），珍珠我還是喜歡它的嚼的
06/14 19:12, 39F
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06/14 19:12, 8年前 , 40F
感覺，但真的感覺到它好無益身心喔，又會使血糖不穩定，
06/14 19:12, 40F
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06/14 19:12, 8年前 , 41F
算了，等妳老了大概才能體會我的意思的。年輕應該就是能
06/14 19:12, 41F
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06/14 19:12, 8年前 , 42F
亂吃，身體也能負荷，也是沒什麼錯的。
06/14 19:12, 42F
推
06/14 21:06, 8年前 , 43F
其實偶爾喝一杯M的不會怎樣 有運動就不怕
06/14 21:06, 43F
推
06/15 00:01, 8年前 , 44F
不管如何 挑選原形"食物"是最好
06/15 00:01, 44F
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06/15 06:24, 8年前 , 45F
感謝各位的解答
06/15 06:24, 45F
推
06/16 01:04, 8年前 , 46F
血糖不要波動太大 盡量吃食物 而不是食品
06/16 01:04, 46F
推
06/17 19:39, 8年前 , 47F
可能基因超強
06/17 19:39, 47F
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